女人喜歡「鎂」男子！少了這傢伙，男人不雄壯

06-15

（本文為原創文字，請抄襲者自重！）

本文醫學專業指導：國家級健康管理師文君

從生物遺傳學的角度來說，女性當然青睞雄壯、健康的男人。而男人要想挺起胸膛，是萬萬不能離開「鎂」這種營養素的。一般來講，「鎂」對於男性有如下五個特別重要的作用：

1，提高精子的活力，維繫男性正常的生育能力。

研究發現，如果身體缺少「鎂」，會影響男性的精液「液化」過程。而精液不液化，又是造成男性不育的重要因素之一。同時，「鎂」還可以提高男性的精子活力。總而言之，女性如果想繁衍後代，是不可能找一個缺少「鎂」的男性做伴侶的。

2，有效預防結石病。

對於男性來說，你再怎麼強壯，恐怕也忍受不了膽結石、尿道結石這類疾病所帶來的痛苦。近些年，我國男性結石病的發病率在不斷上升。其實，「鎂」的適當攝入，可以有效抑制結石病的發病。因為鎂離子可以在腸道中與草酸鹽結合，最後降低結石的形成風險。甚至有研究表示，如果一個人每天攝入560毫克的鎂，那麼尿繫結石的發病率可以減少幾乎百分之五十。

3，可以讓男性的血液更健康，一定程度上遠離腦梗和心梗。

男性的心腦血管疾病發病率，一般要高於女性。這是不爭的事實。女性不希望自己的伴侶，在人到中年，或者中老年的時候，出現英年早逝、半身癱瘓的狀況。其實，男性如果有充足的「鎂」攝入，就可能在一定程度上避免這樣的尷尬。因為「鎂」可以有效升高高密度脂蛋白水平，降低低密度脂蛋白水平，從而有效優化我們的血液環境，防止動脈硬化的進一步加重和形成。國外的研究發現，那些血液中含有鎂的成分較高的人，高血壓的發病率和死亡率低於含鎂量低的人。而在吸煙者中，鎂含量高的，患腦梗的幾率要降低15%。所以說，「鎂」的確可以讓男性的健康得到一定的保障。

4，讓男人更具有運動能力。

女人天然地喜歡有運動能力的男人。因為四肢發達作為一種原始的美，足以向人們炫耀男性卓越的身體素質和生育功能。而男性運動能力的形成，離不開「鎂」的參加。這是因為，鎂可以參與神經肌肉的傳導，運動中體內的鎂被大量消耗。如果男性缺乏了鎂，那麼就會讓肌肉運動出現問題，產生強烈不適，令運動能力下降。如果鎂的缺乏過於嚴重，甚至可能有生命危險。

5，讓男人有一把「硬骨頭」。

男人剛強，常常被稱作有一把「硬骨頭」。而男人的骨頭要想硬起來，離不開鎂。鎂會影響甲狀旁腺激素的合成和分泌，這就意味著鎂可以左右鈣的調節。如果鎂不足，骨骼就會像缺鈣一樣，形成骨質疏鬆。

當然，鎂作為一種營養元素，也不是越多越好。攝入鎂過量的後果，可不是鬧著玩的。不過，我們身體裡面腸道、腎和甲狀旁腺，是可以調節鎂的代謝的。因此，一般情況下，我們不會出現鎂中毒。中國營養學會提出，我國成人鎂的適宜攝入量，應該是350mg/天。

那麼，鎂都在哪些食物中含量較高呢？綠葉蔬菜、粗糧和堅果，都是鎂的富礦。肉類和澱粉類食物，以及牛奶中的鎂，含量中等。至於說我們常吃的精製的食品，鎂含量就更低了。所以說，隨著精製食物、加工的食物不斷增多，男性的鎂攝入，是在走下坡路的。

最後，我們要告訴你10種食物。這10種食物，是公認的含有鎂較多的食物。它們是：大麥、黑米、蕎麥、麩皮、黃豆、莧菜、口蘑、木耳、香菇和苔菜（排名不分先後）。這些食物，男性真的應該多吃一些了。

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