自行車鎖鞋原理以及如何與鎖踏搭配（轉自網路）|騎眾課堂

隨著自行車運動的普及與快速發展，越來越多的自行車愛好者紛紛向專業選手看齊，用上了自鎖腳踏和鎖鞋。也許很多人自小就開始騎自行車，覺得自鎖完全沒有必要，覺得「我不穿鎖鞋比有些人穿鎖鞋騎的還快」，但是，如果你穿上鎖鞋會騎的更快。很多用過自鎖的人用回平踏都覺得效果不如自鎖。　　不過，使用自行車鎖踏和鎖鞋有許多是需要注意的，下面就讓我一起認識一下自行車鎖踏和鎖鞋吧。

　　先來了解自鎖腳踏和鎖鞋：　　很多剛接觸鎖鞋和自鎖腳踏的車友往往不清楚山地、公路鎖鞋與自鎖腳踏的關係。　　1、自鎖腳踏：　　自鎖腳踏一般分為：公路自鎖腳踏和山地自鎖腳踏。

　　左為公路車鎖踏，右為山地車鎖踏　　只是公路自鎖腳踏和山地自鎖腳踏分別有對應不同的鎖片制式，如公路鎖片的有：look,SPD-SL。山地鎖片有：SPD和「打蛋器」

　　左邊為LOOK制式，右邊為SPD-SL制式

　　山地車鎖踏和SPD鎖片

　　山地車鎖踏和「打蛋器」鎖片 2、自行車鎖鞋：　　山地鎖鞋主要特徵：四個孔，鎖片四周比鎖片位置高，因而走路時不會碰到鎖片。　　公路鎖鞋主要特徵：三個孔，鞋底一般是平的，鎖片四周和鎖片位置一樣高，走路時會碰到鎖片。

　　兩種腳踏和鎖鞋自有千秋：　　公路自鎖腳踏因為鎖片比較大，鎖片接觸腳踏的面積大，發力更加有信心。但公路鎖鞋走路時，鎖片會和地面接觸，走起路不是很方便。　　山地自鎖腳踏鎖片較小，發力相對沒公路腳踏那麼踏實。但山地鎖鞋走路時不會磨到鎖片，走起路來相對方便，比較適合騎車過程經常需要推車走路的情況。目前，市場上還有一些休閑、全地形系列的鎖鞋，平時能當休閑鞋，騎行過程中也可以上鎖，這裡就不詳述了。

　　NW全地形騎行鞋　　下面，讓我們看一下自鎖有什麼優勢　　1、踩踏省力　　省力對體力消耗很大的有氧運動來說，是最好的一個功用。一般來說，穿上鎖鞋，搭配鎖踏可以省力25%。這就意味著，用鎖鞋踩車，你比較容易蹬上，以前很費力才能騎上的山坡。尤其，在長時間騎行方面，穿鎖鞋踩踏會感覺輕鬆很多。這是因為：穿鎖鞋踩車，一隻腳踩下去的同時，另一隻腳往上提也能提供對牙盤的拉力，從而讓踩踏更省力。　　也許剛開始使用鎖踏的時候，自己會覺得不適應。不過，當你懂得鎖踏的使用要領，使用一段時間來適應一下，動作就自然起來了。當能讓兩腳「齊心協力」帶動牙盤旋轉，就能體會到那種異常的流暢感。用上自鎖後，有時候你還可以做作低度速的離座騎行動作，不僅看上去很專業，身體向前傾，前腳踩後腳拉，人車一體感覺也十分美妙。不過，不要記得踩忘了拉，或者是記得拉忘了踩。　　2、穩定的通過性　　用過水平腳踏的人，都知道騎行高速通過顛簸路面，需要懸空騎行或者在高速顛簸中下山需要重心後收時，懸掛系統本來就不好的硬尾XC很可能將你的腳顛脫。因此，在通過顛簸的石頭路上必須要用力去踩住腳蹬，不讓腳與腳踏鬆脫，尤其在高速通過顛簸路面的時候，完全沒有餘力去蹬踩。強烈顛簸中一般沒有自鎖系統的是要放慢速度踩在踏板上的，因為這個時候繼續蹬踏很可能被顛脫腳而摔車，這個時候你看見有人臀部懸空雙腿加速從你身邊衝過，可能會很鬱悶。　　但是如果用上自鎖腳踏，你就完全不用考慮去用腳找腳踏這個麻煩了。抓腳的問題自鎖已經幫你搞定了，你可以只管控制好車把，用力蹬踩就行了。在半坡或者終點前的突然加速，使用自鎖的人可以說是擁有了兩腿的力量，一腳踩一腳猛提，這會令沒有自鎖系統的人很快感覺腿軟，或者加速無力。

3、減少長途騎行疲勞　　長距離騎行使用自鎖的好處就更不用說了，它可以讓雙腿力量分配發生變化，後腳位的腿也可以在提拉中發揮一定作用，這令騎行更不易疲勞且高速度持續時間更長。　　4、提高效率　　自鎖系統很重要的一個部分其實是在鞋底，因為自鎖鞋通常是不會彎曲的，這可以防止蹬踏力量消耗在足弓材料的彎曲上，也不能更大比例的傳達到踏板上，無形中每一腳都在發揮更大的效率。　　同時，鎖鞋是硬底的，便於力得傳導，做功的損失很小。如果穿普通的運動鞋騎自行車，鞋底有海綿是軟的，相當於踩在彈簧上，會產生較大的泄力，做功的效率比較低。　　5、幫助提高騎行技術　　使用鎖鞋可以提高騎行技術：只有提高踏頻，才能騎行的更省力、更快。專業自行車手可以達到每分鐘120次踏頻。如果不穿鎖鞋，當踏頻達到一定時，會有鞋與腳踏脫離的現象。這時踏頻再也提高不上去。不穿鎖鞋只有一半的周期做功。如果穿上鎖鞋踩、踏、拉、提全方位做功。同時，由於鎖鞋的固定作用，可以糾正不正確的騎行姿勢（如外八等）。這時練習提高踏頻就不會有脫離腳踏的現象。　6、鎖鞋對提高騎行能力具有最高性價比　　比較便宜的自鎖腳踏約兩百元，鎖鞋約四百元（像禧瑪諾、鐵豹等均有這一等級的鎖鞋），合計投資約六百元。如果把六百元投資到其他方面（車架、輪組、套件…）都沒有使用鎖鞋提高騎行能力更實惠。當然，一些高端的騎行鎖鞋品牌，像NW、康納克也有幾千塊鎖鞋，性價比就根據實際情況另當別論了。

　　鐵豹鎖鞋　　鎖鞋使用Tips：　　自鎖有很多的優勢，當然，也有需要注意的地方，因為自鎖用不好也可能會給你帶來危險。　　1、如果是剛入門的新車友，建議暫時不要買鎖鞋。　　2、有提前摘腳踏意識　　用自鎖初期也許還不能很快適應，在停車時候，一般用慣水平腳踏的人不自覺的在停車的時候才下腳。而這個習慣往往讓初學者容易出現摔跤（而且還是眼睜睜看著自己摔跤，筆者剛開始也試過）。由於鎖鞋摘下來需要轉一下腳踝才能退出自鎖狀態，需要一個時間。特別是初學者對摘腳踏還不熟練，到這個時候他不能一次摘下腳踏，同時又失去了平衡只好倒向一邊的地上，要是一邊有汽車的話就比較危險了。所以初學者初期使用都要有個練習下車的過程，腦子裡要有停車前摘腳踏的意識，熟練以後摘一條慣用腿就行。　　3、沒有熟練使用自鎖鞋前，最好不要在人多，或者是機動車多的地方使用自鎖。要練到兩秒鐘內摘鎖自如再上路試騎。　　4、鎖鞋的鎖片安裝位置因人而異，如果是衝刺型的短距離比賽，稍微往前一點；如果是長距離的騎行比賽則需要靠後一點。　　5、在千鈞一髮眼看就要撞上障礙物的時候就不要摘鎖了，一是來不及，二是摔車的時候人車不能分開，以免造成更大的傷害。事故發生的時候，一旦人車分離，通常是兩種情況，一是人沒大事車就沒法看了；二是車沒大事人就……真要車毀人亡的機率其實很小。迫不得已的時候直接用自行車去頂你前方的障礙物從而保護自己。　　6、選鎖鞋要點 有好的自鎖腳踏還不夠，一雙好的鎖鞋也是必不可少的，鞋的好壞也直接影響到自鎖的使用，鞋底要硬，鞋子腳跟，緊但不難受，脫鎖的時候，不覺得腳和鞋有什麼間隙。
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