食療對治女性更年期綜合症

06-15

多數女性朋友一過25歲，開始衰老後，就會陸陸續續進入更年期，有些人開始潮熱、皮膚髮紅、多汗、失眠、情緒焦躁、心煩意亂、心神不寧，有的甚至會莫名其妙的發火，如何保持一種愉快的心情，使自己平穩地度過了這段特殊的時期呢？

婦女一般在「七七」(即49歲)之年即月經閉止不行,稱為「絕經」。部分婦女在「絕經」前後伴隨出現一系列的癥狀和體征：有些人開始潮熱、皮膚髮紅、多汗、失眠、情緒焦躁、心煩意亂、心神不寧，有的甚至會莫名其妙的發火，這些癥狀被稱為「經斷前後證候」,又稱「經斷前後諸症」。現代醫學稱為「更年期綜合征」。絕經期是婦女一生中的一個生理轉折,是臟腑功能衰退,生殖機能喪失的開始。故《內經》中說:「女子……七七任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子。」絕經前後證候多以腎虛精虧,心脾不足,肝失調和為主。既然是不可避免的，我們就應該有一些對治的方法，對於家庭婦女，我們完全可以用一些食療的方法來進行調理，效果也是非常明顯的。

*如果臨床上有頭暈耳鳴,煩躁易怒,烘熱汗出,五心煩熱,腰膝酸軟,記憶減退,倦怠嗜卧,情誌異常,恐懼不安,或皮膚瘙癢,或如蟻行,或感麻木。口乾咽燥,大便乾結,月經紊亂,經量多少不定,或淋漓不絕,色紫紅,質稠。這種情況是屬於肝腎陰虛，可以用枸杞子30g,代茶飲。

*如果臨床上有面色晦黯,精神萎靡,形寒肢冷,腰酸如折,面浮肢腫,腹脹便溏,食少納呆,尿清長而頻,白帶清稀量多,月經量多,或淋漓不止,色淡質稀。這種情況屬於脾腎陽虛，可以用赤小豆、薏苡仁各30g,大棗10枚,粳米50g。煮粥食用。

*如果臨床上有時而烘熱汗出,時而轉之畏冷,眩暈耳鳴,失眠多夢,手足心熱,心悸自汗,面色白光白,納少便溏或便秘,神疲肢腫,腰膝酸軟,尿餘瀝不盡,月經紊亂。這種情況屬於陰陽俱虛，可以使用淫羊藿50g,枸杞子30g，黃酒1000mL。煮數沸後去渣,每服30mL,日服3次

*如果臨床上有頭暈目眩,心悸失眠,多夢易驚,神疲體倦,少氣懶言,腹脹食少,面色白光白。這種情況屬於典型的心脾兩虛。可以用蓮子、龍眼肉各10g,芡實15g。燉湯食用。

*如果臨床上有月經紊亂,心悸怔忡,失眠多夢,煩躁健忘,頭暈耳鳴,腰酸腿軟,口乾咽燥,或見口舌生瘡。這種情況屬於典型的心腎不交。可以用生百合50g,蜂蜜適量。拌勻蒸熟食用。

同時需要注意的是在綜合處方中

*飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。

*晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

*每天喝一湯匙左右的蜂蜜水進行身體調節。蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，但適當的蜂蜜水可以減少其它高熱量食物的攝入，又有其「潤、緩、解毒」之功效。

*體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此食物中應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質、蛋白質，還含有人體必需的各種微量元素，應常食。同時採取以新鮮蔬菜為主，雞、魚、兔肉等為輔的飲食結構。

*對於煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等男性更年期患者，飲食方面應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。如龍眼大棗粥，枸杞子燉甲魚等有寧神靜心，增強記憶力之功效。

*適當補充羊肉、牛肉、蝦等具有強筋骨、益精血的作用的食物。