少林真傳八步連環拳

06-15

少林八步連環拳以剛勁速猛著稱,拳打一條線,動作簡樸實用,招招制敵。本人曾得少林高僧釋德仁大師教導,受益很深。現將此拳整理如下,供同道參考。

　　一、起勢

　　立正,雙腳併攏,兩眼目視前方(圖1)。

　　二、並步抱拳

　　兩手握拳屈肘抱於兩腰側,拳心朝上,同時臉向左轉,眼向左側前方注視(圖2)。

　　三、弓步雙沖拳

　　1.身體向左轉,左腳向前上步,右腳跟外展,左腿屈膝,右腿挺直成左弓步,兩拳隨即一起向前平伸衝出,拳心均朝下,高與肩平,兩眼注視前方(圖3)。

　　2.兩拳衝出後立即交叉變掌(圖4)。

　　四、震腳弓步連環三擊掌

　　1.兩掌直臂向左右兩側繞環,至兩側斜下方時屈肘收抱於兩腰側變拳,拳心向上,同時,右腳在左腳內側震腳落地,左腳隨即屈膝提起(圖5)。

　　2.左腳向前落步成左弓步,左掌向前平伸推出,掌指朝上,眼睛注視前方(圖6)。

　　3.左掌變拳收回抱肘,拳心向上,右掌隨即向前平伸推擊(圖7)。

　　4.右掌變拳抱肘收回,拳心朝上,左掌隨即向前平伸推擊,弓步不變,眼睛仍注視前方(圖8)。

　　五、馬步按掌

　　1.右腿稍屈,身體右轉,兩腿成馬步,左掌以前臂向上向右屈肘繞環、向下按掌橫於腹前,掌心朝下(圖9)。

　　2.右拳從左掌上面快速平伸擊出,拳心朝下,右腿同時蹬直成左弓步,身體前移,左掌收於右腋前,掌心朝下,眼睛注視前方(圖10)。

　　六、上架彈踢

　　1.右拳收回抱於腰間,拳心朝上,左掌屈肘從身前向上架起,掌心朝前上方,左腿伸直,右腳尖點地(圖1 1)。

　　2.以腳尖為力點,右腳向前直伸蹬踢,腳尖朝上,力達腳跟,高與腰平,眼注視前方(圖12)。

　　七、馬步側沖拳

　　右腳向前落地跨步,身體快速左轉,兩腿屈膝成馬步,同時,右拳立即向右側平伸擊出,拳心朝下,左掌向上架起,掌心朝前上方,眼注視右側前方(圖13)。

　　八、上步沖拳

　　身體向右轉,左腳向前上步,成左弓步,左掌變拳同時快速向前平伸擊出,右拳收腰,拳心朝上,眼注視前方(圖14)。

　　九、弓步連環三拳

　　1.弓步不變,右拳向前平伸擊出,左拳收回抱肘,拳心朝上(圖15)。

　　2.左拳向前平伸擊出,右拳收回抱於腰側,拳心朝上,眼注視前方(圖16)。

　　十、回身沖拳

　　身體迴轉,右腿屈膝,左腿挺膝,成右弓步,右拳隨即向前方衝出,拳心朝下,左拳不動(圖17)。

　　十一、回身擺拳

　　1.左拳收回從腰間向前方衝出,拳心朝下,右拳同時向後擺動,右弓步不變(圖18)。

　　2.身體向左後擰轉,兩拳向右胸前靠擊,拳心均朝內,眼睛注視前方(圖19)。

　　十二、翻身劈砸

　　1.兩拳從胸前分開,左拳置左腰胯間,右拳向上翻(力在胳臂上),高與頭平(圖20)。

　　2.右拳順勢向前方劈拳,力在拳輪上,拳頭高與胸平,眼睛向左前方平視(圖21)。

　　十三、馬步架打

　　右拳臂內旋屈肘向上架起,拳心朝上,身體同日寸向右轉,兩腿屈膝成馬步,左拳隨即向左側平伸衝出,拳心朝下,眼睛注視左側前方(圖22)。

　　十四、回身弓步雙推掌

　　1.右腳跟內碾,身體向右後擰轉,成虛步,雙拳變掌,交叉胸前(圖23)。

　　2.右腿屈膝在身前提起,同時雙掌快速收兩腰間,掌心均朝上(圖24)。

　　3.右腳向地面震腳,左腳向前方跨步,成左弓步,雙掌同時從腰間向前方平伸推擊,掌心朝前,眼睛平視前方(圖25)。

　　十五、勾手彈踢

　　1.兩掌向下變勾手(圖26)。

　　2.兩勾手向後直臂繞環,至身後時五指併攏,勾尖朝上,同時右腿以腳尖為力點向前彈踢,腳面綳平,眼睛注視前方(圖27)。

　　十六、捋手橫襠步按掌

　　1.右腿屈膝收回提於身前,身體向左、向後稍仰閃,左勾手變拳在體前屈肘向右繞環擺動,臂內旋使虎口斜朝下,拳心朝前,右勾手變掌,拇指張開掌心朝右,從胸前向後直臂擺向右側,目光朝下注視(圖28)。

　　2.左腿屈膝半蹲,右腳向右落步,直腿變成左弓步,左拳同時收回腰間,拳心朝上,右掌從右向左翻臂向下壓至襠前,掌心朝下,眼隨手走,目視前下方(圖29)。

　　十七、格擋弓步沖拳

　　1.身體向右後擰轉,兩腿變成右弓步,右臂同時向右外側格擋,右掌變拳,拳心朝向面前(圖30)。

2.左拳隨即向前方快速衝出,高與肩平,拳心向下,拳面向前,眼睛平視前方(圖31)。

　　十八、弓步斜分掌

　　左腿屈膝下蹲,身體向左後轉,右腳收到左腳內側,腳尖緊扣左膝下,右拳同時變掌從右向前、向左直臂砍擊,力在掌緣,掌心朝里,左拳變掌防護於右臉側,掌心朝外,眼睛注視右手方(圖32)。

　　十九、翻身拍腳

　　1.右腳向右跨步,兩腿變成右弓步,右學翻掌向右上方斜挑起,掌心朝里,左掌則向左下方直腕(直臂)撩擺,掌心也向里,眼向前方注視(圖33)。

　　2.身體向右外旋轉,帶動兩手掄臂環繞一圈,同時左腳踢起,右掌拍擊左腳背(圖34、35)。

　　二十、弓步左右拋拳

　　左腳落下成馬步,向右拋拳,接著向左回拋拳,力度在拳頭上(圖36)。

　　二十一、金雞獨立

　　1.身體向右轉動,變成仆步亮學,左掌在後,掌心向上;右掌在前,掌心向下(圖37)。

　　2.由上而下轉動一周,左腿屈膝在身前提起,右學上架於頭頂,掌心朝上,左掌同時附於右胸前,掌心朝右,眼視左前方(圖38)。

　　二十二、馬步分掌

　　1.左腳向左落下,兩腿變成馬步,左掌向左直臂上架,掌心向前,掌棱向上;右掌向下按掌,掌心向下,掌指向里,眼視左前方(圖39)。

　　2.身體左轉,兩腿直起,成高虛步,兩手掌上下分開,眼視前方(圖40)。

　　二十三、轉身里合腿

　　1.身體左轉,右腿從右向額前跨擺里合,左手掌順勢拍打右腳掌,右掌收腰(圖41)。

　　2.身體左轉,右腳落地成左弓步,右掌從腰側順勢推出,左掌變為勾手,向後勾起,勾尖向上,眼視右掌(圖42)。

　　二十四、馬步左右雙沖拳

　　1.身體向右迴轉,兩腿成馬步,兩拳收回腰側間,然後右腿向左前上步,兩腿成右弓步,兩拳同時快速向前衝出,拳面向前(圖43、44)。

　　2.身左轉,成馬步,兩拳收腰,然後兩腿變為左弓步,衝出雙拳。注意要快速擰腰、轉髖,兩腳蹬地(圖45、46)。

　　二十五、虛步護身掌

　　1.雙拳變掌同時向後、向下擺動,同時左腿屈膝半蹲,右腳緊扣左膝內側(圖47)。

　　2.右腳向後落步,左腿屈膝腳尖點地,成左虛步,兩掌同時從後向上、向前繞環,至身前時亮掌,肘微屈,掌心朝里;右掌(屈肘)附於左臂內側,掌心朝里,眼睛平視前方(圖48)。

　　二十六、並步收拳(收勢)

　　1.兩腿直起,身體隨之向右轉,左腳向右腳並步靠攏,同時兩掌變拳收回抱腰,拳心朝上,臉向右轉正,眼視前方(圖49)o

　　2.兩拳變掌直臂下垂,成立正姿勢(圖50)。

　　提示:整套拳演練之時要乾淨利索,剛勁有力,快速勇猛。動作連接起來要一氣呵成,練拳要注意形神兼備。