一地蓮花的【功技】2

楊式太極拳走架中求得自身平衡的兩個方法楊式太極拳走架中求得自身平衡的兩個方法---林墨根 松是太極拳最為重要、也是為根本的一個要領，是每一位太極拳習者所不斷追求的目標。太極拳腳的虛實問題，實質上就是身體重心問題。當右腰胯外旋到左腳腳跟離地，左腳全虛時，右腰跨內旋，將身體重心完全轉移到右腳腳掌的正上方，才緩緩提起左腳向左橫跨一步，並在左腳橫跨一步的過程中，...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:57怎麼理解用意不用力怎麼理解用意不用力---捨得 用意不用力應該怎樣去練？「用意」論者強調，「用意不用力」，並不是否認力的存在，而是強調不要用拙勁，不要出「僵力、蠻力、犟力」，時至今日，這種爭論深深影響著太極拳練習者，你強調你的「用意不用力」我強調我的意氣力結合練太極。「用意不用力」或「用意用力」的問題，是太極拳，勁力理論中最根本的問題...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:56太極拳之練習談——楊澄甫口述 張鴻逵錄太極拳之練習談——楊澄甫口述 張鴻逵錄中國之拳術，雖派別繁多，要知皆寓有哲理之技術。太極拳，乃柔中寓剛，綿里藏針之藝術，與技術上、生理上、力學上，有相當之哲理存焉。近來研究太極拳者，由北而南，同志日增，不禁為武術前途喜。太極拳開始，先練拳架。所謂拳架者，即照拳譜上各式名稱，一式一式由師指教，學者悉心靜氣，默記揣摹，而照...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:56如何理解「腳下生根」《拳論》云：「打拳先培根。根節不明，節節皆空。」先師陳照奎教拳特別重視根節的調整。二、落地生根　　腳一落地，即強調「五趾抓地，湧泉穴要空」，尤其是重心所在之腳，一定要踏實，不許隨意擺動。根據招法的變化，腳有時外開，有時里扣，但不論外擺、里扣，都不允許翹腳尖或掀腳跟（翹腳尖和掀腳跟拳論中叫「喝風」），腳要擦著地開合。三...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:56太極實話太極實話。4、有人說弓步的後腳稍許彎曲是對的練法，有人說弓步的後腳伸直是對的練法，其實這些人不真正懂得弓步的虛實狀態。只有松腰、松胯的身勢下沉，腳底受力（不是僵滯長時間的受力，而是地面反座力前短時間的受力），膝蓋不受力，才是松沉。10、只有松腰塌胯，才能使身體中正的沉到腳底地面；11、松得好不好在推手和散手中可以得到考驗，...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:55「太 極 襠 」---淡定這三種移重心的要領，在練太極拳的時候從形狀也能看出來，第一種的表現是挪動重心時身體向上頂起，行拳時有起伏狀，第二種表徵象擺鐘，左右搖擺，襠是走平直線的，第三種表現是襠走下弧線。按太極拳的運動特點來說，前兩種都不能說是錯的，但一般在行拳中，當你的拳架是中低架移重心時，襠應該是走下弧的。會陰穴下弧挪動到兩腳正中心時，也剛...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:55從楊式太極拳談對太極拳本質的感悟 ---高雲柔化可解決「意接」及「勁力運行無凸凹處」，而每式單練的穿聯則模擬不同情況下身體如何解決勁力的內生、勁力間的內換、內轉，即怎樣完善本體感受器的「應變」能力和勁力感受性在運化中的定型問題。即強化訓練了在「知彼」情況下對相關內容的感受，是本體感受器建立「以不變應萬變」的過程，也是切實修出「一觸即發」的感覺，徹底完成勁力產生...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:54太極拳的最難學是什麼太極拳的最難學是什麼。而且，不僅認為太極拳「不用力」是錯誤的人學不會太極拳，有的人一味講太極拳不用力、不用勁，認為凡是用力、用勁的就不是太極拳，這樣的人也是學不會太極拳的。有的人以為太極拳是無根而不能有根，以為手臂完全被軀幹帶動、全身動作就如同是水浪的動態就是太極拳，其實是將太極拳的靈魂「隨人而動」完全摒棄了，這樣的...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:32楊式太極拳85式習練之要求其他諸如提手上勢定式、提手上勢接白鶴晾翅時右手下移與右腳提起、白鶴晾翅定式、白鶴晾翅接摟膝拗步時右掌下沉與左腳提起、分（蹬）腳時手腳撐開等動作都應注意上下相隨，做到手動腳動，手到腳到。當提手上勢、提手上勢接白鶴晾翅提右腳，摟膝拗步邁步，十字手雙手相合，抱虎歸山屈膝下蹲、高探馬、下勢、轉身擺蓮和彎弓射虎時，容易產生前俯...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:32麒麟太極拳---悟空內功解說周身丹田,周身悟空。必寸微動即可摧人;易筋,真傳悟空拳內功者整身以精氣神充滿一身如桶,此為身筋手臂大腿,以精氣充滿整手臂整腿都是無形之筋,周身如一體之韌,周身精氣充添全形如筋,故曰全身已悟空，周身一太極,周身一丹田,其人沾人即跌,周身一如也;洗髄,周身精氣不只充沛更飽滿,至無微不至,其氣滲入骨髄,飽滿骨髄,更飽滿上丹田神室,破初關,過重...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:31太極拳節節貫穿的方法1、手動人不動： 就是讓手脫離肩關節，任何外力支配不了你的全身，至多襲擊得了你的手；2、人動手不動： 力從腳跟起，一進一退，可以步步取勝，所有的力都可以還給對方，對方用力越大，反擊力越大。二、腳： 1、提腿：當立點、重心落於右腳，縮右胯，提左腿，提時尾閭下沉（但人整體並不下沉、開步再沉就不可能了）；肩、肘、手，要真的有把...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:31初學太極拳內功夫必須要知道的一些知識當然，偷藝也是一種學拳的方式，當師傅教別人的時候，不妨留心聽一下，從而補充不足之處，使拳架不斷改進。所以練一套拳就要練好，練精，真正讓拳理在你的行拳走架中體現得淋漓至盡，把自己熔融到大自然之中，達到一種境界，進入一種狀態。剛剛學會一套拳，你會很得意，其不知，那只是剛剛打開太極拳大門的一道縫隙，有很多很多的內容需要在拳...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:31練拳貴在悟拳，悟功貴在找感覺練拳貴在悟拳，悟功貴在找感覺 練拳貴在悟拳，悟功貴在找感覺。行拳時脊柱隨著拳勢開合變化和拳勢呼吸呈現出節律性的張弛，這是形成太極拳開合鼓盪的動力源。手掌是身體感覺最為敏感的部位，故有「太極功夫手上看」的說法，有一天你在行拳時隨著拳勢蓄髮變化手掌出現了脹縮、吸放的感覺，恭喜你已經踏進了太極拳之門。練太極拳應當是一個享受...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:30打好太極拳，壓腿很重要一條腿站立支撐，另一條腿放在高處（無需太高，平放即可），先將支撐腿後移，兩腿夾角成鈍角，拉大腿根部韌帶，再將支撐腿直立，兩腿夾角成直角，拉大腿中部窩腘處的韌帶。（5）被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。解決上述問題，踢腿時要注意以下幾點： 1.起腿要輕 腿將要踢起時，要迅速...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:30太極拳內功的正確練法太極拳內功的正確練法。太極拳內功的正確練法，應該是先練靜功樁守丹田，形成意氣和諧合一，內氣暢通並增強，或通周天。因此靜功樁需要配合體力運動，而動功樁也需要靜養功配合，「性命雙修」是太極拳必修的終極。熱練三伏，冷練三九，堅持練3—5年樁功，然後把樁功融入拳架、推手，盤拳如站樁，推手如站樁，做到步樁合一，勢中有樁，樁中含勢...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:29胯的修練太極拳名家鄭悟清先生曾經有這樣的比喻，並以此說明胯在太極拳中的重要地位。太極拳明師林泉寶先生也指出：「太極拳的所有動作，初級時是以手領手，也就是以手指揮整個太極拳運動；與此同時，關節囊、韌帶等軟組織在力的作用下伸展，增大了關節的靈活性，提高了關節的運動幅度。太極拳名師張義敬先生在《太極拳拳理傳真》一書中談到塌胯時說：...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:29體驗太極拳內在感覺的訣竅體驗太極拳內在感覺的訣竅。一、內在感覺關乎能否練好太極拳 獨屬太極拳的特殊感覺藏在太極拳傳統的名稱里。這種運動是把神意氣形所產生的內在感覺互動為陰陽變化，而這種陰陽變化，需要在時間的積累和身心深處的揣摩中來自然呈現，因為，這種微妙的內感很深奇，如果練太極拳的過程中不能反覆地默識揣摩這些內感，則不能說是一個很好的太極...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:29骨節通靈肌肉相當於發動機，肌肉的化學能來自血液，肌肉發力首先是要有補充。人體最大的肌肉是屁股和脊椎，脊椎是最容易，也是最難放鬆的。最容易是因為脊椎關節如象棋棋子，自然就是平的。最難是因為脊椎牽扯思想，人心若不平靜，脊椎就不平靜。人是萬物之靈，因為我們有最先進的脊椎。娃娃魚的脊椎只能左右擺，它的脊椎左右的骨幹長，力臂長，方便肌...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:28太極養生初論使心與意合、意與氣合、氣與神合，謂之六合。若提氣時，有熱流順督脈而上，沉氣時，有清爽之氣，從百會向下，沉及丹田，有發熱，或蘇麻結實之感，此謂採藥入爐（經說：「上藥三品神與氣清」提氣至百會，謂「採藥」，沈氣于丹田，為「入爐」），同時，每作深呼吸，沉氣時，有清爽從百會向下流至周身，深有淋浴之感，此又謂「沐浴」，而後，但覺...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:28苦練出功夫的訣竅苦練出功夫的訣竅。（弓步樁功）（馬步轉胯功）（松腰蹲起功的頂天勢）（松腰蹲起功的立地勢）（拿啞鈴的虛領頂勁功）（抹牆聽勁功1）（摸牆聽勁功2）（定步推手的坐化勢）恩師林墨根先生曾傳授過我說：「感覺到哪個地方肌肉酸痛了，就說明那裡僵了，需要進行放鬆。比如大腿肌肉酸痛了，就忍著難受放鬆大腿肌肉。再比如腰椎肌肉酸痛了，就忍著...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:27骨盆偏沉，借地力帶動全身太極拳重視小腹，因為「腹內松靜氣騰然」（王宗岳），小腹之內有丹田，「丹田為太極力之源」（王壯弘），太極拳「所有的動作與呼吸，無一不由丹田主宰，丹田裡牽動，丹田裡供給」（李雅軒）；腰腹接受地心引力中間又隔著骨盆，受著骨盆的調節，腰腹丹田的主宰作用必須通過骨盆偏沉才能發揮出來。第二，骨盆與腿之間的關係是骨盆向腿送力，是腿...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:27太極拳的後退步法太極拳的後退步法。太極拳後退步法的練習，在全套拳式中，只佔極少部分，滿打滿算，不過重複三、五、七式而已。實際上，後退步並非只是一條直線正面後退的太極拳步法。太極拳的後退步法，可以向任何方向後退，其關節，即在於足掌之多方向轉動。太極拳之步法至難、至重，無論前進步、後退步、橫向步、單足站立、變步，都可以、也應該朝向四面八...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:27太極拳的變步與單足站立太極拳的變步與單足站立。初練各個任意方向的變步，當以太極拳原有程式的變步為基礎，再變足掌轉動的角度，由小角度而發展為較大角度動轉足掌。在一般情況下，練太極拳者都把以上的單足站立的拳式放在全套路中來練，極少有單練者，更沒有深入去理解單足站立的諸般拳式的太極內涵與體用；另一足則以腳尖點地，以穩定自己的立身中正、單足站立之...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:26「頂頭懸」是從入門過渡到中級階段的關鍵那麼現在就從新做起，先從體認「頂頭懸」開始，一步步走，一點點找到這個感覺，找到之後設法保持住，在「頂頭懸」的意境中去走圈、打式子，這樣功夫上身的速度才能與日俱增，有一個新的飛躍。那麼，怎樣找到「頂頭懸」的真義？所謂「千鈞墜」是我對前輩術語「頂頭懸」的一種自我感覺，是從頭往下說來解釋「頂頭懸」：頭掛在天上就像一個基建用...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:26棚勁是因不用力而借來的自然力太極拳的勁，既是行拳的動力，又是運動的產物，是身心對肢體受地心引力牽拉和地面反作用力托舉的體驗，是身心對肢體各部分互動關係的體驗。如把這許多勁按生成的順序梳理分類，可把它們分成原生勁和派生勁，而派生勁又有派生勁，共同組成一個勁力系統。掤又是一種勁法，是一種向外向上的彈性勁，是其他各種勁力中必須包含的一種內勁元素，是太...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:26「以身變手」、「以氣變手」、「以意變手」三步功法「以身變手」、「以氣變手」、「以意變手」三步功法。（三）、依據道家的「練精化氣」、「練氣化神」、「練神還虛」的三步功法，太極拳也分三步功法即：「以身變手」、「以氣變手」、「以意變手」。結合幾十年的經驗教訓，並吸取道家的「練精化氣」、「練氣化神」、「練神還虛」的三乘功法，總結出太極拳內功修練的三乘功法，即「以身變手」、...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:25太極步及三種訓練方法1、左右腳的虛實轉換不是用力，而是用意氣來轉換　　上步時，假如上右腳，右腳由後方腳尖提起，運往前方腳跟落地為止，在此過程中，須將全身的重量徐徐移於左腳，此時左腳為實腳，右腳為虛腳，骨節脫開，筋腱放長，胯關節松沉，腰關節放鬆，命門向前走到極限，變成前折（前凸），此時尾閭接近前腳跟，重心完全落在左腳，繼而提起右腳，如何提？...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:24從「形的動」過渡到「意念的動」來認識「意力並用」到「用意不用力」從「形的動」過渡到「意念的動」來認識「意力並用」到「用意不用力」練捧氣貫頂法以意引氣，練形神庄以形引氣，練五元庄以音聲引氣，這些都是用純意念和氣相結合。你要想用三百斤的意念，得摸摸三百斤，這三百斤的意念才用得上。意引氣，氣引形，意念一動氣就動，氣一動形體就動。普通人雖然意念一動氣就動，但對氣還不是很敏感，不能清楚地感...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:24直腿坐放鬆法的明勁練習腰放鬆後，要把丹田氣往回收到腰上。形意拳的變換氣質不單純是意識修養問題，它是要把氣的質量和質度從俗人的氣變換為聖人的氣，真人的氣。練捧氣貫頂法以意引氣，練形神庄以形引氣，練五元庄以音聲引氣，這些都是用純意念和氣相結合。意引氣，氣引形，意念一動氣就動，氣一動形體就動。普通人雖然意念一動氣就動，但對氣還不是很敏感，不能清...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:24內家拳鍛煉的前後次序：心會論、周身大用論練靜功要氣沉丹田，練動功也得氣沉丹田，氣沉丹田後再和腰脊結合起來，「腰脊是第一主宰，丹田為第一賓輔」就是這個意思。用丹田氣來輔佐腰就是「氣貼於脊」，把丹田氣收到腰那兒去，賓和主結合到一起。就是練形意拳要求的：用順力之法，「將人身中散亂之氣，收納于丹田之內，不偏不倚，合而不流。」練太極拳都講「虛領頂勁，氣沉丹田」，練松...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:23內家拳基礎訓練：找到練拳時應有的感覺內家拳基礎訓練：找到練拳時應有的感覺。這種感覺可稱為練習內家拳的特有感覺，我們稱為拳感。動作四、在動作三基礎上把兩隻手立起來，盡量努力往起立，儘可能使指尖向上挺著勁，掌心向外頂勁，一方面努力把手立成垂直地面，另一方面兩手心仍然繼續不斷地努力向外頂勁，這時手指、手掌、小臂都會產生較為強烈的酸、痛、麻、脹的感覺。當你面對...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:23肩胯相合、以脊椎為軸的身體轉動肩胯相合、以脊椎為軸的身體轉動。反正我是弄不明白怎麼「以腰當車軸」，又怎樣能以身體當車輪圍繞著腰這個車軸轉動。如果舉重提杠鈴時不是挺直腰，而是彎著腰，使肩胯不在一條直線上，也就是故意使肩胯不相合，其結果肯定是腰部受傷。你應該記住，今後搬抬重物時首先要挺直腰，做到肩胯相合，然後用腿的力量往起搬抬，這樣你的腰沒有動作，不...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:23體驗太極拳內在感覺的訣竅體驗太極拳內在感覺的訣竅體驗太極拳內在感覺的訣竅。一、內在感覺關乎能否練好太極拳 獨屬太極拳的特殊感覺藏在太極拳傳統的名稱里。這種運動是把神意氣形所產生的內在感覺互動為陰陽變化，而這種陰陽變化，需要在時間的積累和身心深處的揣摩中來自然呈現，因為，這種微妙的內感很深奇，如果練太極拳的過程中不能反覆地默識揣摩這些內感，...閱1轉自善妙寶幢公眾公開15-12-09 10:22太極拳的起勢怎樣練③另兩種是一手臂與敵人一手臂的內側、另一手臂與敵人另一手臂的外側相接觸，兩手的距離就均應約與兩乳頭同寬。而上述這種兩手上弧線的運動軌跡反映為先是沾粘連隨地隨敵人之動而動，如果我的兩手臂在敵人兩手臂的內側，由於敵人攻擊力量的作用，我的兩手由於我身軀的寬度而被略微分開，敵人的胸部被暴露在我的面前，同時當敵人的兩手臂近於伸...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:21太極拳起勢太極拳起勢起 勢是 太極拳由無極到太極的開始。由腳 跟向腳尖，湧泉像泉水由地面向上湧起，丹田有如平靜的水，無動相，相不外露，但看不見的氣像海中的涌，一波接一波地向前涌動，是氣如海水中的能量不斷蠕動，這一剎那便必須蓄勁，蓄勁是內蓄，是氣蓄， 順著自己的氣，帶動橫隔膜的下降，使身體內的元氣、真氣引下丹田。"以心行氣，以氣...閱1轉自老鷹666公眾公開15-12-09 10:20傳統太極拳訓練方法的研究傳統太極拳訓練方法的研究太極拳是中華民族傳統武術項目。"內勁就是身體整體彈性力和放鬆狀態下重力暢通無阻的傳遞力量訓練，太極拳內勁訓練，需要首先訓練以下兩種太極拳運動時對整體力量的傳遞形式。第四科學解釋太極拳意氣概念和訓練方法傳統太極拳行功心解有"意氣君來骨肉臣"一語，如何科學解釋意氣，進行嚴格的太極拳訓練...閱1轉自老鷹666公眾公開15-12-09 10:19太極拳步伐訓練太極拳步伐訓練 - Qzone日誌日誌。但是現在很少有人去研究太極拳的步法，一是失傳的原因是許多的練拳人知道步法的練法，二是一部分人只是在哪傻練，看不起步法！七星斗移步： 左右兩腳分立(1)、(2)位,左腳向前進至(4)位,同時右腳即跟至(6)位,左腳轉身(7)位,右腳進(4)位,左腳跟進(5)位,右腳斜進(2)位,左腳再進至(3)位,右腳斜退至(5)位,左...閱1轉自六字氣訣公眾公開15-12-09 10:19太極拳步型原理(動形)太極拳步型原理(動形) 步法是指腳步移動的方法。太極拳對步法要求"邁步如貓行，行步如臨淵"。如上步首先將重量全落在支撐腿上為實腿，另一腿邁出後沉氣松身襠走下弧，重心在不知不覺中，逐漸移向另一虛腿，身體無大的起伏。2退步： 武式、吳式、楊式：前腳越過後腳支撐腿內側退一步。要求：腳跟著地，虛腿腳尖轉動。7跟步：前...閱1轉自柔輕如風公眾公開15-12-09 10:18太極拳眼法原理太極拳眼法原理眼法為眼的使用方法。習練太極拳的目的是保健養生，練拳時目光隨動作移動，有助於調解視神經，而且可以進一步完成練神、意、氣的功夫。眼法的規律： 1眼隨手轉，手眼相隨。太極拳的眼法一般向前平視，同時隨身法、手法、步法的變化，顧盼兩手中主要的一手，當手達到定點時，眼神要領先達到定點。主要眼法有： 1注視：以主...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:18教你太極拳的幾個強腎的小動作教你太極拳的幾個強腎的小動作 腎虛是一個中醫概念。腎虛者，包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等。1、太極拳 太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛煉。2、自我按摩腰部 兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。4、強腎操 ①兩足平行，足距同肩寬。閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:18練功，就是抓本質意有多種，有拳意，非拳意，拳意也有多種多樣，只是隨意就不是拳了，更不是太極拳了。2、在上功、有意感，有初步（太極）拳態，架式協調，外形相似，具有初步功力基礎上，要兼學多樣，先從幾家著名太極拳雲手得練法入手，體會其他練法的內涵，如孫式太極雲手的形意內涵，相合之意，太極五星錐中的里雲手與外雲手練法含意等等。亦在雲手訓練達到...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:18九松十要一虛靈從太極拳的經典著作中，可見腳在太極拳中的根基作用，太極拳人不可不重視腳的訓練，不可不重視腳為根之地位。在太極拳套路中，無肩難以成為拳，每勢每動也離不開肩，肩之重要顯現在拳勢套路之中。訓練松肩不是短時間可奏效的，要天天注意松肩，盤拳勢勢松肩，在陰陽變轉松腰的同時也應松肩，一招一式肩松沉不著力。太極拳的身形十分講究，一定...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:17太極拳松沉勁獨門練法太極拳松沉勁獨門練法東陽龍。「松」，是練習太極拳的一種最基本的要領。「沉勁」是太極拳運用勁力的最基本法則。太極拳反覆強調「自然」，就是這個意思。太極拳的沉勁就是如此，就是要把這種自然而然的力運用於太極拳的具體實戰當中。任其如何變化運轉，都逃離不開我力的作用，這就是太極拳「沾粘連隨」之功。即便是未練過太極拳的人，按此法...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:17練拳重在找感覺行拳時脊柱隨著拳勢開合變化和拳勢呼吸呈現出節律性的張弛，這是形成太極拳開合鼓盪的動力源。楊澄甫曾經強調過：「練太極拳者不動手，動手便非太極拳。」-----初級階段是練形，要體會「太極無手，腰便是手」的感覺，也就是上述「脊柱行拳」的感覺。-----手掌是身體感覺最為敏感的部位，故有「太極功夫手上看」的說法，有一天你在行拳時隨著拳...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:16太極拳的意是怎樣運行的另一方面，由於練氣程度的限制，要有意識地利用這個規律，也必須等到最後「丹田氣轉」的階段才行，而要充分發揮這個規律，則須等到躋脈打通循環以後才行。丹田氣向左、向上、向前轉時，對於邊向上走的陽躋有助長作用，同時向前面轉時，雖有向上的趨勢，但因手足發勁，氣都上走陰躋，加以呼吸的作用，故任脈氣仍降至丹田，全身就造成了合。外家...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:16習拳隨記：單練太極起勢有感習拳隨記：單練太極起勢有感太極龍 自2010年5月27日開始單練太極起勢，至今已有3年時間了。為什麼有人練了幾年、甚至十幾年的太極拳套路，卻打不出太極味，體會不到太極內里的東西？接下來做起勢動作：接預備勢腳掌粘地，意念從腳掌向上傳導，提肛收腹吸氣（提肛收腹是內收，是收到命門穴上，不是收到胸肺部位），雙手自然舉起，手指前伸...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:16習拳隨記：太極拳練什麼習拳隨記：太極拳練什麼 太極龍 太極拳練什麼？三年的太極起勢單練有感於此。大至如下： 傳統楊式太極拳起勢口訣： 全體大用意為主，體鬆氣固神在凝 [摘之太極拳體用全書]。接下來做起勢動作：接預備勢腳掌粘地，意念從腳掌向上傳導，提肛收腹吸氣（提肛收腹是內收，是收到命門穴上，不是收到胸肺部位），雙手自然舉起，手指前伸，...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:15太極篇---太極誤區太極篇---太極誤區1.「低架子」與「內功」 衡量一位傳統太極拳練家的功夫，關鍵在於他是否具有太極拳的「內功」。3.「腳趾抓地」與「全身放鬆」 太極拳要求「全身放鬆」、不使堅硬勁，這是太極拳廣為人知的基本法則。太極拳是被動、放鬆的拳種。12.太極拳必須符合「人體力學原理」與「傳統太極理法」如果太極拳不符合「人體力學」與「傳統理法...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:15渾圓站樁功姿勢、要領我在《修真心語》一書中說過：「煉功不求功功在其中，煉功求功而無功，急於求成更不成。大道無形，法於自然，功在自然中。」7、到了渾圓樁的高級階段，假借和內視就不要了。2、環抱兩腳交叉坐式 3、自然坐式 4、懸單腿坐式 5、手抱托坐式 6、扶按坐式（三）卧功 1、自然仰卧式 2、環抱仰卧式 3、側卧式（四）靜功輔助功的意念誘導靜功輔助功的...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:15行拳走架七字歌行拳走架七字歌。《行拳走架七字歌》山海石翁。李佔英大師在教授楊式85式太極拳時數次告誡弟子們，行拳走架一定要遵循「靜、正、松、舒、慢、勻、穩」的七字箴言，才能使太極功夫儘快上身。本人不揣冒昧，將習拳中對七字箴言的體會與感悟寫成《行拳走架七字歌》，請師父、拳友們指正。無極孕發太極生。太極入心任大小，慢功細活拳藝精，穩住虛...閱1轉自qingquan1公眾公開15-12-09 10:1
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