老好人、雙面人、說不出「不」，你也像他們這樣，是低自尊者嗎？

從前，有一個人，他叫小明。

1. 小明有一個琴棋書畫樣樣精通各類競賽過關斬將暢通無阻的「別人家孩子系」的鄰居，在爸爸媽媽屢屢拿來作為「楷模」的比較中自慚形穢，無論自己怎麼努力都仍會被指責做得不夠；

2. 小明的爸爸媽媽經常陷入無休止的爭吵惡戰，常常互相給對方甩臉色，小明只能躲在被窩裡默默流淚，反思是不是因為自己不夠好而引發了父母的不和；

3. 小明的父母都是工作狂，一心撲在事業上，對小明的生活和學習不管不問不顧，從來沒參加過家長會，甚至不知道小明就讀的年級和班級；

4. 小明是個典型的胖子，從小就被同學調侃稱「胖子」「肥仔」，小明很受傷，沒有爸媽的保護和關心，也沒有信任的朋友，只能把眼淚往肚子里咽。

5. 小明被相戀八年的女友毫無徵兆地劈腿了，女友揮一揮衣袖，只留下小明一蹶不振；

6. 熒屏上，宋仲基顏美型酷大長腿，身邊的佳人膚白貌美氣質佳。小明照照鏡子，看看卡里餘額，簡直生無可戀。

   ……

遭遇如此種種而成長起來的小明，由於關心和愛的缺失造成的「被拋棄感」逐漸積累，導致了強烈的自我懷疑。

他懷疑自己做事的能力，懷疑個人努力的意義，甚至懷疑自己存在的價值。

這就是我們常說的「低自尊」。

以上事件並不是每一個低自尊者「標配」的經歷，但以下列舉的特點，卻是這千千萬萬個小明可能會有的行為表現。

他們對自己的看法和自我評價明顯低於實際的能力和行為表現，並且已經遠遠超過了「謙虛」的程度。比如：

當然，以上的例子或許過於極端，但「妄自菲薄」可以說是絕大部分低自尊者的標配。

低自尊者不僅不相信自己的實際能力，同時對別人給予自己的正面評價持懷疑態度。

他們抗拒變化和成長，拒絕喝下朋友們遞來的「鼓勵雞湯」，並認為，他人評價只有與自我評價一致時，才是真實的。

他們似乎更喜歡僵化和無所作為的行為方式，而不願冒險嘗試新的行為、環境和人際關係。

他們特別重視他人對自己的看法和評價，這是低自尊者較為突出的表現。

他們會為了博取他人的好感和認同選擇迎合眾人的意見，較少公開表達自己的觀點。

此外，低自尊者常常雲集於「老好人」行列中，幫同事代班、代領、代出差，接受自己能力之外的囑託……

說「不」是他們覺得最困難的事，即使自己不情不願，但別人開心就好了啊。

「在外老好人，在家老吼人。」

低自尊者常常在外迎合他人，再把受的委屈和產生的壞情緒撒在自己最親近的家人身上。

這幾乎是他們唯一的情緒宣洩途徑。

一方面，他們不願向別人敞開心扉，提供有關自己的重要信息；

另一方面，他們又喜歡給別人灌輸「待人接物」的大道理，通過打壓別人、抬高自己而獲得優越感。

也因此，他們很少有深交的朋友，使自己處於孤立和缺乏信任的環境中。

他們喜歡被動等待，不願付出過多的努力――尤其當任務充滿挑戰而且費力的時候。

因此，低自尊者無論是學業還是事業都很難成為佼佼者。

他們缺乏責任感，做事常常三分鐘熱度、半途而廢，即使是答應別人的事，也很難堅持到底。

有句歌詞「我的天空今天有點灰」，用來形容低自尊群體每日的心情再適合不過了。

雖說生於憂患，死於安樂，但他們表現出的是與當下情境十分不相符的擔憂。

無論情況多樂觀，他們都喜歡做好「最壞的打算」，不相信自己能夠掌控自己的生活。

「苦海無邊」是低自尊者的人生信條。

他們常常反思自己的不足，只有居安思危是他們的常態，只有這樣才能減少他們的焦慮感，而自豪與滿足，只會讓他們感到緊張焦灼。

因此，他們也常常是「沒有最好，只有更好」的完美主義踐行者，嚴重者甚至會導致焦慮和抑鬱情緒。

1. 領導批評我了？

   我能力不夠，無法勝任。

2. 男友要和我分手？

   我太差了，配不上他。

3. 面試新工作被拒了？

   我什麼都不會，什麼都做不了。

低自尊者永遠不會去考慮是否是領導心情不好、是否是雙方溝通不暢有誤會、是否是簡歷沒有充分體現自己的優勢和能力，因為所有糟糕事情的原因永遠有且只有一個——我太差勁。

那該怎麼辦呢？下周告訴大家吧。

責任編輯：丁若水

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