瑜伽也分陰陽平衡？分享初學者也能輕鬆掌握的5招陰瑜伽！

今天給大家介紹的正是最近廣受歡迎的陰瑜伽！瑜伽其實有份好幾個流派，而且中陰瑜伽是最簡單的，因為陰瑜伽是糅合了中國道教和武術的精神，動作難度不大，但講求身體的伸展性。一起來練習陰瑜伽吧！

鞋匠式：

雙腿上下盤腿，最大程度的交叉，彎腰，頭抵在膝蓋上，雙手放鬆握住雙腳。，均衡呼吸保持5分鐘。這個動作有助於經絡和器官的影響。

脊柱扭轉式：

平躺在瑜伽墊上，雙肩要碰到地面，彎曲雙腿，利用腰部的力量將身體往左或右扭轉身體，如果覺得雙腿比較難動，可以用手幫忙拉伸。這個動作能刺激肝臟、胰腺和脊椎。

睡天鵝式

趴在瑜伽墊上，彎曲手臂，膝蓋往胸部靠，側枕著手肘，另外一隻手肘要觸碰到彎曲的膝蓋。可以有效的鬆弛神經和心臟。

天鵝式：

半盤坐在瑜伽墊上，另一隻腳往後眼神，雙水兩側放鬆，身體微微往前傾。能鍛煉到肝臟和腎經，對於脊椎也有很好的好處。

蝴蝶式：

坐在瑜伽墊上，腳板對腳板，身體往下彎曲，額頭觸到腳為止，雙手隨意往前放，慢慢往前延伸。這些陰瑜伽動作每個做5分鐘，不僅對身體有好處，還能減肥哦，大家快來試試吧！

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