2016年全球健身趨勢報告：智能穿戴將掌控你的身材

圖片來自官方微博/Pinterest/網路

2016年健身趨勢報告出爐，都說科技改變生活，如今智能化也逐漸改變著運動，新上榜的可穿戴技術和智能手機APP將榜單洗牌，其中可穿戴技術還一舉獲得了榜首，大熱的自重訓練也得甘拜下風，退居第二。

和去年相比，今年新增加上榜的還有Flexibility and mobility rollers(泡沫軸)，也叫瑜伽柱，不僅可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作，對消除肌肉緊張、加強核心肌肉力量和靈活性都大有幫助，來年大熱的健身產品，心動了就可以先買上了。

2016年的報告中，被踢出前20強的是兒童運動治療與肥胖干預、員工激勵計劃和訓練營。其中，兒童肥胖干預是一個潛在的新興市場，但根據目前的市場反應來看還不是很好;而訓練營這個項目是一種典型的從軍事訓練演變過來的高強度項目，它可以對心血管機能、力量、耐力及柔韌性起到很好的鍛煉作用，同時又兼顧了市內和室外運動的特點，它之所以被踢出來，很可能是由於世界經濟的好轉，這類「back to basics」的項目會逐漸成為過去式。

本年度的報告似乎更堅定了以前預測版本的可靠性，因為大部分項目都得以保持，今年僅增了3項。可見本報告是一份趨勢預測，而不是時尚預測。那些所謂的重要的項目如普拉提, 動感單車和Zumba(尊巴)本年度繼續沒有入圍前20名。

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2016年全球健身趨勢報告排名：智能科技改變運動

1 Wearable technology (可穿戴技術)

智能技術的發展已經不是移動設備、O2O生活可以完全涵蓋的了，從小小的運動手環到各類健身設備的智能化和人性化發展，可穿戴技術在幫助運動健身融入日常生活上的角色極其重要。

國內知名健身教練郝鵬飛也參與了今年的投票評選，他指出，智能技術和硬體的發展將會在未來的健身領域中產生革命性變革，其中首推虛擬場景的影響最受矚目。雖然虛擬場景如今主要活躍在各類遊戲、娛樂方面，但身臨其境的體驗必將有一天影響到普通人的健身和運動。

而可穿戴設備技術的發展顯然更成熟而且時尚，「成本低、對場地沒要求、方便快捷」等優點，簡單直白地賦予了穿戴設備流行的機會成本，畢竟大多數人都不會將健身作為生活的重心，比起在主動計劃健身日常，讓健身運動主動融入生活，無疑是更受歡迎的方式。

2 Body weight training (自重訓練)

上榜第三年的自重訓練，熱度依然不減，雖然排名下降至第二，但作為一項易於調整的簡易健身項目，近年來一直廣受世界各地健身房的追捧。

以自身體重轉變為抗阻訓練，加以被商業健身房包裝而流行，典型的無器械訓練採用一些小型的器械，這樣即節約成本又高效。大多數人認為無器械訓練只限於俯卧撐和仰卧起坐，但是無器械訓練的想像空間遠非於此。作為去年的No. 1 ，無器械訓練即便排名下滑，也依舊被看好。

3 High-intensity interval training (HIIT) (高強度間歇訓練)

前年的第一名跌至第三，儘管很多接受問卷調查的業內人士表示這種運動有潛在的危險，很多評論認為這種短時間的訓練方式追求的是另外一種東西，雖然很受歡迎，但是受傷的幾率也比較高。業內也在嘗試相對溫和、強度較低的訓練方法代替傳統的HIIT。雖然健康和健身專家對HIIT帶來的安全問題作出了特別的提示，但是仍然無法阻擋HIIT成為全世界健身房裡的熱門項目。

4 Strength training (力量訓練)

在智能技術和設備對榜單洗牌的情況下，力量訓練保持住了第四位的排名，越來越多的人群都傾向於通過力量訓練來改善或者保持自身的力量，而很多健康健身行業專業人士都把力量訓練與其他訓練方式整合，更好地為客戶和病人服務。

5 Educated, certified, and experienced fitness professionals (健身教育與認證)

由去年的第三位跌至第五，不可避免地隨著經濟不斷向前發展，健身行業的從業人員會更多、競爭會愈演愈烈，與健身健康相關的學歷和資格證的需求會更旺盛。

6 Personal training (私人教練)

九年來一直穩居TOP 10的私教服務，近年的關注轉移到了私教的教育和專業證書上，而私教服務也逐漸走出了一對一的私教課堂。

7 Functional fitness (功能訓練)

被廣泛應用在家裡就能重複完成的臨床健身項目，自從2010年重返榜單TOP 10後排名一直不錯。功能訓練會用到力量訓練來改善平衡性、協調性、力量、爆發力、耐力進而加強一個人的體能。

8 Fitness programs for older adults (老年人健身計劃)

老年人健身項目是正在激增的市場，雖然國內暫時不見有明顯變化，但在國外，適合的功能性訓練可以幫助身體弱的老年人增加體能和改善他們的平衡性，老年人健身計劃也因此越受關注。

9 Exercise and weight loss (運動與減肥)

雖然從第六位下滑至第九，但減肥瘦身的方式逐漸向運動靠攏是不可逆的趨勢，提供減肥項目的機構還會繼續把常規訓練和熱量控制與以減肥為目的訓練項目相結合。運動+飲食調節對減肥以及低熱量飲食，特別是那些正在進行減肥計劃的人非常重要，目前最受歡迎的減肥法都是把日常的訓練與飲食結合在一起。

10 Yoga (瑜伽)

由第七下滑至第十名，但極其具有魅力的瑜伽作為唯一上榜的有氧運動項目，每年都在自我更新，相較其他項目也更受女性青睞。

11 Group personal training (團體私教訓練)

持續走紅的團體私教課程，在經濟衰退的年代，私教需要在自我營銷和推介私教課程時更有創新力，同時為兩三個人訓練這樣對教練和客戶都是划算的。

12 Worksite health promotion (工作場所健康促進)

為了改善公司員工的健康狀況以及提升他們的幸福感，美國的許多企業在工作場所的健康推廣需求也日益提升。

13 Wellness Coaching (健身教練)

14 Outdoor activities (戶外活動)

充滿趣味又能放鬆身心的鍛煉項目因為普適性強，越來越受歡迎，不僅是家庭的娛樂項目，健身房等營業機構也樂於選擇推薦趣味性更強的戶外運動課程。

15 Sport-specific training (運動專項訓練)

更適合與年輕運動員的服務，比如，高中運動員可以參加一個商業或者社區健身房的專項健身項目，在淡季的時候參加專項訓練提升技能、訓練力量和耐力。這是一種為提升某種運動表現的功能性健身項目。

16 Flexibility and mobility rollers (泡沫軸)

第一次出現在榜單中的運動健身產品，用途多樣，不僅能按摩、緩解肌肉緊張和肌肉痙攣，對增加血液循環、緩解肌肉帶來的不適，協助健身人群恢復到正常的運動中也起到作用。

泡沫軸可以用來按摩下背部、臀部和股後肌群和臀部等肌群。很多是用泡沫製成的，還有一些是硬橡膠製成。雖然相關的調查研究不是很充分，但是相關產品的市場似乎增長非常快，是一時的流行還是一種趨勢，時間會證明的。

17 Smart phone exercise apps (智能手機運動APP)

可以追蹤運動時間和提供實時反饋的App，雖然準確性遭受質疑，但是他們贏得了健身房年輕的會員、規律性地進行戶外運動的人或者是喜歡追蹤記錄日常生活的人群的喜愛。這些App的準確性在不斷提高，或許會成為監測運動狀態的未來。

18 Circuit training (循環訓練)

排名從14跌至18，接受調查問卷的專業人士認為循環訓練與高強度間歇性訓練類似，但是強度卻低了很多，似乎還會繼續流行。

19 Core training (核心訓練)

強調力量和調節腹部、胸部、背部的肌肉穩定性的核心訓練排名繼續下降，雖然這一訓練項目經常會借用健身球、半圓球、平衡盤和泡沫軸，但過去的TOP 5的地位足以證明該訓練的關注價值。

20 Outcome measurements (結果測量)

年度健身趨勢調查報告是根據調查商業性(通常以營利為目的的公司)，臨床(包括醫療健身計劃)，社區(不以營利為目的)，和該行業的企業部門繼續確認以前確定的趨勢。一些項目從2007年的第一次調查以來，一直都停留在榜單的頂部，而其他新的趨勢即將在2016年流行，還有一些已經跌出前20。

未來的調查將證實這些新的趨勢，被淘汰的健身趨勢可能表明，一度被認為是一個流行趨勢，而實際上是一種時尚。此前流行的Zumba、室內單車、普拉提和現在受歡迎的訓練營已經不算趨勢了。而且對於那些相信健身行業應該擔負起解決兒童肥胖的問題的人來說，情況有些令人失望，因為孩子們已經對一些特別的訓練項目失去了興趣(今年的趨勢排行榜，有關解決兒童肥胖問題的訓練項目下跌到趨勢榜的第24位)。

不管怎樣，ACSM年度調查報告結果可以幫助健身健康行業的專業人士更好地做投資決策、擴展業務。重要的業務決策應該建立在健身、健康行業專業人士比較認可的新興趨勢上，而非類似今夜秀這類電視節目的廣告中推廣的訓練項目或者是被那些紅得發紫的明星代言的產品。