賀第十三期玉氏太極拳養生公益班順利開學(2017年桂林站)!
《致桂林朋友》
目窮桂林環野地,
一水抱城千峰立。
欣喜有緣話太極,
攜手同修浩然氣!
文/玉奇勇
2017年第十三期玉門太極拳養生公益班開學合影
練習太極拳及相關配套功法養生的朋友須知
習太極拳及其配套功法,對身心的健康極為有益,本來是很好的強身健體養生方法,但如果不明白怎樣正確去養生,反而於身不利。所以正確養生之道非常重要。
第一法:忌涼法
有經驗心得的前輩師長們說:「熱成功,涼看病」。太極拳及其功法練習之後,全身出汗,自然發熱,此為正常必然的現象。而停動之後,切忌受涼。熱身突然受涼,身體生病。所以停功後一小時內不可喝冰冷水、洗冷水澡,否則反而成疾病。所以練功人首先忌涼而知保暖才行。
第二法:守汗法
練拳功出汗以後,不可洗冷水、吹冷風,而應知守汗之法。出汗後,應該用干毛貼擦汗,不可突然跳入涼水中貪涼,不可用電風扇吹。汗毛孔開時,突然遇冷閉住,汗濁餘毒積於皮下,久而生病。汗出後要保汗,不但不要脫衣服,反要穿上衣服,待全身汗自干後,以熱水毛貼擦洗身體。以上為守汗法。
第三法:飲水法
人體由水組成,汗後大量失水,故應及時補水,但如練拳功時汗後馬上大量飲水,即成疾患。正確的方法是:早上練功前先飲一杯溫開水,以補一夜的身體失水。晚上練拳功前,也先飲一杯溫開水為好。每次練功出汗後,不宜馬上飲水,汗干後再少量飲半杯至一杯為宜。
第四法:解霧法
大霧天不應練拳功,且盡量不要出屋子。因為霧毒濁氣,對人體有極大傷害。在這種天氣,應知解霧防毒之法。其法是:凡遇下霧天,要飲三口酒,即飲三小杯白酒,可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效,然三杯為最好。(註:不飲酒者不勉強自己)
第五法:防風法
練功出汗後,不可冷風吹身體,不可面對電風扇。防風如防箭,防止風毒入侵身體。不可在陰處呆,不可在門洞風口站,否則均可生病。風濕之病,多因中風毒而致,習拳練功之人,一定要防風。
第六法:解疲法
練拳功之後,身體若出現疲累現象,用打拍身體穴位方法可以解除。一是拍打雙肩井穴。右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,雙手交替同時進行,各三十六下;二是敲打足三里穴。雙掌以掌根部同時砍打雙腿三里穴三十六下;三是拍打足心湧泉穴。右手掌拍左足心三十六次,左手掌拍打右足心十六次。以上三法行持後,全身輕鬆,既解法一身疲累,又可健康長壽。
第七法:保腎法
習拳練功,以保腎壯陽為主,以長壽延年為目的。壯陽保腎方法是多種的,現講兩種方法如下。一是洗足法:每天練功後或睡前,用熱水洗腳泡足十分鐘左右,然後用劍指點揉足心三十六次。左手指點揉右足湧泉穴,右點左同樣。二是搓腎俞穴。此穴在腰眼部們。面對南站立,雙腳打開與肩同寬,左右開步,全身放鬆。雙手掌五指合攏,插向腰後,掌心對外,手背向內。用雙手合谷穴突出部上下搓兩側腎俞穴各八十一次,一上一下為一次。天天堅持以上三法,即可治癒腎虛病,有壯陽之奇效。
第八法:排毒法
習太極拳、功之人應及時把身內的毒素、毒氣與濁氣排出體外,以達到排濁留清、身心健康之目的。其法是:每天練功之後,應靜坐下來,面對正南,全身放鬆,高度入靜,雙腿盤坐,左腿在外,右腿在里。雙手放在雙膝上,手心向下,雙目微閉,舌抵上齶,呼吸自然,排除雜念,靜坐十分鐘左右,三十分鐘更好。然後,雙目睜開,雙腿伸開,雙手心向上,放在雙膝上。雙眼視雙足尖,舌尖放下來,以意排濁,心想體內的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。意守湧泉穴五至十分鐘,體內病濁毒氣即可排盡。收功時,雙手可以捂在臉上,上下搓動,或以雙手拍打全身各部位,然後收式收功。
玉門太極拳內功九勢動作分解教學片(一)
玉門太極拳內功九勢動作分解教學片(二)
玉門太極拳內功九勢正背面完整演練
推薦閱讀:
※開學了!你準備好了嗎?
※馬上開學了,一起讀讀古代勸學詩
※【生活錦囊】開學季·幼兒園:班上全是紅眼小白兔?
※九月臨近心慌慌?臨近開學,孩子你準備好了嗎?
※開學十大難題怎麼破,班主任告訴你