武術基本功也是太極拳的必修課

編者：現在關於太極拳練習的文章連篇累牘，但從以下角度來談的還真是不多，且看曹滿良老師都告訴了我們一些什麼。

現今，很多人都認為太極拳無腰無腿，更無初步入門奠基的方法，而此種認識是錯誤的。練太極拳也需要練腰腿基本功，本文重點做一說明：

我的前輩老師習練太極拳，在練拳之初，必先習練腰腿的柔韌性及馬步站樁、川步站樁、蹬腿、踹腿等法，使腰腿靈活、穩實有勁，再由掤、捋、擠、按等單式，練到腰身腿腳一致，前進、後退、閃避、升降隨心所欲，然後再練太極拳術。實際上，太極拳一招一式，等，都以腰腿為主動，無腰腿功夫就難把動作做得自然和姿勢正確，圓轉如意到位，形神合一，更難能懂勁。譬如發勁，手的粘拿只是輔助，其主動樞紐在腰在腿。拳經講：一巧破千斤。化勁亦然，如僅以手化，既費力又遲鈍，終不如用腰腿靈巧。拳諺有言：「根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指」，今練此拳術不精者，多是沒有注重練習腰腿之緣故。

在傳統太極拳架勢中明顯露出形的腿法，只有5種，即左右翅腿、踢腿、蹬腿、飛腳、單擺蓮腿及雙擺蓮腿。不了解的人還以為太極拳術不善用腿法，殊不知太極拳式中，凡虛步之處，均含有腿法。而太極拳的奧妙，正在於此，只有學練到相當程度後才能了解。太極拳術中腿法，所有踢腿都不過人肩部，與少林拳派中有以踢高腿擊人頭部正相反。太極拳所以不用高腿，除避免傷身敗氣外，還因踢腿過高易被人抓拿，以致弄巧成拙，反被人所制，所以寧可捨去不用。太極拳中的腿，有翅、蹬、踢、起、擺、踩等腿法，可以隨機應用。但特別注意的是「起腳半邊空」運用時應注意速度要快，萬不可被人所乘。要踢得有力量，關鍵腰腿必須一致，必須做到一動無有不動，切不可腰動而腿不動，腿動而腰不動。拳諺中有言：「手是兩扇門，能瀕腿贏人。」在初學者及未精通時，常覺盤拳不圓，腰身不敏，腿腳不靈，都是由於沒練腰腿功夫之弊病所起。如能練到腰腿靈活，前進、後退、左顧、右盼、起落、閃躲、撩擋都能運用，則身法俱全，就能達登堂入室。

太極拳術的優點，大家熟知的有：動作柔和，呼吸自然；動中求靜，養氣凝神。但對於練腰的益處則知者甚少。在練太極拳運動時，常使腰部旋轉，使腰部命門穴位得以舒展。命門穴在兩腎臟之間，男子用以藏精，女子用以藏胞，生汁液為津，是人體強弱的關鍵。命門火蒸騰，能化而為氣為血，升而為神，張而生肌，動而為力。神旺氣足，身體強健。反之，諸如面色蒼白，腰痛膝冷，足痹骨酸，陽事萎弱等症，都起於命門受損，牽連腎部。所以，腰部對於人體甚為重要，如能練之得法，則身弱者必能臻於康強之境。如能持之以恆地去練習，則皮膚滋潤，面現紅色，兩耳發赤，太陽穴充滿而臌出，眼珠光澤，有神有色，舌底津涌，不思水飲，這都是命門火充足的現象，與健康養生大有關係。就近代生理學而言，人體腰部如能常做適當運動，則內臟不隨意肌可增加運動力，而使腎腸兩部大有裨益。進一步說，腰腎如能健全，對於身體各部位都具有莫大功效。（請詳見本文動作演示紀實照片。這些武術基本功我都練到如此地步,武術基本功必須練到這樣。至於訓練基本功的注意事項和步驟，請注意收看明日詳解）

曹滿良這些武術基本功我都練到如此地步,武術基本功必須練到這樣。

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