網球肘能自愈嗎

06-15

網球肘，是臨床常見病。它其實是肱骨外上髁炎的俗稱。指的主要是位於肱骨外上髁這個部位的1-3根肌腱止點受到損傷後者過度牽拉、勞損形成的局部疼痛，伸腕抗阻疼痛。當然，嚴重的患者可以出現肌腱的撕裂，這種情況通常就需要手術修復了。而對於生病時間還不太長（一般1-3個月）的病人，絕大多數是可以通過自我保護、康復和治療得到完全緩解的。但是採取有效的治療它不會自己好的。網球肘的治療方法1、西藥西醫常採用對症處理，如疼痛時可服一些解熱鎮痛的葯。2、中藥：康肘舒絡平痛貼，緩解癥狀，且沒什麼副作用。這個可以在淘寶上買到3、按摩：按摩有助於改善局部血液循環，起到消炎止痛作用。4、牽引：牽引可減輕骨刺對局部神經、組織的壓迫而起到暫時緩解疼痛的效果。5、針灸：可消除局部的水腫和炎症，起輔助作用。6、離子：藥物離子經皮膚汗腺導管口毛孔進入皮內，或經粘膜、上皮細胞間隙進入粘膜組織。網球肘自我治療主要包括三個方面：1、保護受傷部位不要受到進一步的損傷：（1）也就是說如果是因為過度用力或者反覆勞損造成的損傷，就應該先不要重複損傷動作，讓損傷的肌腱得到充分的休息，這樣才是能夠治癒的基礎。

（2）最好再平時需要幹活或者用力的時候，那就可以應用一個護肘用來減少肌腱在用力時受到的牽拉力量。2、增加受傷肌腱相關的肌肉力量，增強其抵抗外界過勞損傷的能力：

（1）伸腕抗阻練習：是最主要的動作，也是直接增強受傷肌腱肌肉力量的動作。用來練習的啞鈴重量一定要輕，我主張500克的就可以。2）屈腕抗阻練習：因為屈伸腕關節的肌肉相當於一組對抗而且協作的兩個力量來源，力量平衡才是最好的，所以屈腕肌力量也需要練習。（3）腕關節側向肌肉力量練習：為了增強其它腕關節肌肉力量，更有助於增強整個前臂的勞動能力，減少過勞損傷的發生。以屈腕肌力量也需要練習。

網球肘的保守療法1.非手術治療（1）休息避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其是禁打網球。（2）冰敷冰敷肘外側1周，1天4次，1次15～20分鐘。毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。（3）服藥阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥（如布洛芬等）。（4）護具在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。（5）熱療熱療應用在牽拉療法和運動準備活動之前。（6）牽拉療法當急性疼痛消失後即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態10秒鐘，重複6次。（7）力量練習按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。（8）逐漸恢復運動按醫生建議，開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動。（9）用可的松局部封閉在肘關節特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛。（10）體外衝擊波治療可以改善局部血運，減輕炎症，對肌腱末端病的療效較好。網球肘的手術治療如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘，經過正規保守治療半年至1年後，癥狀仍然嚴重、影響生活和工作可以採取手術治療。手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術，以清除不健康的組織，改善或重建局部的血液循環，使肌腱和骨癒合。

網球肘的預防：1.糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在後擺還是前揮時都保持一個固定且具彈力的角度。2.用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉和伸直。3.打球時於前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發生，但鬆緊需適中。4.一旦被確診為網球肘，則最好能夠中止練習，待完全康復並對錯誤動作進行糾正之後再繼續進行練習。