[證武·原生態]教你5招簡單易學的女子防身術

「安而不忘危,存而不忘亡」。學會自我保護，是我們日常生活中一項不可或缺的本領。

01-抓腕解脫

動作要領

當有人抓住我手腕時，我迅疾拳頭抓緊，同時另一隻手抓住我拳頭向其大拇指側發力，將被抓小臂扳出。

注意事項

要向其大拇指側迅猛發力。

動作要領

當有人用左手抓住我右手腕，我左手迅速抓壓其手背內旋，擰轉，用右手背協同上頂，使其不能回抽，同時我撤左腳，體轉，右肘猛然下壓其肘關節致其倒地。

注意事項

抓扣要緊，內旋要適當，下壓要迅速。

動作要領

當有人由前抓住我頭髮，我雙手緊壓其手於頭頂，兩拇指抵於頭髮與敵手之間，以兩掌沿切其手腕，猛力後撤步形成半跪，切腕反折，將其控制，以折腕牽羊方式將其制服。

注意事項

手要壓住頭頂，後撤步要迅速有力，後撤切腕要同時、要猛。

動作要領

當有人從背後勒住我脖子，我一手拍敵襠部，同時肘擊其肋部致其鬆手，隨後將我的頭部從其臂下鑽過，雙手抓住其手臂致其彎曲，將其肘部上抬，將其制服。

注意事項

拍襠擊肋要迅猛有力、協調一致，下鑽同時抓臂，折肘時將其小臂貼靠其背部，我右小臂迅速發力上抬。

動作要領

當有人從背後抱住我，我迅速以頭部撞其面部，同時迅速屈膝下蹲，上身前俯，雙手抓握住其一腿，用力上扳，同時臀部用力下坐，將其摔倒。

注意事項

用力要協調、快速，下坐、搬腿同時要迅猛，要用爆發力。

來源：中國人民公安大學