長期胃腸不好，身體消瘦，如何調理？

06-15

長期腸胃不好，身體消瘦。原因是脾胃(消化)功能不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良！

日常調理：

1、調理之前首先要排除、解決引起食欲不振、消化吸收不良的病因。積極治療基礎疾病。

2、戒除不良生活習慣，如：飯後不要躺下休息，不抽煙,不喝酒，生活要有秩序,不要熬夜,減少無謂的煩腦,心情保持愉快，睡前2-3小時不要進食。

3、三餐種類要豐富多樣，攝取均衡營養。廣泛的攝取各種食物,以獲得均衡的營養,不要純吃澱粉含量高的食物。

4、三餐定時定量，讓腸胃養成正常運作的習慣。進餐要細嚼慢咽,少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多,胃酸過多可能會逆留至食道,刺激食道黏膜。餐前一個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，應以三餐為主要的營養及熱量攝取來源才對。

5、用餐當中不要喝湯或飲料湯或飲料會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會造成腹脹，進而影響進食的份量。以免腸胃越吃越虛。

6、適度增加脂肪攝取量。少吃油炸食物以免無法得到人體需要的脂肪，妨礙胃酸分泌，造成腸胃的負擔。只要不會引起腹瀉或是腹脹氣等消化不良的癥狀，就是適合的攝取量。