堅持快走一個月, 3個好處都是你的! 錯過就可惜了

雖然說現在人群的健康意識是非常強的，但是忙碌的工作以及生活讓自己無暇鍛煉，其實日常生活中走走路就可以達到養生的效果，甚至還可以治病，你願意學嗎？

可以治病的走路方法

第一、快步走

正常情況下我們走路的速度是每秒0.9米，當每秒走路超過1米的話就稱之為是快步走了。

快步走時，呼吸跟心跳都會加快，甚至還會有點喘氣，但是這個情況下還是可以說話的。快步走時一定要注意：眼睛要平視前方，上半身處於挺直的狀態，肩膀要自然放鬆下來，收緊小腹，隨著走路的進行手臂要進行前後擺動，同時還要加步距跨大步走，落地的時候要注意腳後跟先著地，可以緩解對膝關節的傷害。

優勢：

1、減肥瘦身

快步走最明顯的好處是瘦身，可以聯繫雙腿的肌肉，此外還可以幫助消耗身體多餘的脂肪，而且每天快步走半個小時可以消除身體百分之三十的熱量，堅持下來就可以達到瘦身的效果。

2、緩解便秘

快步走可以緩解腸胃蠕動，因此可以一定程度上改善食慾，而且還可以緩解便秘，每天快步走長期堅持下來就會發現腸胃功能越來越好。

3、預防疾病

快步走可以有效預防患病概率，使得患糖尿病以及乳腺癌的機會大大減少，而且快步走還可以增加一個人的心肺功能，還可以預防心腦血管疾病跟老年痴呆。

第二、赤腳走路

腳是人體的第二個心臟，腳底的穴位是比較多的，也是生活中運動最為頻繁的一個部位，如果可以脫下鞋子走路就可以幫助按摩到腳底的各個穴位，可以有效緩解腳步的疲勞，還可以促進足部的血液循環。

優勢：

赤腳走路首先可以燃燒雙腿的脂肪，達到瘦身效果。此外還可以促進血液循環增強人體抵抗力，因此可以有效預防各種疾病，不過要注意，剛開始走路時會感覺到足底疼痛，這是按摩腳底穴位的原因，如果穴位在得到充分按摩之後該癥狀會有所緩解。堅持一段時間，能緩解便秘，血壓也會有所控制。

第三、倒著走

倒著走是非常健康的一種生活方式，在倒退的時候要注意膝蓋不要彎曲，邁出去的步伐要均勻緩慢，雙手要保持前後擺動的狀態，然後抬頭挺胸。

優勢：

1、緩解腰酸背痛

倒著走的時候需要挺直腰板，可以鍛煉脊椎跟背部肌肉，可以讓氣血更加暢通。

2、預防駝背

倒著走脊椎需要展開，因此可以有效預防駝背，此外對於上班族來說還可以緩解頸椎問題。