【招】八段錦·調理脾胃須單舉

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八段錦是我國古代優秀的健身方法。八段錦功法有多種要素，彼此限制，相互制約，相互聯繫，是一套完整的健身方法。

　　下面具體介紹八段錦第三式：

　　第三式調理脾胃須單舉

　　動作一：接上式，兩腿徐緩挺膝伸直；同時,左掌上托，左臂外旋上穿經面前，隨之臂內旋上舉至頭左上方，肘關節微屈，力達掌根，掌心向上。掌指向右；同時，右掌微上托，隨之臂內旋下按至右髖旁，肘關節微屈，力達掌根，掌心向下，掌指向前，動作略停；目視前方。

　　動作二：松腰陳髖，身體重心緩緩下降；兩腿膝關節微屈；同時，左臂屈肘外旋，左掌經面前下落於腹前，掌心向上；右臂外旋，右掌向上捧於腹前，兩掌指尖相對，相距約10厘米，掌心向上；目視前方。

　　動作三、四：同動作一、二，惟左右相反。

　　本式一左一右為一遍，共做三遍。

　　第三遍最後一動時，兩腿膝關節微屈；同時，右臂屈肘，右掌下按於右髖旁，掌心向下，掌指向前。

　　功理與作用：

　　通過左右上肢一松一緊的上下對拉，可以牽拉腹腔，對脾胃中焦肝膽起到按摩作用；同時可以刺激位於腹、胸、肋部的相關經絡以及背部的穴位，達到調理脾胃和臟腑經絡的作用。練習此式也可使脊柱內各椎骨間的小關節及小肌肉得到鍛煉，從而增強脊柱的靈活性與穩定性，有利於預防和治療肩、頸疾病。

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