自古以來，有這6大習慣的人，說明身體健康能長壽，你佔了幾個？

人能活過百歲就已經是高高壽了！

隨著社會不斷進步，人們生活水平不斷提高，人的壽命隨之也在延長，與此同時，人們在追求長壽的同時，很容易忽略身體健康情況。世界五大長壽之鄉之一 ——巴馬長壽鄉，被譽為「世界長壽之鄉·中國人瑞聖地」。

人之所以能健康又長壽，是有良好習慣做基礎。自古以來，有以下6大習慣的人，說明身體健康能長壽，你佔了幾個？

喝茶，對老一輩人來說習以為常。茶文化在我國已有4000多年歷史，國人對喝茶還有很多講究。

多喝茶，不僅能利於身體排出毒素，提高新陳代謝，還能延緩衰老。

比如喝紅茶、菊花茶、玫瑰花茶等，現代人喝茶更加追求養成作用，小編推薦喝枸杞茶、蒲公英茶、桑葉茶等。若將蒲公英與桑葉按8：3比例製成蒲公英桑葉茶，還有保護肝臟，降低血糖作用。

蒲公英具有保肝護肝作用，現代研究發現，蒲公英可拮抗內毒素對肝臟的損傷，解除內毒素對肝臟的毒性作用，從而增加肝臟自我修復作用。另外，還有研究發現，蒲公英多糖有一定降糖效果。

桑葉被稱為「神仙葉」，具有補滋陰補血，疏散風熱，益肝通氣，降壓利尿之功效。國內外將桑葉用於治療糖尿病，主要起成分中生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用；且多糖能促進β細胞分泌胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖作用。

人在睡覺時，機體能得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於養肝、保護血管。

長期熬夜會引起睡眠不足，導致抵抗力下降，精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫等，嚴重可出現掉發、神經衰弱等，同時對肝臟、心臟也有損害。

保證睡眠充足也是長壽的秘訣之一。建議晚上睡覺最晚不超過12點，同時要保證睡眠質量佳。

為此，建議睡前不要做這三件事，否則會導致失眠

第一件事：睡前不要喝咖啡

咖啡屬刺激性飲料，含有咖啡因，能使人精神亢奮，睡前若喝了咖啡易使人興奮，難以入睡。

第二件事：睡前不要吃東西

臨睡前吃東西，會增加胃腸負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，影響入睡，還損害腸道健康。另外，睡前吃東西還易導致肥胖。

第三件事：睡前不要劇烈運動

白天工作忙，沒時間運動，到了晚上又要吃飯，好不容易在睡前有時間了，做劇烈運動後，晚上又失眠！

建議睡前不要運動，否則會造成身體損傷，不利於健康，額……夫妻之間的「運動」又是另一回事！

大、小便是否通暢，表明一個人身體腸胃、腎臟功能強弱。

大便好的人，保證每天1-2次，且每次都很通暢，說明腸道比較健康，患腸道疾病風險很低。

若有便秘者，建議三招幫你改善情況，但要堅持去做，便秘也是因長期不良習慣導致的，要解決根本問題還是要改變習慣！

第一招：清晨空腹喝杯溫水

經過一宿新陳代謝，機體會消耗大約640毫升水分，清早刷牙後，空腹狀態下，大口喝掉300-500毫升溫水，一方面補充體液；另一方面沖刷腸道，促進糞便排出。

第二招：午餐多吃些青菜

導致便秘原因之一，精細食物吃得較多，攝入膳食纖維量不夠。建議午餐多吃些青菜等含膳食纖維量多的食物，增強腸道蠕動功能，減少糞便停留時間，促進排便。

第三招：睡前1-2小時吃一小把木耳

木耳是非常好的膳食纖維來源，且熱量低，堅持每天睡前1-2小時吃一小把木耳，補充膳食纖維，通過一宿食物代謝，能促進第二天清早排便。

小便好的人，排出的尿液呈淡黃透亮，就像你沏的第一遍茶水。喝水多時，尿液也可能像白開水一樣，呈無色；喝水少時，就像一種類似啤酒的黃色。

若排小便時，有尿頻、尿急、尿痛等癥狀，可能患有尿道炎、前列腺炎等炎症，建議及時就醫。若確診是泌尿感染疾病，日常可用蒲公英根泡水喝，具有消炎作用。現代研究發現，蒲公英具有廣譜抗菌作用，對尿道炎、前列腺炎有一定輔助治療作用。

習慣四：吃飯七八分飽

調查顯示，有80%的日本人只吃八分飽，從來沒有暴飲暴食的習慣，這也是為什麼日本人長壽的原因之一。

吃飯時，控制好食量，吃飯七八分飽，能減輕對腸胃的消化負擔，還可預防腹部肥胖。

另外，建議吃飯時遵循三點原則，更有利於身體健康。

原則一：細嚼慢咽，好消化

食物進入嘴中，經過堅固牙齒咀嚼，食物咀嚼越碎，到胃部越好「糜爛」，減輕對胃部負擔。

原則二：菜品少油、少鹽、少糖

青菜、肉類等菜品遵循少油、少鹽、少糖的原則，控制油脂、鹽分、糖分攝入，預防三高、脂肪肝、心腦血管疾病等。

原則三：先吃「軟」再吃「硬」

人在空腹狀態時，若先吃「硬」的食物會直接傷害到胃黏膜，建議先吃些「軟的」食物，再吃些「硬的」，這樣對胃黏膜有保護作用。

運動能提高身體新陳代謝，促進血液循環，運動後身體出汗，排除毒素，會感覺身體很輕鬆。

經常用腦的人，能刺激大腦、保護神經元，還可預防老年痴呆，用腦越多的人、越長壽。

另外，國外一下研究發現，每周花17個小時幹家務(做飯、洗衣、拖地等)的婦女，其乳腺癌危險降低30%。

最簡單的運動就是走路，堅持每天步行6000步，促進血液循環，讓身體更強壯切記，不要晚上去運動，作息規律也是長壽的秘訣之一。

切記，生命在於運動，但不在於瘋狂運動，劇烈運動范兒會增加身體自由基侵蝕心血管、損傷關節。

研究發現，人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等「益性激素」。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。

擁有處世寬容平和的心態，和心胸豁達的情懷，從不怨天有人，滿腹牢騷。不管遇到什麼事都能想得開。

若有不開心的事情，學會自我調節情緒，三招教你做「情緒的主人」！

第一招：情感傾訴

傾訴，是一種感情排遣。長時間內心深處承受過多煩惱，會損害身心健康，及時向親友、同事、心理醫生等傾訴，可排瘀化結，使情感得到慰藉。

第二招：哭泣排泄

哭泣，能緩解女人的心理負擔和緊張情緒。流淚，可保護眼睛免受各種煙塵和有毒氣體的侵害，同時還有一定的美容療效。

第三招：唱唱歌

據國外一項臨床顯示，唱歌是改善心情的最簡單方法。主要是因為唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨著節奏運動，有助於身心放鬆。