每天早上堅持4件事，「長命百歲」並不難！

長壽由古至今，都是人們熱議且渴求的事情，「長生不老」或許只是一種傳說，但是「長命百歲」如今似乎很是常見，所以人們研究、探索，養生、保健成了當代人健康生活的標誌。

我們都想長壽，那麼怎樣才能長壽？三個習慣助你一臂之力

一、早上一杯水

我們的機體經過一晚上的新陳代謝，會通過皮膚、呼吸等各個方式散發出去不少的水分，血液也是處於一種粘稠的狀態，這時候喝杯水對身體健康來說是很重要的，但是建議大家不要喝鹽水、蜂蜜水、酸奶。

二、早上要晨便

上面提到過，我們的機體已經經過了一晚上的新陳代謝了，這時候也有垃圾需要排出，而晨便就是排出的最好方式，還有利於腸道的健康。

三、早起吃早飯

這裡說的吃好早飯指的是，我們要營養的搭配，建議大家早餐食用蔬菜水果、粗糧以及蛋奶類，如果有必要的話，還可以吃適量的肉類，這樣能夠讓我們保證營養的同時，讓這一天的工作以及身體健康都有個好的基礎，對身體健康十分有益。

四、早起多按「湧泉穴」

人的腳底有個穴位叫「湧泉穴」，它是腎經的第一個穴位中醫認為： 「腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。」腎是主管生長發育和生殖的重要器官，腎精充沛則耳聰目明，思維敏捷、頭髮烏黑、性功能強盛。常按摩湧泉穴，對很多疾病都有很好的效果。

用按摩手法揉搓、拍打湧泉穴，揉按時要注意節奏快慢和諧，用力大小適度，直到局部發紅髮熱為止，動作要連貫，剛開始速度要慢一點，等適應後逐漸加快，一天2—3次即可。

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