最實用骨質疏鬆症防治簡則

前面我們曾介紹過骨質疏鬆，近日又對骨質疏鬆性骨折進行了介紹，大家看後仍然感到一頭霧水，理不出頭緒，這不要緊，一是要注意提高對骨質疏鬆的認識，加強識別和篩查，注重預防，下面就將總結的骨質疏鬆防治簡則介紹給大家，或許真的很有幫助。

哪些人易得骨質疏鬆症？

絕經後婦女；中老年人；缺乏運動和日晒；抽煙、酗酒或咖啡因攝入過量；慢性肝病、腎病或內分泌疾病患者；長期服用類固醇藥物；有骨質疏鬆遺傳因素；偏食；體重過輕。

骨質疏鬆症的診斷方法有哪些？

1、骨密度測量：正常骨量：骨密度＞-1.0標準差；骨量減少：-2.5標準差≤骨密度≤-1.0標準差；骨質疏鬆：骨密度＜-2.5標準差。2、X線檢查。3、實驗室檢查、血鈣、血磷、性激素、25-羥維生素D、甲狀旁腺激素水平等以及反應骨吸收、骨形成的一些指標。

如何防治骨質疏鬆症？--倡導健康生活方式。從兒童和青少年做起，注意合理搭配膳食營養，多食魚、蝦、牛奶等高鈣食品，適當運動。盡量擺脫「危險因子」，不吸煙、不酗酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料。

如何防治骨質疏鬆症？--定期檢查、防患於未然。人到中年，尤其是婦女絕經後，應每年進行以此骨密度檢查；有骨質疏鬆傾向的高位人群，終點預防，早期治療。

如何防治骨質疏鬆症？--治療藥物。有人認為骨質疏鬆就是缺鈣，只需要補充鈣劑就可以了，這是錯誤的。因為鈣只有在活性維生素D的作用下才能被骨骼有效的吸收和利用。所以充足但不過量的鈣（成人每日約800-1000mg）和維生素D的攝入是防治骨質疏鬆症的基礎措施。

如何防治骨質疏鬆症？--治療藥物。1、活動維生素D（骨化三醇）：現代醫學證明活性維生素D類藥物既能防止鈣流失，又能促進骨形成，有效緩解骨痛，降低骨折和再次骨折的發生率。2、雙磷酸鹽類：提升骨密度、降低骨轉換，降低骨折發生率。3、降鈣素：預防骨量丟失、增加骨量、降低骨折發生率。

如何防治骨質疏鬆症？--治療藥物。4、雌激素：作用於骨骼內雌激素受體，減少骨質流失，增加骨密度、降低骨折發生率。5、其它：如中藥治療。

遠離骨質疏鬆，該做些什麼？多曬太陽、適量運動、養成良好的生活習慣、防止各種意外傷害、定期接受骨質疏鬆檢查、選擇正確的藥物治療。

日常飲食中食物鈣含量比較（毫克/100克）：蝦皮991；乳酪799；花生仁284；紫菜264；木耳247；大豆191；蝦肉190；豆腐164；蛋黃112；牛奶104；魚50；大米13；牛、羊、雞肉9；豬肉6。

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