3訣竅教你輕鬆排毒做個「無毒美人」

3訣竅教你輕鬆排毒做個「無毒美人」2012-5-7【轉載】太平洋女性網0條評論 相關：女生常自摸胸部可預防4種乳房疾病 午休睡錯老的快 15分鐘已足夠 常搓8個部位養生抗衰老 摘要：春季減肥最重要的是排毒。排出了身體的毒素才能夠有效幫助你減肥。編輯分享春季減肥排毒的3類食物3個訣竅，讓你輕鬆排出身體毒素。

　　多管齊下才能將「毒」逼出，做個無「毒」美人。

　　一、春季排毒三步

　　第一步：喝

　　人體的70%都是由水組成的，因此，想要合理的調節身體的平衡，最自然地辦法莫過於用水來進行。春季乾燥易上火，多喝水是我們都知道的一種常識，通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。這裡說的水不單單是指白開水，而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內的水。

　　每天早晨，女性應該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水，蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物；男性則可以喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處，一般，半小時後就可有便意。注，淡鹽水一定要掌握一個度，鹽的量千萬不能多，否則就會加重身體的負擔，可一次少加一點，逐步嘗試味道，以微微感覺有點鹹味為宜。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西，在春天，大家應該多喝一些。

　　第二步：吃

　　說到吃，其實春天身體里大部分的廢物都是一個冬天吃出來的，辛辣油膩高脂肪這些都是我們在一個冬天吃進肚子里的東西。因此春天我們還要通過吃，把毒物排出去。在這裡，吃也分好幾種：

　　1、蔬菜水果類

　　黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質，春季我們應該多吃一些這類的物質，尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。同時，黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿蔔也都是非常不錯的促進腸胃蠕動排除毒素的蔬菜。 水果類則有更多的選擇，蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果，應該多吃一些。

　　2、粗糧類

　　現代人的腸胃由於有大量的油脂包圍，因此，蠕動起來非常的緩慢，所以應該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來幫助我們「刮油」、「排毒」。

　　3、吸「毒」佳品類

　　春季除了以上說到的一些食品外，還有一些特彆強的吸「毒」食品可以多吃一些。例如，食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等，多食食用菌能增加你的抗病毒能力；同時，動物的肝臟、血製品能夠非常有效地清潔臟器、血液中的垃圾，而且所含的維生素B也很豐富。

　　第三步：調整習慣

　　專家建議春天開始調整飲食習慣，多吃可排出身體毒素、增強人體免疫力的食物。當身體開始發出抗議警訊，有目的地主動排毒則勢在必行。就讓醫師傳授如何春天掌握排毒的訣竅，窈窕度過極致絢麗的季節。

　　二、春季排毒訣竅

　　訣竅1：每早空腹喝一杯鹽開水

　　每天早上起床空腹喝一杯鹽開水，每天喝夠兩公升白開水。如果能夠堅持，對排便的通暢更是事半功倍，盡量少喝甜飲，因為甜飲會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。

　　訣竅2：睡前享受香薰浴

　　睡前泡一次香薰浴，為肌膚進行一次徹底排毒。 在沐浴的時候，熱水令肌膚毛孔充分張開，輕易去除老化角質。建議使用精油如：薰衣草、洋甘菊、薄荷、尤加利，而浴室堛獄]汽和溫度更有助於精油的揮發，從而加強肌膚的吸收，或者在陶制的馬克杯里注入熱水並加入1至2點的精油之後，將鼻子靠近杯口深呼吸並嗅聞，隨著熱蒸氣散發的香味也能達到心靈排毒的功效。

　　訣竅3：少辣少油少鹽

　　春季氣溫轉暖，羊肉和牛肉之類的熱性食物也要適可而止，盡量少吃或是不吃辣的。自己下廚盡量少油少鹽和不放味精。 經常熬夜的上班族盡量少喝咖啡和酒精，因這些刺激性飲品是毒素堆積的導火線。

　　養生必知：14種健康茶飲排毒養顏兩不誤

　　茶葉當中包含了諸如蛋白質、氨基酸、維生素等多達四百五十多種的有機化學成分，也含有鉀、鈣、鎂、鐵等無機礦物元素達四十多種，具有豐富的營養和藥效成分。

　　夏季排毒有方法 四大「毒計」吃出美麗

　　夏季健康養生最根本的就是要有效地抵禦外毒和排出體內的內毒，給身體創造一個潔凈、通暢的內在環境。專家指出，多吃以下幾種食物就可以輕鬆排毒。

　　體內毒素影響身體 注意排毒

　　若膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。宿便是人體腸道毒素根源，被重吸收的毒素會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。

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