潛心練意拳  良師傳真功

潛心練意拳良師傳真功 2017-03-08 20:07閱讀： 潛心練意拳 良師傳真功 王敬周轉眼之間我跟隨師傅學習意拳已經整三年了，最初的想法只是想練練意拳的養生樁，從而達到祛病強身調理機體平衡為目的，沒想到三年下來，我再也沒捨得丟下意拳，我也逐漸從當初體弱多病的弱女子練成了一位「女漢子」。而且我現在跟隨師傅學習的也早已不是單純的以養生為目的的養生樁了，而是在系統地學習意拳的拳理、拳法。意拳宗師王薌齋先生曾說過：「人們練習拳術的目的一般可分為三個方面：健身、尋理趣、講自衛」。這三個方面的練拳目的雖然各有側重，但卻又是相輔相成的一個整體。單獨的談論某一個方面都不能充分體現意拳拳學的整體思想。意拳是以站樁為主要訓練手段，強調意念的支配，從而達到精神和肢體的高度統一。它有一整套完整的訓練體系。通過意拳訓練，能夠增強體質，促進身體的全面發展，培養勇敢頑強的意志品質，改善人的精神狀態。我是跟隨師傅趙志勇老師學習意拳的，師傅是意拳名家姚承光先生的弟子，得師傳授，研習意拳二十餘年，對於意拳拳理和功法頗有心得、功德俱佳，為人謙和而低調、從不張揚，受到很多同道的好評和讚許。我剛開始從趙師傅學習站樁的時候，由於身體原因，側重的是養生樁的練習，由於開始練習時體力差，對動作要領把握不好，師傅經常細緻入微的幫我調整姿勢，耐心講解站樁時如何利用意念假借和誘導，來調整各關節部位逐步達到舒適得力。師傅只要見我站樁姿勢稍有走樣，就會及時幫我調整和糾正。就這樣經過師傅不厭其煩的調整和糾正，加之我自己的刻苦練功與堅持，大約一年左右的時間，我站的養生樁終於初具松靜自然、有模有樣了，身體健康狀況也逐漸好了起來。我有時候會很自豪的拍兩張站樁的照片，發到微信群里顯擺顯擺，每次都會有不少的武術同好為我點贊，因為內行的人一看我的樁態，就知道是經過明師傳授的，還有一些想學站樁又投師無門的人和我聯繫，問我和誰學的，師傅是誰，這時候我會從心底升起一股莫名的成就感哦！我是由於身體原因，全職在家休養，每天有大量的時間泡在公園，練功的時間自然比別人充沛，所以站樁已成為我生活中的一部分。我每天都把站樁當成重要的事情來做，如果哪天沒站樁，就好像缺少點什麼似的。我嘗到了站樁的甜頭，因為身體確實越站越好了。記得沒學站樁之前，我的體型是微胖型的，後來經過不到兩個月時間的站樁，我的體重竟然減輕十幾斤，體型也

載入中...內容載入失敗，點擊此處重試載入全文 苗條了好多，精神也比原來好了很多，而且飯量大增。我那時真是吃嘛嘛香啊！別看我說的輕鬆，不經過苦中苦，哪來的甜中甜？站樁初期，身體四肢各個部位都要經過一個酸痛苦熬的過程的，這時候就需要我們要有一顆堅持到底的恆心和一定能練好的信心。練功沒有輕鬆的捷徑，只有苦熬、苦站和堅持，才能撥開雲霧見日出，當然也有諸多的樂趣在其中，「痛」並快樂著！很多練拳的人都知道，意拳是集養生和技擊於一體的優秀拳種，具有高度的拳意與科學的理論。趙師傅知道我不上班時間充足，就給我拿來一些有關意拳方面的書籍讓我學習，後來見我對意拳很感興趣，在我的身體明顯好轉的情況下，在教養生樁的時候就有意無意的滲透一些技擊方面的功法，比如站樁時加一點摸勁練習，這樣使我對站樁更加有興趣了。又教我站完樁做一些簡單的試力練習和摩擦步練習，這樣做的目的，一是為了讓我站完樁活動活動筋骨，利於周身氣血的暢通和關節的靈活。二是有意無意的讓我接觸一下意拳的手法、身法、步法，人體的鍛煉本來就應該動靜結合的嗎！趙師傅這些有意無意的引導與傳授，讓我對站樁、對意拳有了更深層次的認識，原來站樁不單單只是用來養生的，也更是為了後面的技擊訓練打基礎的。從技擊意義上講，站樁就好比建高樓打地基一樣，地基打不好，建在上面的高樓就會不穩固，只有扎紮實實把地基打好，才能建成堅實穩固的高樓。但是從意拳整體的訓練體系來看，我們不能只停留在那裡沒完沒了的打地基，那樣的話，不但成本會增加，工期也會無限期的延長，打地基不是目的，我們的目的是蓋高樓，所以在具備一定站樁基礎後就要繼續練習後面的諸多功法，如果再回過頭來重新認識站樁，就會有一個新的角度和高度，有利於更好地、更全面地深入練習意拳功法。站樁是我每天必修的功課，我把站樁當成重要事情來做，每天上午、下午各站一小時，這也是我給自己定下的硬性指標。晚上如果不累的情況下也要站一站。就這樣堅持到第二年的時候，我已經從站養生樁逐步過度到站技擊樁了。站技擊樁比養生樁更加辛苦，但是有了前面平步樁的基礎，我還是能夠咬牙堅持的。就這樣，每天練習的程序：首先是雷打不動的站樁，然後做試力練習，走摩擦步練習。如果師傅在的情況下，就會在一旁指導著練習，幫助糾正動作，比如做試力時我的肘總是垂不下來，他總是很嚴格的給我糾正，還給我演示在推手時不垂肘會造成的不良後果。師傅教拳非常認真，他會細緻入微的講解每一個動作，嚴格要求動作的要領，不厭其煩的一遍又一遍的演示動作。他說他不怕麻煩，只要跟他學的人能記住他的話，並且能把他教的東西掌握在自己身上，能讓這些拳術中的要領在使用時形成一種自身的本能，他付出的心血就沒有白費。對於沒有任何武術基礎的我來說，能把師傅教的東西全部掌握並且做到位，是多麼困難啊！但是，每當看到師傅那認真專註的態度，都會激勵著我繼續努力堅持練下去。每到周六、周日，跟隨師傅一起學習的同好們都會來到公園聚到一起，互相交流學習，打打輪、推推手，互相找找不足之處，就這樣我也就自然而然的過度到了推手打輪的環節。記得剛開始學打輪的時候，渾身硬邦邦的，不會推，也不會松，平時練習的時候自認為很松，可是一跟人搭手，渾身僵硬得就像根棍兒一樣，讓人家輕而易舉的就把我推出去了，那時我真的很懊惱。師傅見我如此情緒，笑著對我說：「推手是檢驗你平時練的樁功紮實不紮實，試力動作正確與否的一種手段，不是爭誰輸誰贏的，要在推手中找自己的不足，看自己的動作是否合乎拳理原則。不能光練不推，也不能光推不練，有的人不愛練功，仗著自己身大力不虧，在推手時，把功力和技術不純熟的人硬頂出去，那不叫拳。只有通過刻苦練功，練出紮實的功力，利用嫻熟的技術和靈活的勁力鬆緊變化控制住對方，能夠做到收放自如，那才是練習拳術所要追求的」！喜歡武術的朋友都知道，能夠遇到一位功夫與人品俱佳的老師是多麼不易啊! 所以有緣分跟隨趙師傅學習意拳，我非常珍惜這幸運的學習機會。我也知道自己因為年齡、性別、身體素質等原因，不會練出太大的成績，更不可能練成功夫高手，但我會通過我的認真學習和努力，儘力發揚和傳播意拳，讓更多的人了解意拳，讓這種優秀的拳學造福社會大眾，可能是我堅定的學習態度和刻苦練功的精神，讓師傅對我刮目相看吧，也使我系統的學到了意拳的拳理、拳法。趙師傅自幼習練武術，曾涉獵多家拳術，具有深厚的武學素養，是一個不折不扣的武術迷。他在平時教學上細緻入微，不保守，對學生要求嚴格。他總是那樣踏踏實實練功，為人謙和低調從不張揚，遇到前來交流的武術同好，他也會把握分寸，從不好勇鬥狠，是個文武雙全的好老師!他在教學中非常強調所練功法的可操作性，從不以含糊的理論搪塞同學者，而總能講透功法的要點和在推、打中的用途，讓人知其然而知其所以然。就是在這樣一位好老師的引導下，使我對意拳的體認越來越深入。學習進行到第三年的時候，我已經學習了定步綜合試力，活步綜合試力和一些基本的發力，還有單推手和雙推手的打輪練習，今後還要在穩固前面所學的基礎上，循序漸進的學習新的功法。現在我的雙推手打輪已經有了很大的進步，不像原來那麼僵硬了，有一位比我早練好幾年的師兄經常跟我開玩笑的說：「現在你的進步真是挺大的，作為一個女同志來說，你已經練得很不錯了！」是的，我畢竟是個弱女子！我練功從來也沒有想成為武林高手，我也從不給自己設定什麼遠大目標，我就是想通過練功把自己的身體練好，同時在練功之中尋找一點拳術中的理趣。師傅經常說：「登山不見高」，我們練功就好比登山，你只管踏踏實實悶頭練功，你不要總是覺得自己進步的很慢，等你回頭看的時候，你會發現，有很多人在抬頭仰望著你。我喜歡安靜，也耐得住寂寞，平時大部分時間都是我自己一個人在公園的清靜之處站樁、練功，一站至少就是一小時不動，站完樁我就練習師傅教我的試力、摩擦步等功法，從不浪費時間和別人聊天、瞎扯。時間久了，我竟成了公園的名人了，很多經常在公園鍛煉身體的人，都知道有個經常站樁的女同志，喜歡獨來獨往，從不受任何干擾，每天雷打不動的堅持站樁、練功。那是因為我在師傅的系統傳授之後，每天都有練習的內容和追求的方向，所以心裡會感到充實，有了定力。同時我也盡我所能，用我學到的東西去幫助別人，在我經常練功的銀杏樹林里，有幾個中老年人，想學站樁又苦於沒有正規老師傳授，就是自己揣摩著站，他們站的姿勢很可笑，佝僂著後背、撅著屁股。這種姿勢於養生來說效果會大打折扣的，後來他們有的人向我請教，我就按師傅教我的方法，幫他們調整好養生樁的姿勢，教他們養生樁的意念和方法，他們很是感激我，都說通過正確的姿勢堅持站樁，他們的身體已經明顯感覺到良好的效果，在我的影響下，他們都堅持的很好。我堅持練功，不但自己的身體得到了康復，也影響和帶動了別人堅持站樁，通過站樁健康了身體。這些都是我通過練習意拳得到的良好效果和釋放的正能量，也得到了別人敬佩和尊重。意拳養生樁不屬於氣功，也不講究意守丹田、守點線面，特點是合乎生理、舒適自然，是在精神集中、周身放鬆、呼吸自然三個原則下進行休息式的鍛煉，對一些慢性病確有調理和輔助治療的作用，有祛病強身之功效。但同時我們也不能以偏概全，片面誇大站樁功效而影響對疾病的治療效果，希望大家能夠客觀地、以正確的態度來看待養生樁，方不違背王老創拳之初心。

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