太極八卦掌 | 華拳第五段

四六、外擺腿

動作分解：①右腿直立，左腳離地，腳尖翹起，直腿向上身右側踢起；兩掌趁勢平舉於上身兩側（圖145）。

②左腳繼續向上、經臉前向左外擺（圖146）。

③左腳從左側擺下（圖147）。

要領說明：①外擺腿一定要使腿貼近上身擺踢，腳經臉前時必須接近臉部迎面而過。②當左腿擺向左側時必須擴大外擺的幅度，髖關節盡量外展。③外擺腿在向右踢起時，速度相對較慢；在經臉前向左外擺時，速度則相對較快。整個的動作應該是迅速有力的。④外擺腿必須和下面的「虛步挎肘」接連在一起，中間不要有所停頓。

四七、虛步挎肘

動作分解：①左腳向左側跨步，左腿伸直，右腿趁勢屈膝下蹲；左掌同時從左向上、向右、向下、向左圓形繞環反臂抄起，拳心反朝上；上身隨之前俯，右掌不動，眼看左掌（圖148）。

②左腳跟里轉，上身直起左轉；左掌向上、向後、向下弧形繞環，至後下方時變拳屈肘收抱於左腰側，拳心朝上；與此同時，左腿屈膝半蹲，右腳向身前上步以腳尖虛沾地面成虛步，右掌變拳從後向下、向前屈肘挎起，拳面朝上，拳心朝里；眼看右拳（圖149）。

要領說明：同第二段第六動的虛步挎肘。

四八、轉身馬步架打

動作分解：①右腳向右側移步，右腿伸直，左腳不動，上身左轉；右拳以肘關節為軸從上向左下降，前臂端平，拳心朝下；眼看右拳（圖150）。

②上動不停，右拳從身前向下、向後直臂弧形繞環，上身隨之從右向後轉，眼隨右拳轉動（圖151）。

③上動不停，左腳向右上步，上身右轉，兩腿屈膝半蹲成馬步；右拳隨之向右、向上直臂弧形繞環，至上方時屈肘橫架，拳眼朝下，拳面朝左；左拳即向左側平伸衝出，拳心朝下；眼看左拳（圖152）。

要領說明：同第二段第十動的馬步架打。

四九、弓步架打

動作分解：①右拳屈肘從上降下收抱於右腰側，拳心朝上；眼看右拳（圖153）。

②左腳跟碾地使腳尖外展，右腳掌碾地使腳跟外展，上身隨之左轉，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直，成左弓步；左拳屈肘向上橫架於頭上，拳眼朝下，拳面朝右；右拳即向前平伸衝出，拳心朝下；眼看右拳（圖154）。

要領說明：①轉身、上架、沖拳、必須快速、有力；防止右腳由於轉身而移位。②弓步形成後，左肩要向後張，右肩要向前順，腰向左擰，左腿屈平，右腿挺直，不要掀腳、拔跟。

五十、扣腿抽拳切掌

動作分解：①上身稍起，右臂外旋屈肘使拳心朝上（圖155）。

②上動不停，左掌屈肘向前下降，貼附於右前臂上面，掌心朝下，掌指朝右；眼看左掌（圖156）。

③上動不停，上身前探，右腳離地，屈膝、屈踝用踝關節前側扣於左膝窩，腳尖勾緊；左腿屈膝半蹲；同時左掌沿右前臂向前下方成橫掌直臂切出，小指側朝前，掌指朝右；右拳屈肘收抱於右腰側，拳心朝上；眼看左掌（圖157）。

要領說明：①抽拳、切掌、扣腿三動必須在同一時間內完成。②抽拳切掌時，左掌不要離開右臂。③扣腿抽拳切掌完成動作之後，右腳一定要扣牢左腿彎，右膝朝向前方，上身向前斜傾探伸，左肩前順，右肩後扯，左掌盡量側屈腕，右拳握緊，挺胸、塌腰，防止由於上身前探而引起左腳拔跟或臀部撅起。④扣腿獨立不容易站穩，開始可以慢一些做，稍有基礎後再加快速度做，力求快速、穩固。

五一、提膝亮掌

動作分解：①上身直起，右腳向身後落步，左掌隨之從前下方向左直臂擺動，右拳變掌直臂伸向右下方，眼隨左掌（圖158）。

②上動不停，右掌向右、向上直臂弧形繞環，隨即屈腕成橫掌，屈肘橫架於頭頂上方，拇指側朝下，掌指朝左；左掌變勾手，在上身左側平舉，勾尖朝下；右腿伸直，左腳在右掌上架時屈膝提起，腳面綳平，腳尖朝下；眼向前平視（圖159）。

要領說明：①提膝時，右腳不可向後移動，右腿要伸直。②提膝要快速，左腳前掌可內挖地面後迅速提起。③成獨立步後，兩肩要展張，左勾手高與肩平，右肘要屈成半圓，上身保持正直。

五二、抄手躍步

動作分解：①右掌從上向右、向下直臂弧形繞環，至右下方時向身前屈肘屈腕抄起，掌心朝下，掌指朝左；左腳同時向前落步，右腳離地在身後提起，準備前躍；左勾手不動，眼看右掌（圖160）。

②上動不停，右掌從身前向左、向上、向右、向身後直臂弧形繞環擺動，隨即右臂內旋使拇指側朝下；左勾手變掌，從左側直臂上舉，掌心朝前，掌指朝右；右腳在兩掌擺動的同時向前躍進，左腳蹬地跳起，身體懸空；眼向前注視（圖161）。

要領說明：①落步和抄掌，躍步和左掌上舉，都要配合一致。②躍步要遠，不要求高而舍遠。③躍步時上身要向前沖，在兩腳懸空時挺身、直腰、提氣。

五三、仆步摟手弓步頂肘

動作分解：①右腳向前落步，右掌變拳屈肘收抱於右腰側，拳心朝上；上身隨之右轉，眼看右拳（圖162）。

②上動不停，左腳向前落步，上身繼續右轉，左腿伸直，右腿屈膝；左掌從上向胸前屈肘下降，掌心朝下，掌指朝右；眼看左掌（圖163）。

③上動不停，右腿屈膝全蹲，左腿伸直平仆，上身前俯左轉；左掌從胸前向前、向左腳後方直臂掃擺橫摟，拇指側朝下；眼隨左掌（圖164）。

④上動不停，左掌繼續向外橫摟，至左腿後方時屈肘成橫掌上舉，橫架於頭上，掌心朝前，拇指側朝下；左腳跟趁勢里轉、左腿屈膝半蹲，右腳跟外展，右腿挺膝伸直，成左弓步；右拳從右腰側移向左胸處，拳面貼靠左胸，掌心朝下，用右肘向前頂撞；眼向前平視（圖165）。

要領說明：①上述分解動作必須連貫起來做。②左掌摟向左腳時，上身盡量向左腳處探傾，但要防止由於探身而致臀部撅起。③上身前移兩腿成弓步過渡中，臀部必須接近地面隨身前移，不要翹臀。④左掌摟至左腿後方後，要在弓步形成的同時屈肘上架，不要做成先架掌後弓步。⑤右肘頂撞，肘、肩、臂均須端平，不要聳肩縮頸。

五四、並步蓋拳

動作分解：①左掌向前屈肘下降，用掌心握住右肘端，小指側朝下；眼看左掌（圖166）。

②右腳從後向左腳並步，左腿趁勢直立；以肘關節為軸右拳從左胸處向上、向前弧形繞環前蓋，直臂平舉，拳心朝上；左掌隨右臂繞環翻轉，托於右肘下面，掌心朝上；眼看右拳（圖167）。

要領說明：並步、蓋拳要迅速，右拳高與眼平，左掌托肘要使左肘下垂，上身微前傾。

五五、歇步甩臂鞭拳

動作分解：①上身挺胸後仰，右拳屈肘向上、向里挽起，拳心朝里（圖168）。

②上動不停，上身向左翻轉，左腿稍屈膝，右腳向右後斜方出步，右腿伸直，右拳在上身翻轉後從臉前移至左肩前方，拳心朝下，左掌仍附於右肘處，眼看右拳（圖169）。

③上動不停，上身右轉，左腳從身後向右偷步；兩腿交叉屈膝全蹲，右大腿蓋壓在左大腿上，右腳以全腳掌著地，左腳以前腳掌著地，左腳跟翹起，臀部靠近左腳跟坐於左小腿上，成為歇步；在成歇步的同時，左掌變拳，與右拳一起從身前分向左上、右下甩臂抖腕直伸，拳眼均朝上；眼隨右拳轉動（圖170）。

要領說明：①上身後仰，必須挺胸使胸椎向後彎，不要使後仰變成了向後下腰。②甩臂鞭拳一定要和歇步在同一時間內完成，不可先歇步後甩臂。③甩臂必須象甩鞭子那樣柔中含剛，它的過程是先以肩甩動大臂，次以肘甩動前臂，後以腕甩動雙拳。因此腕關節在甩臂時先向里屈，才能使拳象鞭梢那樣在腕關節的帶動下甩擺擊出。④成歇步時，兩拳左上、右下要成一斜直線，上身稍向右傾，兩腿要上下疊攏、絞緊。

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▼▼▼智者不匹夫，武者無懦夫▼▼▼