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陳氏56式太極轉身擺蓮動作要點

五十三)轉身擺蓮 陳氏56式太極轉身擺蓮動作要點

1.擺腳轉體 右腳跟外展,全腳踏實,重心移向右腿。上體微右轉,左手向右外旋凸腕。接著左腳尖外擺,左掌向下、向左劃弧內旋於胸前;右掌向下、向左內旋劃弧於腹前。目視左手。見圖372。

動作要點:擺腳轉體要協調,右腳尖落地、弓膝、轉體要同時完成。 注意事項:擺腳轉體隨著前勢收腳合臂一同呼氣。 如果對方用雙峰貫耳直擊我頭部,我兩手迅速向內、向上抬起搠接對方兩臂內側,左手向左前上方引采對方右臂。右手向右下方引采對方左手。2.提膝分掌 重心全部移至左腳並微屈。身體左轉,隨之右腿向左、向上屈膝擺起。同時分掌.左手向上、向左劃弧於肩左前上方,手心向外;右手向右、向下劃弧於右胯旁,指尖向左前方,掌心向下。目視右前方。見圖373。

動作要點:提膝分掌要協調一致,同時完成。準備下一勢動作。 注意事項:提膝分掌時採用呼氣。 當我雙手左右方向採住對方左右手臂內側時,我身體同時左轉.右腿屈膝提起,用右膝頂擊對方襠部。(五十三)轉身擺蓮3.虛步擺掌 身體繼續左轉(胸向東南);右腳尖內扣,向西南落地,重心移至右腿並微屈。左腿微屈,左腳跟提起,腳尖點地。同時,兩掌隨身體左轉。向左劃弧擺掌,左掌於肩左前方,掌心向下;右掌於左胸前,掌心向下,指尖朝左。目視左前方。見圖374、圖375 。

轉身擺蓮

動作要點:準備擺腿時.左腿要屈膝合胯,轉腰松腕,兩膝均向前,兩胯向內合勁。 注意事項:虛步擺掌先採用呼氣,再採用吸氣。 如果對方向我胸、面部進攻,我身體右轉,用左手向前方搠接住對方的左手,並向左引帶。

(五十三)轉身擺蓮4.擺腿拍腳 重心全部移至右腿成獨立勢;左腿由屈到伸向右、向上、向左弧形擺起,擺至胸高時,右手、左手依次向右擊拍左腳面。目視左手。見圖376。

轉身擺蓮

動作要點:拍腳時左腿要先向前踢再外擺,動作要連貫,擊拍要快速、準確,聲音要清脆。以腰帶手、腳發力。 注意事項:當我左手掤接住對方左手向左引帶,迅速提起左腳,向左劃弧擺擊對方左肋側。 擺腿拍腳時採用呼氣。


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