卵巢保養吃什麼食物？

　　編者按：在人類卵巢中，卵泡的發育始於胚胎時期，新生兒出生時卵巢約有15萬～50萬個卵泡;青春期以後，卵泡逐漸減少;到了生育期，女性只有300～400個卵泡能發育成熟並經排出，其餘卵泡均發育到一定程度即自行退化，如果我們不注重卵巢的保養的話，那麼卵巢的功能就會衰退的更快，那麼今天為大家介紹的是如何從飲食上來保養自己的卵巢：卵巢保養吃什麼食物?

　　卵巢保養吃什麼食物?

　　卵巢保養要經常吃含食用富含植物性雌激素的食物

　　食用VE含量較多的食物,喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

　　卵巢保養要多吃水果和蔬菜

　　堅持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類製品。

　　卵巢保養要注重葉酸的補充

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。