艾灸幫女性朋友順利度過更年期！

更年期綜合征是指婦女在50歲左右絕經前後所出現的一系列癥狀。中醫認為婦女「七七任脈虛，脈衰少，天癸竭」，此時出現的一系列癥狀根源於腎精虧虛所造成的五臟虛損。其癥狀為：眩暈、耳鳴，面色潮紅，潮熱汗出，精神疲倦，情緒煩躁，易怒，心悸，失眠，多夢，不思飲食，口乾舌燥，腰膝酸軟，背痛，月經異常等。

網友提供：我是一位48歲的女性。1年前，我發現自己的月經有些不穩定，有時一連兩三個月沒有來月經，來的時候月經量就特別的多，而且我脾氣變得很大。我覺得我已經到了更年期。和朋友聊天得知通過艾灸可以改善更年期的不適癥狀，因此我嘗試用艾灸調理自己的身體。我灸了關元、神闕、子宮、歸來、氣海、八髎、膻中、三陰交、內關、足三里、命門、肩井、太沖穴，經過一段時間的治療，我發現月經比以前正常了，每次的月經不超過7天，而且心情也好多了..........

更年期綜合征灸法

艾灸取穴：勞宮穴、湧泉穴、厥陰俞穴、膽俞穴

快速定位：

勞宮穴：在手掌中，握拳時中指所指處。灸勞宮穴能補益心血，從而能滋養五臟；

湧泉穴：在足底部，卷足時前部凹陷處，足底第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。灸湧泉穴能滋陰潛陽、寧心安神，還能增精益髓、補腎壯陽，從根本上補虛損，同時還能引火歸元，從而改善失眠等癥狀

厥陰俞穴：在背部，第四胸椎棘突下，兩側旁開1.5寸處。灸厥陰俞穴能泄心包熱，從而益心補血；

膽俞穴：在背部，第十胸椎棘突下，兩側旁開1.5寸處。灸膽俞穴能理氣活血、疏肝利膽，緩解更年期各種情緒問題。

灸法

艾條溫和灸，每穴10分鐘，以局部紅暈灼熱為度，每日1次，8次為1個療程，在更年期綜合征期間皆可施灸。

除了本文推薦的四個穴位之外，還可以艾灸太溪穴、三陰交等。日常可配合艾灸一些養生大穴，如神闕、關元、足三里等，但需要注意一日的灸量不要太大，取穴要少而精，注意施灸順序和禁忌（可點擊查看一起學艾灸（二）艾灸的禁忌）

日常注意事項

女性更年期時雌激素處於逐漸降低的狀態，所以需要適當補充雌激素。大豆異黃酮可以彌補女性雌激素分泌的不足，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合征，改善骨質疏鬆，使女性再現青春魅力。

大豆異黃酮大量存在於豆類食品中，這種天然的植物雌激素很容易被人體吸收。豆類食品中還含有豐富的植物蛋白等營養物質及纖維素，這些也是有利於人體健康的物質。

處於更年期的女性還可以多吃亞麻子，也可以起到延緩更年期，預防乳腺癌、子宮癌的作用。女性朋友要養成良好的飲食習慣、健康的營養搭配，按時用餐，避免飢餓過度，忌暴飲暴食。

另外，女性在更年期期間應盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等物質的攝入，不宜吸煙、飲酒和喝咖啡。希望更多的女性朋友通過合理的方式開開心心、健健康康地度過更年期。

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