103式太極拳 103式太極拳口訣分解(上)（3）

　　擠

　　轉身左手搭在右手彎內大概1寸處，重心前移，擠出兩臂。

　　按

　　左手從右手虎口分開兩臂肩寬肩平，重心後移拉回兩臂、在胸前坐起掌來，重心右移，按出兩掌。

　　十八、肘底捶

　　重心後移，兩手逐漸放平，擴胸棚彎，扣右腳135度正南方向，重心右移，左腳尖轉，身體轉向正東方向，棚起右彎帶左臂轉向正西方向，提起左腿向東南方向邁弓步步伐，重心左移，提起右腿上半步腳尖東南方向，左手在胸前畫圓正北方向，右手劃向正南方向，重心右移，兩臂旋轉東南西北，提起左腿邁虛步步伐，腳後跟著地，左手向下畫弧挑起掌來，同時右手握拳，放置左肘內側下方。

　　十九、右倒攆猴

　　右手鬆拳畫弧在右側坐起掌來，左手外旋掌心朝上，提起左腿向後側步腳尖東北方向，重心左移，左手拉回，右手推出，右腳尖翹起擺在正東方向。

　　二十、左倒攆猴

　　左手畫弧在左側坐起掌來，右手外旋掌心朝上，提起右腿向後側步腳尖東南方向，重心右移，右手拉回，左手推出，左腳尖翹起擺在正東方向。

　　二十一、右倒攆猴

　　右手畫弧在右側坐起掌來，左手外旋掌心朝上，提起左腿向後側步腳尖東北方向，重心左移，拉回左臂，推出右臂，右腳尖翹起擺在正東方向。

　　二十二、斜飛式

　　1.抱起兩掌;2.提起右腿向西南方向邁步腳後跟著地;3.右腳尖外擺西南方向，重心右移左腳扣回正南方向，同時腰帶啦開兩臂。

　　二十三、提手上勢

　　1.重心前移，提起左腿略微上步腳尖東南方向;2.重心左移捧起兩掌右腳尖翹起;3.提起右腳邁虛步步伐腳後跟著地，同時合起兩掌，方向正南。

　　二十四、白鶴晾翅

　　1.翻兩掌，捋下兩臂在左跨旁;2.提起右腳原地到腳，腳尖東南方向，抱起兩掌;3.重心右移，上下拉開兩臂，同時左腳邁虛步步伐，腳尖挨地。

　　二十五、左摟膝拗步

　　1.右手內旋肘向下垂;2.右手向下滑弧在右側坐掌，同時左手擺在右側按下掌來;3.提起左腿邁弓步步伐;4.左弓步同時左手摟膝，右手推掌。

　　二十六、海底針

　　1.重心前移,右腳略微上步腳尖東南;2.重心後移拉回右臂捧起左臂，左腳尖略微離地;3.提起左腳邁虛步步伐;4.屈膝下蹲，左手按掌在左腳外側手指頭正東、右手向下前方穿掌。

　　二十七、扇通臂

　　起身身體右轉右手內旋掌心轉，左手放在右手腕。

　　結語：綜上所述，相信愛拳者對103式太極拳已有所了解，通過練習太極拳能增強體質，太極拳是現代人養生的首選運動，經常練習太極拳對我們的身體有好處，練太極拳可達到祛病延年的效果。