控制高血壓 守住「清晨」大關

高血壓是日常生活中非常常見的一種疾病，他嚴重的影響著人么的身體健康，那麼清晨高血壓有哪些危害呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧!

易患高血壓

高血壓是當今世界的流行病，具有患病率高、致殘率高、死亡率高和自我知曉率低、合理用藥率低、有效控制率低的「三高三低」特點。我國大、中等城市15—69歲人群中高血壓患病率高達19.2%。下列八種人特別易患高血壓。

一、中老年人。

人到中老年易患高血壓，其中45%父母有高血壓病史;父母無高血壓，子女患高血壓機率為3%。老年人群中60%以上患有明顯的心腦血管病，其中由高血壓引起的相關性心血管病占絕大多數。全國每年有150萬人因高血壓引起腦中風。

二、情緒激動、精神緊張的人。

脾氣暴躁，辦事總愛瞻前顧後、反覆思慮又難以下定決心以及過於焦慮、從事腦力勞動和精神高度緊張的人，容易罹患高血壓。此類人群如患高血壓，藥物治療療效往往欠佳。

三、超重和肥胖的人。

肥胖不但可以引起高血壓，而且也易導致冠心病、膽囊炎、關節炎等諸多全身性疾病。肥胖者多數嗜睡、胃口好，易形成惡性循環。減輕體重的有效方法是有規律地參加運動，適當控制飲食。

四、飲食過鹹的人。

北方人易患高血壓，其原因之一，與飲食過咸有關。食鹽的主要成分是氯化鈉，吃得過咸會導致機體鈉鹽過多，血管阻力增加，心血管負擔加大，促使血壓升高。

五、嗜好吸煙的人。

吸咽是高血壓、冠心病最顯著的危險因素。長期大量吸煙可使心率增快，血壓增高。精神緊張和A型性格吸煙者，心血管意外事件和心肌梗死發生率比正常人高2—4倍。

六、長期過量飲酒的人。

近年來證實，長期大量飲酒，尤其貪杯易醉者，常常合併高血壓、肥胖、高血脂和高血糖。

七、生活懶散，缺少運動的人。

晚間不睡，早晨不起或通宵達旦無節制娛樂的人，易患高血壓。

八、血糖、血脂升高的人。

糖尿病人發生動脈硬化和高血壓的機會比正常人高30倍。糖尿病與高血壓並存，則患腦中風及心肌梗死的危險性比正常人高2—4倍;高血脂尤其是低密度脂蛋白水平升高，與高血壓、冠心病、心肌梗死的發生率呈正比。

不少高血壓病人有個誤區，認為每周甚至每月測一次血壓就夠了，其實即使每日測一次也不夠，這是因為人的血壓是24小時波動的。

大部分人在夜間睡眠時血壓降低，於凌晨2～3點降至谷底，清晨醒前血壓快速升高，早上6~10點的時間段，血壓從相對較低的水平在短時間內迅速上升到較高水平，絕大多數人會達到一天內最高水平。有時能比夜間高出40～50毫米汞柱以上。清晨高血壓的診斷標準為：家庭自測血壓大於135/85毫米汞柱;診室測量大於140/90毫米汞柱。

控制高血壓，守住「清晨」大關在冬春交替的氣候里，心腦血管疾病最易在凌晨急性發作，而凌晨引發心腦血管事件的罪魁禍首就是「清晨高血壓」。凌晨至上午10點這段時間，被認為是血壓的「高峰」時段。很多中老年人睡眠時間相對年輕人要少得多，清醒以後，神經方面就會發生變化。譬如睡眠時心跳比較慢，血壓比較低，清醒後活動增多，交感神經比較興奮，就會引起體內血鈉瀦留，血壓升高，從而引起血壓的「晨峰」。

研究顯示：心肌梗死在上午9時的發生率比晚上9時高3倍，心源性猝死的發生高峰也在上午，老人在凌晨去世的佔60%，心血管疾病突發者達70%～80%。當別人迎接著清晨朝陽的勃勃生機時，不少高血壓病人清晨卻不得不經歷每天1次的危險「歷程」。因為凌晨至上午10點這段時間，被認為是血壓的「高峰」時段。只要能良好地控制住清晨高血壓，就能顯著減少心腦血管事件的發生率。因此，專家推薦在家中每天從凌晨6點到10點之間，應積極自測1~2次血壓。並建議可以選擇具有「清晨高血壓」提示功能的電子血壓計，讓患者和家人能馬上對血壓警惕起來。在醫生指導下，找到血壓升高的原因。通過改變生活方式，調整用藥品種、劑量、時間，解除清晨高血壓威脅。

高血壓的預防與治療有關醫學專家認為，長期服用有效的降壓藥，仍是目前防治高血壓病的主要措施之一。由於高血壓常無癥狀，特別是中年人，即使已發展成為重度高血壓，也常自我感覺良好。因而憑癥狀服藥，致使病情反覆，形成治療誤區。

預防高血壓病六大措施：

一、減少食鹽攝入量

每天攝入鹽量應少於5克，大約每天為小湯匙的半匙。

二、合理膳食

飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶製品等。

三、合理減肥、控制體重

最有效的方法是適度節制飲食，減少每天攝入的總熱量;增加體力活動，包括快步、慢跑、游泳等。

四、戒煙限酒

煙草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，並使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高。

五、體育活動 適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，每次活動一般以30～60分鐘為宜，強度因人而異，量力而行。

六、注意心理、社會因素

高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。

沒有人願意和高血壓為伍，但是如果你上了年紀，如果你體重超標，如果你的家族有高血壓病史，如果你嗜煙，嗜酒等不良生活習慣，那你一定要小心了，高血壓可能正在瞄準你呢!