黃維仁《親密之旅（婚戀情商課程）》視頻學習記要2012

黃維仁《親密之旅（婚戀情商課程）》視頻學習記要2012-01-19 2013-01-02 19:16閱讀： 時間： 2012年1月16日—1月18日地點：家中。感謝五筆字型哎，讓我能在聽課的時候同期筆錄，得以與大家分享。課程目標：探索真愛、認識自我，幫助大家親密關係能夠成長。從深度心理學角度來看，愛情是人一生之中最千載難逢的時機，可以讓我們過去所有的心靈創傷得到醫治，所有的心理最深的需要得到滿足。然而，這也是我們一生中最脆弱、最容易傷上加傷的時刻。所以，如果一個人懂得如何處理最複雜的愛情關係，其他的人際關係就會變得相當簡單。人最可貴的是有一顆謙卑、願意學習的心。在親密關係之中，我們遲早會受傷，但是這些人生的傷痕卻會給我們深度。只有一個受過傷的人才能體恤到別人受傷的感受。而一顆受了傷還願意不斷去學習、不斷去醫治、不斷去愛的心是一顆最美的心。當我們學習的時候，不要馬上去論斷別人，而是開始自省，用一顆寬容、了解的心去幫助自己和別人成長。課程綜合了過去30年最尖端的臨床實證研究，再加上全世界許多中西方最好的婚姻治療和訓練中的一些最有效的要素。課程對大家會有幫助，我是站在巨人的肩膀中，總結了精華，幫助大家走得更遠。課程的特色是不需要仰賴別人的改變，我們可以從自己的學習開始，就能增加親密關係更上一層樓的可能性。第一課 愛的探索我心中常思考一句話：凡事都不可虧欠人，唯有在愛心上要常常覺得虧欠。當我回看自己的人生，心中充滿感恩。我人生中有很多困難。比語言更困難的是文化的轉換。我人生中曾好幾次走不下去。老師說：「Don』tpanic, just do yourbest.你是一個有洞察力的學生。」全世界都有非常可愛的人，都有非常愛家的人。但是，好的動機並不見得能夠帶來好的效果，因為愛是需要學習的。我人生中間最好的老師是邀請我進入他們生命的個案們，我伴他們走過，看到世態炎涼，也看到人性的溫暖和尊嚴。人生中最重要的事情是人與人之間親密的緊密相連的心，是人與人之間有意義的愛的聯結。實驗1：心臟手術，Q1：你跟旁邊的人有沒有規律性的有意義的愛的聯結？Q2：你有沒有從你的宗教信仰上得到力量和安慰？結果兩個Q都否定的人，6個月內死亡率為21%，兩個Q都肯定的人，3%，有7倍的差別。實驗2：276位被試，18-55歲，有男有女，給感冒病菌，旁邊有高度社會支持組要比低支持組發病的幾率少4倍。選擇健康的朋友/關係

載入中...內容載入失敗，點擊此處重試載入全文 ，健康的食物，前者更重要，寧可跟朋友們吃北京烤鴨而不要一個人吃紅蘿蔔。愛能幫助在高度壓力下降低某種荷爾蒙增加免疫力。人人期望得到刻骨銘心的愛情，然而談何容易？現代人的愛情關係極端複雜。現代人矛盾的愛情關係：If I get close to you,I get hurt. If I don』t get close to you , I get lonely. If I tellyou truly how I feel, you distance from me. But if I can not tellyou truly how I feel, I distance from you.如果我告訴你真正的感受和心聲，你會離我而去；如果我無法向你傾訴心聲，我會離去。問題就在這裡。台灣的離婚率45%，僅次於南韓和美國。離婚率高漲現象在亞洲很普遍，如日本、新加坡、中國的北京上海等大城市。北京人講禮貌，見面問「吃了嗎？」後來經濟發展，問「發了嗎？」現在問「離了嗎？」「結婚是錯誤，生子是失誤，離婚是覺悟，再結婚是執迷不悟，再離婚是大徹大悟。」現代美國的婚姻狀況：50%水深火熱之中，40%食之無味棄之可惜，10%你儂我儂非常恩愛。離婚帶來的身心傷害大，容易有憂鬱症和自殺傾向，開車出事受傷比率高。孩子無辜，自尊心自信心低落，行為問題比較顯著，女性未婚懷孕比率高。我們要怎麼辦？活在愛中的秘訣：1、我們要懂得愛是什麼？2、我們要花功夫去學習，了解婚姻成敗的關鍵，並且實際操練（溝通、解決衝突、醫治的技巧）。要發展情感智慧。理論學習是左腦，操練經驗是右腦。愛到底是什麼？LOVE，四個字母，兩個子音L和V，兩個母音O和E，兩個傻子YOU和ME。戀愛時智商降低50%。西北大學兩學生，一見傾心，整晚交流，4小時電話，問：是真愛嗎？真愛與迷戀的差別是什麼？真愛與迷戀的差別：迷戀真愛１在瞬間發生的「一見鍾情」，感覺非常強烈。經過長時間的、充分了解對方優缺點後產生。２通常基於一種投射，愛的是心中理想形象。對對方有長期的、比較全面的了解。３通常是相當自我中心，有強烈的佔有慾。想要了解對方，需要時幫助他成長，讓他得到對他有益的，讓他快樂。４通常基於一種激情，與化學作用有關。與細水長流的友情有關。５通常沒有辦法持續，遇到困難會放棄。彼此有一個很強的承諾和委身，不離不棄。如果第一次見面男就求婚，這段關係在3個月之內可能就會結束。因為3個月男就會從夢中醒來，發現女竟然不是心中所期望的那個女人。女並沒有改變，只是男把心中的形象投射，不允許女有不同。這種關係中一個人就夠了。愛情三要素：Passion激情，Intimacy親密感和友情，Commitment承諾和委身。迷戀通常基於激情，分泌PEA（苯乙胺），享樂中樞高度激昂，快樂、冒險，類似百憂解。恩愛的老夫老妻彼此見面時分泌安多芬，類似止痛藥。在現代愛情中，如果沒有承諾，難持續。人的需要會變。例：婚前呵護女友，婚後妻做飯孩子鬧，卻在看報；婚前珍惜男友的禮物，婚後他把薪水都給你還覺得少；婚前喜歡男友不說話有智慧，婚後覺得無趣；婚前喜歡聽女友說話，婚後嫌嘮叨。總是不停的希望外遇有這樣或那樣的性格、愛好、性興趣、情緒特點。。。從深度心理學的角度來看，每一個人的心理需求不斷在改變。女孩子希望他要象父親——變為象弟弟，男孩子希望她要象妹妹——變為象母親，如果沒有承諾，一個人的需求沒有任何一個其他人可以滿足。世界上只有這麼一個他／她，是不可被取代的。很多人會離婚，往往基於還不知道對方是誰就瘋狂的愛上了他/她，是一種化學反應。預測離婚的指標：1、一個人的人格，情緒大起大落者離婚率高。2、離婚家庭的子女，自己本身的離婚率也會比較高。3、婚前同居，外遇、暴力高，性滿意度低。4、曾經離過婚，第二次婚姻的離婚率高10％。5、帶著前任婚姻中的婚生子女也比較容易離婚。6、兩個人的宗教信仰不同。7、兩個人結婚的時候年紀太輕。23歲以後身心成熟再結婚。8、兩個人相識的時間太短，閃婚，基於化學反應。9、夫妻兩人的生活太過於貧困。壓力太大。活在愛中的秘訣：1、有效的了解雙方差距、解決衝突2、增加友情　3、發展健全的真我第二課 智慧存款：了解愛的語言，建立愛的賬戶結婚數年，特別是第一個孩子出生3個月以後，婚姻滿意度開始下降。中年後、孩子青春期後、孩子離家後，有的夫妻幸福滿意度開始回升，有的則一撅不振，30%的人一直不下降，是TheMasters(幸福婚姻的專家)，我們要從這些專家身上學習愛的秘訣。夫妻離婚的兩個高峰：1、婚齡大概在5.2年左右，與不懂如何處理差異有關。2、婚齡大概在16.4年左右，與失去友情有關，成陌路人，不想再走下去。所以解決衝突與增進友情很重要。[圖片]人腦的三大部位1、腦幹（生命）2、情緒的腦：這個關係是安全的還是危險的（愛的存款可以給安全）3、大腦皮層：解決問題沒有關係，就什麼都有關係；但是，有了關係，就什麼都沒有關係了。愛情銀行、情感賬戶我們存款的時候要「投其所好」，而不是「給已所要」。例1，渴了給水（存款）給饅頭（提款），動機是好的，但是自己所要。例2，生日獨處/熱鬧的派對。我們要愛別人，就要用別人的愛的語言。例3，妻子做菜、整理房間。我自己需要什麼，我就以為你也需要什麼。我們要怎樣存1元讓對方賺到100元呢？這是愛的語言的問題。五種愛的語言：1、Quality time珍惜的相處。高品質的相處2、Gift精心的禮物。精和心3、Acts ofService服務的行動。洗碗、接孩子。一項非常有趣的臨床實證研究，會洗碗的男人活得比較久，關係好——願意洗碗，互為因果。4、Physical Touch身體的接觸。非性的擁抱，90%女性寧可要擁抱而不是性。5、Words ofAffirmation肯定的言語。稱讚、打電話鼓勵感激想念，口語的表達是非常重要的部分，是中國人表達愛最弱的一環，光用行動對方有時收不到。中國人的問題是愛在心頭口難開。親人有時感受不到我們的愛，需要加強。存1進100的訣竅：1、按照對方愛的語言去存款。例：鋪床。如要別人改變，要懂得用增強、鼓勵的方式。2、看到對方有需要的時候存款。例：股票賠本；在外人面前給面子。先存款，先支持他/她，再慢慢講理。很多時候，你先愛了以後，對方就比較容易聽進去。很多時候，存款是一個心理感覺的問題。例：給父母寄錢。我們先要體恤、疼惜對方的需要，特別是對方的心理感覺。很多人做了很多努力但最後要討功，請人吃滿漢全席然後用臭水溝的水漱口。仔細聽聽，對方對你最經常有的抱怨是什麼，做1%就是存1進100。你心裡有我嗎？你的思想空間里有我嗎？你了解我嗎？讓夫妻彼此雙方都知道對方的心靈世界是什麼？對方在乎的是什麼？對方親愛的朋友是誰？對方的夢想是什麼？對方的需求又是什麼？第三課 了解差異與衝突存款的好處，當有衝突時，情緒的腦會把配偶解釋成朋友，是安全的，願意與之玩耍、有性關係；存款不夠時，會解釋成敵人。怎麼樣有效的處理差異？先問3個問題：Q1、夫妻之間的差異程度跟他們的離婚率是不是有關係？A1、夫妻的相似或相異的程度並不能夠預測離婚。美國，用人格測驗，了解向度，減少衝突。最常見夫妻配對：外向—內向，樹—林，邏輯思考—情感風雲，計劃—彈性。第一號的配對，夫妻兩人4個向度完全不一樣。第二號的配對，夫妻兩人4個向度完全相反。練習：心理測驗，分兩群，重視細節的那群人，叫做確認型；看大局、看整體的那群人，叫做直覺型。5-6人/組，描述MM，差別巨大。夫妻大多數在不同組。如果學會愛，可以有幸福的婚姻。人生有很多的風浪，每一個人都只有4種禮物。如果夫與妻一樣，只有4種，如果夫與妻都很不一樣，加起來就是8種禮物，就有很多特別的恩賜和能力，來解決問題面對人生風浪。Q2、爭執、吵架次數多的夫妻容易離婚呢，還是較少的那些？A2、吵架次數多少並不能預測離婚。快樂的夫妻跟離婚的夫妻平均起來吵架的次數差不多，內容差不多，為金錢、子女、家務、姻親、性關係。真正能夠預測夫妻是否會離婚是懂不懂得處理之間的差異跟衝突。Q3、那些快樂、幸福的夫妻是不是到最後，兩個人中間的問題統統都解決了？A3、即使非常幸福、非常快樂的夫妻他們婚姻中間還有69%的問題是無解。比如：急慢、性格、理性感性，懂得跟差異和平共存的夫妻就把這些差異變成了生活中的「調味料」。衝突象「危機」：危險+機會。讓婚姻生活更上一層樓的機會。任何關係要變得更緊密，衝突不可避免，特別是父母子女夫妻中間。比如，牙咬到嘴而不是耳朵。任何一個關係，親近到一個地步就一定會發生衝突。雙方的個性、需要不同。不打不相識，衝突是雙方都在意的事，比如：衣服上潑水。夫妻越大的衝突通常跟雙方越在乎的事情有關係。是不是被愛、被尊重？觀念1、衝突是不可避免的，懂得處理衝突可以幫助夫妻更加彼此了解。觀念2、人與人之間的衝突很少跟事實有關，大部分都跟一個人對這個事實的解釋、角度、看法，和雙方的價值觀有關。例：飛機delay，每個人都認為自己對，殊不知我們每個人的經驗、看到的東西其實是有限的。例：男人遲歸，關注在自己的努力和事實，原生家庭的傷害加倍討回。瞎子摸象與雙贏原則。我有錯的可能性。觀念3、人在衝突時，通常以5種模式出現。各有優缺點。Fight攻擊。攻擊的方式會引起更多的憤怒。Submit屈就、順服。一直屈就的人最後很可能會得憂鬱症。Freeze凍結、冷戰。一直用僵化的方式，很容易發展出焦慮症。Flight逃逸、避重就輕。很容易發展出成癮的行為，性、吸毒。Collaborate化解、尋求雙贏。是最成熟的方式。攻擊型：都是你的錯。屈服型：我投降，請你不要再衝突了。電腦型：我不需要你，你也別煩我小丑型：健康處理衝突的方式，是要學會面對。第四課 和諧的兩性關係我們可以讓別人變成天使，也可以讓別人變成惡魔。自認倒霉，接受現實，自求多福，反敗為勝。傾聽就是愛，了解中有醫治。人是不會改變的，除非他感受到愛。男人怕被恥辱，女人怕被斷電。愛在彼此思維空間中。衝突基於誤解、誤解基於差距。差距來源很多：性別、角色、年齡、城市、信仰、個性、原生家庭。。。兩性的相似性可能大於差異性。差異有先天，有後天。不能漠視性別角色的差異。例：陪去廁所；沒有衣服（新/乾淨）；我要和你談談。XX/XY，女人兩半腦間的連線豐富，厚40%，通訊16條大道，同時運作，女可同時做飯/孩子說話/郵差。MIR示，腦用時亮，不用時暗。情感刺激女人快男人遲緩。女用話語男用行動。女最大抱怨：男不溝通，不聽話，不分享。男最大抱怨：怎麼努力做都不夠好。男人溝通方法：兩男人釣魚；受氣下班回家，舒解壓力。男孩5歲後：有淚不輕彈。關公：能忍受疼痛的程度有多少？喜怒不形於色。不表現內在感受，成功了就有人愛我。女：被愛要失去自我，不可有自已。不懂憐惜的男人和沒有自己的女人在一起就會有問題。怎樣成為更健全的人？分組討論：Q1、異性經常給我們帶來的困擾是什麼？A1女：話少，脾氣，要面子，缺乏同理心，不了解女人內心情感世界，把自己的錯誤最小化，婚外情以及對婚外情的看法，冷漠，處理壓力的方式，不愛乾淨，大男子主義，男人離不開女人但不願了解女人。。。A2男：不管我做多少都不夠好，溝而不通，購物，不要建議，要男人認錯但女人不認錯，羅嗦，要求多，多變，情緒化，不給自由和空間，控制欲。。。Q2、女人比較需要什麼？比較容易從哪裡感受到愛？A2女：理解，包容，禮物，化時間和家人在一起。。。A2男：關愛，陪伴，溝通，順從，安全感，子女爭氣，愛的行動，肯定。。。Q3、男人比較需要什麼？比較容易從哪裡感受到愛？A3女：當眾的尊重，關心父母，空間，順服，事業上理解，生活上關懷，看透不點破，信賴，性。。。A3男：性，義氣，明確的目標清晰的指令，邊界，做自己，不被干涉太多，激情，美麗，信任，讚揚。。。電影《同床異夢》，背景：吃飯後兩人為洗碗吵架。Q：看到什麼？有什麼感想？在中國有嗎？A：不分國籍。這樣的短劇在家常演。女人到底要什麼？一句話，一顆心。女人以這種方式呼求愛。要及時清垃圾。家庭是講愛不講理的地方，夫妻雙方要彼此存款而不是提款。討論：幫助對方知道我所需要的，當對方有一點點努力，鼓勵他。例：越希望孩子學習練琴，越難主動喜歡。矛盾死結。存款很多但對方沒有收到。缺乏愛的人敏感。女人要自我疼惜。自愛，能減低對男人的壓力。例：點餐。每個人要學習為自己的幸福快樂負責，管理對他人的期望。人的需要會變。要先知道自己的需求，要對對方恩慈，要投其所好，而不是給已所要。男女處理壓力不同。家庭和諧、無衝突，並不代表友情的增進。最不能改變的是原生家庭、親密關係。要愛在彼此思維空間中。人生中有風浪，看作危險+機會，因為永遠會記得如何同舟共濟。多未必加，少能勝多。改變需要先接納。先放下，發展其它，再回來，已松士。重要的是有一顆學習的心。帶小組方法：討論發言後正向點評，價值中立，組間呼應，換位思考，在來訪者身上學到東西，發現題材，「基於問題的教學」，提問後等2秒思考時間，不一定回答每一個問題，其他人有什麼其它看法？鼓勵其他人發言，夫妻分組。總結：男女有差異，了解到性向差異，較易存款。從自我價值感和自尊來看，一般來說，男人是借著他事業的成就和他的能力來建立他的自尊心。女人更重視的是關係上的成功，有沒有有意義的愛的聯結，是非常重要的事情。一個是自我定義的需要，一個是親密連接的需要。男女不同，從小時的社會化遊戲即可看出，騎馬打仗/跳繩過家家，男重視上下等級，女重視平等關係。男人怕的是：自己無能，事業上的失敗，事情做不好。男人失業增加婚暴危險性。女人怕的是：落單、被拋棄，失去她所親愛的人，失去她現在所擁有的，比如房子、家庭。男人怕被羞辱，女人怕失去關係。當女人焦慮時，男人給建議無效，感到無能，溜掉，女人更焦慮，去追。男人非常怕被批評，女人非常怕被忽略。人性的兩個最基本的需要：1、被無條件接納，2、在你所愛的人心目中居首位。這是尋求愛情的原因。一般來說，男性比較在乎的是被無條件地接納，女性比較在乎的是在所愛的人心中居首位。其實女性對男性談感受時，所要的是男性的了解和傾聽。只需重複：是嗎？他的車在哪裡？男人碰到壓力時，比較喜歡自己一個人有一些空間，慢慢地來減壓。牛泡水。女人碰到壓力時，通常喜歡找一個人談談，特別是找她們的女性朋友。建議：對男：傾聽就是愛，不急著給她建議。被了解之前就給答案會受傷，來時已有答案。聯繫情感彼此了解/交換信息。常說讚美感謝的話。要從小處著手。常常擁抱可以感受到愛。當她累的時候，主動做家事。對女：欣賞他的才華，口頭的讚美鼓勵。學習多接納他，接納後易改變。增加自尊心和自我價值感後，對男要求降低。為自己的幸福快樂負責後，減少男壓力。了解自己的需求，有優先次序，告訴他。大部分的男性感受到親密是在他們生活中一些固定的作息之中，參與他的活動、興趣。食療法是一個非常棒的存款方式。性是非常大的需要，男通過性感受到愛。技巧不是最重要的，心才是最重要的。長度硬度不如態度，深度緊度不如溫度。第五課 原生家庭對人格與親密關係的影響夫妻間的差異（性別、種族、年齡、城鄉、原生家庭。。。）容易造成誤解，但不是造成離婚的理由。什麼叫原生家庭？我們把那個你從小長大，家裡有爸爸媽媽，可能有兄弟姐妹的家，叫做原生家庭。婚姻中的許多最困難最難解決的問題與原生家庭有關。記得的事與不記得的事哪個影響更大？人際關係，特別是親密關係中，那些記不得的事影響更大。通常那些隱藏的程式是一些最重要的、最關鍵性的事。例，妻做魚無頭尾，原生家庭鍋小。原生家庭的影響深遠。例，孩子學鋼琴，彈錯時怒火，手指孩子，想起年幼時父親對自己的方式。為什麼我不知不覺中還是用同樣的方式去對待我的孩子？夫妻關係中，我們不是模仿原生家庭，就是背道而行。例，父親打孩子，孩子長大後也脾氣暴，扔孩子玩具，當對施暴的人認同時，將來也用暴力處理衝突；當對可憐的受害人認同時，將來沒脾氣，不管教孩子，任騎到頭上。我們可以看到，原生家庭里所受到的傷害、過去沒有得到滿足的需求，怎麼樣傳到下一代去。結婚後男回家鞋亂扔，上廁所不關門，亂開別人抽屜，吃飯出聲，擠牙膏。。。你的本來和我的本來本來就不一樣。原生家庭也影響到我們如何去表達愛、感受愛，影響到我們如何處理衝突、解決衝突。例，夫節儉買減價品，妻給他買昂貴的生日禮物，大怒。愛的語言不一樣，都跟原生家庭有關。先生如懂得妻子愛的語言，重視生日，則是大存款。每一個家庭處理衝突的方式也不同。例，夫講話象吵架，很大聲，妻很受傷，妻成長在有禮貌關愛聽古典音樂的家庭，夫成長在大聲爭執的家庭。例，妻家父親管帳，夫家母親管帳，推來推去。一個人對自己原生家庭的文化越了解，將來進入婚姻以後，越容易跟自己的配偶相處。也就是說，最好了解自己家庭的文化，也了解你配偶家庭的文化。可用測量工具了解家庭文化。過度放縱(變化)親密軸彈性軸過度疏離 親密軸(被拋棄)過度親密(會窒息)過度掌控(穩定)家庭的傳統，也很容易造成夫妻間的衝突。例，來自疏離家庭的夫新婚去找朋友玩籃球；除夕夫和兄姐看電視很晚，初一回妻家遲到。當你沒有感覺到愛的時候，並不代表愛不在身邊。也許每一個人表達愛的方式不一樣。當你受傷的時候，並不代表別人故意傷害你。夫妻在一起，一定要懂得對方愛的語言和解決衝突的模式。剛才是表層的習慣和差異，現在來看更重要的。深度心理學，小時候所經歷的一些非常強烈的感受，通常會對生命有決定性影響。例，優秀女，對象總是差，年小時父母離婚，母親工作辛苦，一日回家母親沒回來沒有吃的，一定不要被拋棄，怕落單。但那些人不懂她的心，寂莫的感覺不能舒解，需要經過心理治療，自我成長，內在誓言。例，夫脾氣暴，打妻打兩兒子，大兒子順服少被打，小兒子強勢，成長後打倒父親，工作後，大兒子不被升職，小兒子過度抗爭被炒。某行為在某階段有幫助，環境改變時可能不利。人生成長過程中內在誓言最敏感的地方可以用另外一個名詞叫做「情緒過敏」或「情感過敏」。每個人的內在誓言可以不一樣，即使你來自同一個家庭、同一個環境。當夫妻兩個人的內在誓言正好相反的時候，可能會造成很多的問題。例，妻11歲父親外遇，缺少父愛，我是特別的要得到注意力要做你的最愛居首位；夫少言，夫的內在誓言是要重公平，互相對應鎖在一起打不開的內在誓言。夫妻關係就好象兩個人要跳一支很難的探七，唯一的問題是，要在一個完全漆黑，伸手不見五指的房間里來共舞人生美麗。打開燈，變成善意的，他越疼惜，她越講理。強迫性重複。例，青年才俊的三次戀愛對象，抑鬱症、神經性厭食症、被外遇的有夫之婦，母親被外遇，痛苦，情緒大起大落。我們受傷的時候，要回到剛開始受傷的狀態，得到的醫治才最徹底最深入。女人坐月子。好象一塊鋼鐵，如果正好被扭曲，可能需要被火烤，回到過去的狀態才可以把它校正。一個人在原生家庭里受傷，他必須跟他的原生家庭分離，在外面先得到更多的愛，讓自己變得更健康之後，才可以再回一次家，去解決過去的那些問題。兩個不快樂的人難建立快樂的關係，每個人都要成為快樂的單身，成為一個健全的個人，進入愛情關係時才可以幸福。1、你從小最需要的，而最沒有得到滿足的一些心理需求是什麼？2、你從小常常有的一些負性情緒是什麼？3、你從小的那些受傷的感受，在哪一方面特別有情感過敏？點亮潛意識的燈，從潛意識做主的狀態進入意識做主，重新做選擇。例，妻子舉牌。例，家暴，是你惹我，是你按我的按鈕。要強調的一點：學習為自己的情緒、溫度、成長負責，不要去怪罪別人。沒辦法停止風吹，可以調整風帆。成功的領袖懂得傾聽，能接納別人意見。順我者昌逆我者亡的人最後沒有影響力。不以原生家庭做借口。你是你子女的原生家庭，建立好的文化。第六課 發展情感智慧每一個人所要的是兩件東西：一個幸福、快樂的人生，一個有意義的人生。每一個人都需要發展出兩種生命技能，一種是專業技能，IQ範疇，IQ高的也許為IQ低的人工作。另一種是情感智慧，EQ。情感智慧：就是能夠完全了解自己內在的情緒感受；能夠疏導和掌控自己內在的情感狀態。同時，可以正確地了解別人心中的想法和感受。幫助別人疏導情緒和調節溫度。了解不容易，比如：解釋別人的微笑。當一個人想要能夠疏導他自己和別人的情緒之前，必須深切地了解自己的內在情感世界。腦科學，美士兵打仗回來，離婚、酗酒、吸毒，無法繼續工作。情緒範圍變窄。為什麼？戰爭中戰友死亡，情緒驚嚇、痛苦，壓抑下去。那些被壓抑下去的情緒經驗不是不見了，它變成一種「內隱的」記憶，是沒有辦法被控制的、遊離性的記憶。我們要在大腦皮質，找到字眼來標明內在的情緒。語言對於疏導情緒是一個非常重要的工具。你的腦筋需要經過訓練。情感識字率：就是一個人對自己的情感了解有多少？可以用什麼樣的語言來標明你的情感？每人的功夫和能力不同，都需要學習、發展情緒技能。不了解，就沒有情感的交流與聯結。東方人情緒身體化，藥物廣告。情緒不可以被壓抑，只能被疏導。例：博導，高IQ，低EQ，記憶力超人，控制情緒，看《媽媽再愛我一次》，哭，原生家庭的傷害，很多人的心理創傷在有孩子時被湧出，需心理治療和疏導。高EQ的人懂得為自己的情緒負責。例：怒吼的老公，接老闆電話，微笑。我們不能控制自己的情緒，只是一個借口。例：實驗性操縱，談不愉快的事，吵架，錄音機壞，暫停。有辦法暫停，冷卻，解決問題能力大增。如果我不合作，沒人能讓我生氣。遊戲：在未來5分鐘讓我生氣，我給你5元，如不能，你給我10元。別人只是情緒的按紐者，內在的程式。身高，口音。。。更重要的事情，是怎樣改變自己內在的心理程式。要求別人不按我們的按紐，不實際，無法控制。比較簡單的辦法是控制我們自己內在的溫暖，不是拉窗帘而是戴眼罩。音樂沒有好壞，情緒沒有對錯，要求別人和自己情緒、思想、喜好一樣是心理疆界不清。每一個人有權利擁有他自己的感覺，感覺本身沒有對和錯，這是在處理夫妻關係問題中，一個非常重要的觀念。用道德、理論來否定別人情緒會造成親密關係中問題。例：《大兵瑞恩》獲獎。很多的衝突，都是觀點和角度的問題；我們要學習接納別人的情緒和感受；因為每一個人都有權利有他的情緒和感受。忽略、壓抑。懂得培育孩子的情感智慧，例：狗死了。1、用情緒的字眼，幫助孩子標明他的情緒經驗。2、幫助孩子知道，情緒是可以面對的，不需被壓抑，是可以被接納疏導的。3、我們應該接納別人的情緒，包括負面的情緒。（感同身受的心，而非否定）第七課 四種依附形態與親密關係問世間情為何物，直叫人生死相許。愛情之所以迷人，兩個最深的心理需求：無條件接納，在愛人心中居首位。情很複雜，有很多費解現象。例：優秀學生自殺，因女友不要他了。例：失戀汽油燒女友，毀容多為情殺。例：外遇男人對原配冷漠。例：教授拋家棄子與女學生私奔。例：陽光女孩戀愛後憂慮。。。所有的愛情關係是親子關係。母子分離焦慮，重逢時重回天堂。把最好的禮物給對方。人間為什麼有愛有恨？依附理論：所有的愛情關係是親子關係。人在什麼時候最容易戀愛？危險、戰爭、療倒。。。結婚的人在戰爭時也會戀愛，因為焦慮、害怕、擔心。也許是假相。當然，每個人要對自己的幸福快樂負責，當我們要對方來當神，來滿足我們所有需要的時候，一定會出問題。觀察母親與1歲孩子分離、回來時的不同，4種依附形態。1、安全型。媽走，孩子慌，哭一下，媽回，孩子高興，要抱，媽抱，開心，下來玩。2、逃避型。媽走，沒反應，媽回，沒反應。As cool as coucomber.內心有焦慮，情緒激昂不表現。3、焦慮型。媽走，哭天搶地，不讓走，一直哭，安靜不下來，媽回，抱媽，打媽。4、紊亂型。媽走，不知如何做，進退兩難，媽回，想抱，但倒退，愛的對象也是痛苦的來源。18個月大的孩子的依附形態，可以預測到他18歲以後的依附形態。小時候，旁邊的人際環境，可以影響到腦的發展，而影響最強的是3歲以前。腦中1千億個腦細胞，連線的產生與環境有關。人腦里的細胞連線用進廢退。常常用的那些細胞就產生一些特別的習慣和依附的形態。當孩子焦慮時，父母抱、摸、眼神、姿態、笑容、接觸、聲音，可慢慢安靜下來，形成特定的連線，內化。組好的神經系統可幫助他將來處理焦慮。越戰中存活的人，經常想到親人的愛，幫助他存活。天下人間最重要的事，有意義的愛的聯結。人生有太多的壓力、風暴，有人一起和獨自面對感受非常不同。例，孩子哭，我要睡覺，熱水燙你。將來他無法集中注意力，無法處理自己的情緒。基因是控制一個人一生的東西，但是，旁邊的人際經驗，可以取決哪一些基因可以發展出來，哪一些不發展出來。有精神病基因的也可不發病。外在的環境、後天的學習。我們的腦可以藉著一些愛，一些可以滋潤我們的人際關係，重新建立、產生新的連線，可以幫助我們，疏導我們的情緒。不但了解，要學會表達；不但表達，要學會用很好的方式，來幫助對方成功。第八課 「婚姻殺手」與情緒自我調節有效的處理差異和衝突，是幫婚姻止血，兩人可以在安全的情境下交流，說出心聲，保護友情。夫妻之間可以有千萬種行為，有4種行為對婚姻最具有破壞性，我把它叫做4個「婚姻殺手」。1、抨擊、批評、攻擊2、戰火升高、防衛3、輕蔑4、退縮、築牆抱怨 批評攻擊 輕蔑O O O例：夫遲歸，妻抱怨。例：妻購衣，夫抱怨亂花錢。（表情）在4大殺手中，如果你只有精力去做一樣的話，要先去解決輕蔑的問題。什麼叫做負性的詮釋？例：解釋夫的微笑。例：這衣服在哪買的？把別人的行為解釋成帶有惡意的時候，就非常容易造成戰火的升高。在婚姻中，很多時候我們發現，女性在追男性在逃。親密關係中衝突時女性可以解決，男性都「淹死」了。當男人碰到關係衝突的時候，生理狀態會變成非常激昂，會變得相當情緒化。男人在情緒泛濫的時候，大概需要30分鐘才能慢慢安靜下來。手指在脖子處試脈搏，當你的心跳比平常的基數高出10次以上的話，解決問題的能力就大大減低，所以，一定要懂得叫暫停。男人要逃，很多時候是因為他們在乎關係，因為他們不知道要怎麼解決這個問題。女人要追，也是因為她在乎這個關係。男人害怕會破壞這個關係，女人害怕兩顆心中間通的電流被切斷，怕兩個人中間沒有愛的連接。在幸福快樂的婚姻里也有這4大殺手，只是不讓常駐。用一個公式來幫助大家了解，什麼樣的情況下會產生4大殺手：傷痛+怪罪=4大殺手。痛的時候會怪罪別人，對方會用不成熟的方式攻擊。傷痛-怪罪=親密關係。最有用的一個治療原則：你怎麼樣想辦法讓雙方把內心的傷痛能夠浮現，而不要彼此攻擊。情緒有不同的層面。內在的傷痛不能表現，則不可能有親密感。憤怒傷痛、失望柔情、親密感情緒自我調節的5要項：1、學習暫停，為愛點燃一盞燈，從潛意識做主掌控的「衝動反應」狀態，進入由意識做主掌控的「理性回應」狀態。2、了解、標明被激發的情緒，發展情商。3、覺察被引發情緒背後的思維。因素：原生家庭、某些思想。4、探索自己真正的需求。5、思考如何藉自己的一點改變，幫助他人成功地滿足你的需求，重建關係。解釋：1、在電影院看恐怖電影，環視四周。唯有在意識主宰的狀態下，你才有辦法去做新的選擇，能夠有效地去解決衝突。快樂/痛苦的夫妻在吵架時，痛苦與負性的情緒是相同的，但快樂夫妻多一種能力，跳出自己來觀察自己，超層溝通。「我快要生氣羅！」「我已經死了。（聽你說話的容器滿了）」「你能不能把剛才說的話，用比較好的語氣再說一次。」在溝通的時候，話語部分的重要性大概只佔7%，其他很多是靠非語言的訊息，來幫助你了解這個溝通的訊息。當語言與表情不同時，大多數人會相信非語言動作，笑著說「你好壞啊」。從一個新的觀點和角度來看同一件事情，可以幫助我們解決問題。例：大河、門檻、果林。時光膠囊。新的智慧、人生經驗。我們用成人的眼光重新去解釋過去的一些事件和情緒，才有辦法做比較好的解決。要解決過去的傷害並不容易，需要重複的練習。例：女，小時被母批評，內在誓言，上司嚴厲，使情緒激動。上司只是情緒的按鈕者，改變內在程式，借著自我對話，「我也是有價值的人，做得很好，不需要上司的肯定。她不是我的母親，我已經長大了。」有容乃大，無欲則剛。當我們自己懂得，能夠滿足自己的需求的時候，就是把權力收回來。一個人應該負起責任，來醫治自己的心靈創傷跟內在的程式。藉助原生家庭、EQ、情緒按鈕，醫治，可能很慢長，N年，N月，一分鐘，一步步醫治、收復失地。覺察、醒悟，為愛點燃一盞燈。2、標明情緒。例：坐飛機，排隊，It』s myturn.羞辱、委屈冤枉、憤怒，覺得被欺，我不讓她按我的鈕，不要她做我朋友。3、歸因思維。認知療法。合理情緒ABC，你對那個中性的B如何詮釋。例：工人釘釘子，煩躁/我家的房子快好了。例：很多腳印，臟/我愛的人還在身邊。一個情緒的產生和原生家庭的背景、一些過去沒有滿足的需求有關係。例：2人點6人菜，愛看著我吃多/節省。藉此機會了解自己和對方。4、一定要了解你所需要的是什麼？生氣時問自己：我現在所需要的是什麼？我這個需求有沒有辦法在不改變對方的情況下得到滿足？我們到防衛的是，害怕自己不被愛，害怕自己沒有價值。人生有很多風浪，有很多事不請自來。例，一周工作很辛苦，周末和家人去最喜歡的餐廳，點了最愛的菜，旁邊有人抽煙，過敏，是誰的錯呢？事情的發生是誰的問題/需要/責任？問自己一個問題：我現在所需要的是什麼？為自己的需要負責任，選擇比較好的方式。例：愛孩子，希望她學琴。是你是需要，還是她的需要？自己負責，用鼓勵/啟發/喜樂的方式。例：孩子房間亂。認定是自己的需要，自己負責，用獎勵等比較好的方式。例：開車時被撞，要開會，怒！可以把精力放在自己的要事上。人生挫折打油詩：自認倒霉，接受現實，自求多福，反敗為勝。5、對方可以是天使/惡魔。例：女，戀愛，懂得情緒、需要，說出內心要求擁抱，男友得到明確指令，開心。幫助別人成功。每一個人有很多自己可以做，讓關係更好的能力。90%的夫妻要努力改變對方：1、要改變對方的穿著和容貌；2、要改變對方在事業上能不能更成功，更有地位，賺更多的錢；3、要改變對方的人格和個性。（更溫柔、熱情。。。）活在愛中的秘訣：1、要先改變自己。把權力收回。2、不管對方做什麼，我都要做得更好，更恩慈。君子國現象。感受到愛就會改變。夫妻產生很大衝突，很多時候因為觀點。每人都認為自己對。知道你是對的但不願改變，因為情緒上受傷。贏了理輸了情。如果能用無條件接納，給你不需要改變的權利，我還愛你，當你改變時，謝謝你，當作禮物。自已人格靈性的成長，先去愛，很多時候事情可以解決。例：孩子4科D，3科D，鼓勵。把黑白想法——百分比想法，標明對方的長處。第九課 關係修復的十大具體步驟預測離婚指標：當兩個人長期、習慣性地去避免衝突的時候很容易導致離婚。講話的時候，要柔和的開始。要好好的聽。夫妻雙方都要發展出自我撫慰的能力。如何溝通不會引起新的爭吵？如何表達傷痛？當我們可以表達自己的傷痛而同時不去攻擊、指控別人的時候，可以幫助我們導入親密關係。從潛意識作主狀態進入意識作主狀態。平時約好，一方可叫暫停，「我需要暫停一下。」忍不是辦法，但是完全爆炸、傷害對方也不是辦法，最好的辦法是先叫暫停，然後再回來。「我有一個事情要和你談，你是好的時機嗎？」注意情緒、不指責。傾聽的人最重要的事情，就是處理自己的情緒，而不要辯解，絕對不要辯解。儘力去了解，不舒服，是愛的禮物。1、我感激你，我欣賞你，我謝謝你。2、描述事件發生時候的人、時間、地點、情境。描述客觀事，不加主客判斷。會引起新的戰爭。3、描述你的感受，標明你的情緒。4、一定要把你的需要講出來，每次你受傷的時候，一定要告訴對方你現在真正需要的是什麼。怕不被了解不被愛，怕自己不夠好。5、怎麼樣幫助對方成功？6、我對這個不快的事件，自己本身也有一點責任。共同的需要。7、我下次可以改進的地方是什麼？8、我需要你幫助我的地方是什麼？我請求你改變請求你做的事情是什麼？9、如果我們都各自能做到自己可以做的部分，對我們關係的好處是什麼？10、謝謝傾聽的人一直細心的聽，給了說話的人一份傾聽的禮物。第十課 在衝突中尋求雙贏要先解決心情，才有辦法解決問題。婚姻關係中間，其實有69%的問題是無解的。越要改變，對方越變本加厲。快樂的夫妻與離婚的夫妻在於能與這些問題和平共存。快樂夫妻的秘訣：彼此先接納，不斷地存款，對方不知不覺中就開始改變了。夫妻的衝突，大部分是因為雙方的需求正好相反，雙方的需求不一樣才會引起衝突。例：姐弟搶桔子，1表面立場與2深層需求。我們去探索雙方的深層需求的時候，很多問題都可以得到解決。例：男M，省時間省錢；女，富貴樓，中國菜。3並肩作戰，找尋雙贏的解決辦法。去珍味買外賣。此原則適用於國家間公司間。例：男種菜女不同意。男，從小在菜園，與自然在一起，享受果實，快樂；女，家的美觀重要。女在菜園前種花。請大家記得：在人生中間有很多其實可以解決的事情。有些問題在短時間內找不到答案，和平共處。婚姻治療的測驗：一張紙的測驗。紙代表重要的事，但不可撕開。例：要孩子，父母同住，搬去外地因為有好的工作。你可以從這一張紙的測驗里觀察到夫妻關係到底如何？關係最差的夫妻搶紙不給對方；操縱、欺騙；那你拿去吧，不敢，還不起。婚姻最甜蜜、最好的夫妻們會怎麼做呢？會仔細地去探討了解：這一張紙，這件事情，這個東西對你的意義是什麼？例：乾淨整潔的家。女，保持秩序；男，不希望被管。慢慢達成妥協，重要的地方如客廳整潔，書房亂。人生有些問題無解，愛就是彼此珍惜，彼此去珍惜對方的夢想，想辦法找到雙贏的辦法。第十一課 饒恕，發展健全真我任何人相處久了，會有誤解和彼此的傷害。一個真正的、好的親密關係，是需要經過兩個人中間有一些誤解，然後經過修護以後才建立起來的。每個人需要不一樣，親密關係中，遲早要傷害到對方，是一個危機，危險+機會。重點在於：懂不懂得怎麼樣修護？有沒有辦法彼此饒恕？當別人傷害我們時，如果我們用尊重的方式，對方攻擊、不聽，代表對方在測驗上失敗。當我們好好說出感覺，公平、合理的說出需求的時候，很多時候對方願意反省一下，當改正時，我們就賺了一個朋友一個親人，關係就更上一層樓。關係的破裂和修復是人生必經的過程。怎麼修復？願不願意修復？是需要學習的。關係破裂是因為傷害、攻擊沒法得到解決。要解決傷害和憤怒最好的辦法就是：彼此去道歉、請求饒恕，或是饒恕對方。饒恕是不容易的功課。很多時候，當對方傷害我們時，我們有權傷害回去。饒恕：我有權利要傷害你的時候願意放棄這個權利，是為了愛的緣故。為什麼世人願意留在憤怒中而不肯饒恕？深度心理學：當我們記恨、不願饒恕對方的時候，我們覺得自己很強。而且注意力的焦點完全放在對方的錯上，就不需要面對自己不想面對的一些問題。借著怪罪別人，不看自己要面對的問題，如焦慮、懼怕、憂慮、柔弱。饒恕需要勇氣，需要看自己到底缺乏什麼？當我們去扮演那個犧牲者、被害者的角色的時候，是一個很容易讓人上癮的角色。一方面可得到同情，一方面有很大的權利可以報復別人。覺得自己有權利可以傷害任何人，有權利做任何事情去傷害別人。有很多心理上的好處。會傷害親密關係。請記得：親密關係和人際關係中的一個很大的問題是劃等號。當我們感覺不到愛時，不等於身邊沒有愛；當我們感覺受到傷害時，不等於別人在故意傷害我們。饒恕，不等於忘記，因為過去的情緒經驗累積在腦中。饒恕的一個好處是：幫助你單方面地讓自己從仇恨的監牢里走出來。不需要對方改變。不值得因為對方的錯誤一直留在痛苦的境地。可以去尋找自己的新生和快樂。饒恕，並不代表複合。饒恕，是單方面地原諒對方，讓你自己從心靈的監牢進入自由的天地；複合，是雙方面的，需要對方也願意為他做錯的事情去承擔責任。當對方不肯承認責任，複合可能會造成傷害，因為對方還沒有贏取你的信任。信任感是需要時間來賺取的。要點是：即使對方不肯改變，我們可以單方面的從自己心靈的仇牢中走出，自有上天來對付他，我們要為自己的幸福快樂負責。饒恕練習：增加生命智慧，珍惜身邊所愛的人。例1，錄像：一個已過世的父親，30多歲，4個孩子，相愛的妻子，晚間感動，錄下對所愛的人的內心感受，4天後公出時飛機失事，家人發現錄像帶，看到祝福，得到感動和安慰。例2，亞洲學生，喝珍珠奶茶，韓國男生送韓國和中國同學回家，車禍，埋在一起，死前曉不曉得父母愛她？幸而答案是肯定的。生命短暫，稍縱即逝，我們是不是常常刻意地，讓每一個我們所愛的人都知道我們很愛他們？愛就是彼此珍惜。一個人如果不懂得面對死亡，很多時候，我們不懂得怎麼生，不懂得怎麼珍惜我們的親人。如果我們要做錄像帶給親人，會講什麼？1、你對這個人最感激的是什麼？你最欣賞他、最愛他的地方是什麼？2、你們兩個共處的時光里，你最珍惜的、最懷念的是什麼？3、有一些什麼話，你如果沒有對他說，你會覺得非常後悔？也就是說，你如果沒有機會對他說這些話，會覺得非常遺憾？4、有哪些事情，你很後悔想要請對方饒恕的？5、你要怎麼樣表達對對方的感激？6、你對這個人的祝福，你希望他將來可以怎麼樣？幫助我們思考和對方的關係，珍惜人生，珍惜關係。如何發展健全的自我？尋找伴侶，要注意到：這個人有沒有3Q。我們會愛上IQ和自己差不多的人。第一個Q是LQ，學習的商數。好伴侶要有一顆願意學習的心，有自信心的人不怕學習。我擔心的是：一個人面對自己的錯誤時，不肯認錯。我擔心的是：那些覺得自己什麼都知道，不需要聽任何人意見的那種人。人生的學習有4個階段：（例：打高爾夫球。）1、自己什麼都不懂，但是連自己不懂都不知道。自大，了不起，不需學習。2、開始可以看到自己本身的一些缺點，該學習的地方。3、已經知道學到了一些東西。4、經過練習，已經變為自己的一部分。第二個Q是EQ，情感智慧。有IQ和EQ的人，情緒穩定，人際關係強。第三個Q是SQ，屬靈的商數。一顆不忍的心，不願為自己的好處犧牲別人的好處，為別人的好處著想，願意愛，願意在受傷時改進自己，願意在對方還沒改變的時候先去愛。到哪裡去找3Q的人？最好的方式，就是幫助你自己成為一個3Q的人。當自己成為3Q的人，別人願意與你親近，也能發展出他們的3Q。一個人可以給別人最珍貴的禮物是心聲和感受，但不要隨便、輕易地把自己最珍貴的這個禮物給別人。把一朵最美的脆弱的珍惜的花給人，他也許會丟掉，不要給他。人生的智慧就是尋找安全性的人，同時懂得怎麼去分辨什麼是安全性的人？什麼是具有毒性的人？更重要的是我們能否成為3Q的人，讓有毒性的人慢慢變成安全性的人。當別人把心聲告訴我們時，我們要學會：傾聽就是愛，了解中有醫治。要發展出健全的真我，要發展3Q。第十二課 愛的行動愛的健身操：恩情儀式。珍珠時刻。愛的行動。恩情儀式：50%夫妻學習後一年又原態復現。另50%保持。最簡單最小的日常生活行動。儀式：除夕、壓歲、元霄。。。這些儀式對家族中的親密關係有很好的保持作用。例：家族中有人結婚時照集體照，年輕人原坐外圍，結婚時坐中間，感受到家的溫暖，感受到愛。恩情儀式的特點：1、是可以預測的。到時間就會發生。2、參與的人必須彼此協調、配合。例：雙城夫妻每天固定時刻電話。3、儀式一定要有一些情感上的意義。例：夫為妻開車門，吻之。Q：你家有哪些恩情儀式？對婚姻有保護作用？都是小事。例：做午餐，準備VC，去公園散步，去餐廳。每個家庭有不同的恩情儀式。Four hugs a day.1、每天早晨張開眼睛的時候，給他/她一個微笑和擁抱。2、出門時彼此擁抱，知曉今天要在對方身上發生的事情。彼此在對方的思念之中。3、各自從外面回來時，給彼此一個微笑和擁抱。見面前3分鐘決定氣氛。問：今天在你生命中發生的高潮和低潮事件。了解。4、睡前彼此給對方一個擁抱，祝對方好夢。不止對夫妻，對孩子、親人，親上加親。珍珠時刻：人生每一個溫馨時刻都像一顆珍珠，我們的人生是由一顆顆的珍珠所串成的。例：從外地回來，媽媽煮飯，微笑的看你，愛在不言中；夫妻依偎聽當年的情歌；早晨看到睡中的孩子，被真善美吸引；校友會，恩師在，彼此激勵，溫馨喜悅快樂。多用我們心靈的數碼照相機，多拍這樣的鏡頭，寄存在我們記憶的博物館裡。幫我們活得更精彩、活在愛中、保護關係。準備一個愛的抽屜，或是愛情的百寶箱。照片，親人寫的鼓勵的話，信，卡片，伴侶對你的溫馨時刻，吵架時去看，幫助解決衝突，親密關係更甜蜜。愛的行動：學習結束後有一些行動計劃。每一天、星期、月、年有什麼可以一起做？一起來做愛的行動計劃，對保護將來的婚姻和親密關係，會非常有幫助。每一天：給對方讚美欣賞，分享當天的高潮低谷，一起健身，做義工。。。每一月：和朋友聚餐、家人聚會。。。每一年：回顧過去一年中的十大事件、十件最值得你們感激的事情，立志去參加一次婚姻輔導。。。結束語：每一次當我們有情緒過度激昂的反應時，都是一個最好的機會，幫助我們能夠自我了解。用疏導情緒5要訣，發展情感智慧。叫暫停，安靜下來，關係修護10步驟。每一次衝突，都是幫助我們雙方能夠更加了解，更加親密，是幫助我們邁向親密的一條康庄大道。我們很難改變別人，因為改變的門把只有一個，在親人的心門裡頭，我們摸不著。能夠改變對方的唯一辦法，是先從改變自己開始，要靠著平常多存款，靠著那份愛。臨床實證指出，學習過關係技巧的人，50%一年後會關係復舊，必須要不斷學習，不斷練習。學習新的技巧需21次，課程只是學習的開始。最好的是你自己本身願意去教這課程，能學得更多，消化在心中。當我們沒有感覺到愛時，並不代表愛不在旁邊。當我們感覺到受傷時，並不等於旁邊的人故意要傷害我們。傾聽就是愛，了解中有醫治。每個人都要學習愛，成為關係的標明者，標明別人的善意和長處，是活在愛中的秘訣。當我們願意去愛，願意去標明別人的善意和長處時，就是看見上帝慈愛的面容。祝福大家，願我們每一個人都活在愛中，常常平安喜樂！祝福大家！

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