孩子不好好睡覺，可能是大人惹的禍，看看你中了幾條？

造成孩子睡眠問題的原因很多，但很少是父母們認為的那些原因。許多父母發現很難讓孩子上床睡覺，但是他們的說法各不相同。「我的兒子沒有其他孩子那麼多覺。」「我女兒的睡眠一直都不好。」「我兒子精力太充沛了，不經過一番折騰根本無法睡覺。」

這些都不是理由，只是借口罷了。我敢保證，要是給他們機會——例如，就餐時間固定，就寢準備工作持續一致——那些睡眠不太好的孩子，都會變成睡眠好的孩子。

以下是導致孩子睡眠問題的一些家庭原因，換言之，如下的一些基於大人的原因，可能導致了孩子的睡眠問題。

愧疚:在雙職工家庭中，父母有時候會覺得非常愧疚，使這個問題變得更加複雜。你每天都要去上班，你開始意識到，你的工作意味著你得早出晚歸。你當然想念孩子，所以，當回到家後，你禁不住想讓孩子晚點睡覺，這樣你才有更多時間和孩子相處，這樣，上床睡覺的時間被推得越來越晚。其實，父母沒有必要非這樣做不可。不能及時趕回家和孩子一起吃晚飯的爸爸，也可能因為同樣的原因讓孩子晚睡，這是會付出代價的。你不應該調整孩子的就寢時間來適應你，他們比你需要更多睡眠。

疲倦:疲倦致人更加疲倦（同時產生消化問題、注意力不集中、壓力增加及其他負面情形）。長時間照顧孩子可能令人疲憊不堪。如果你的睡眠時間達不到一般標準，睡眠質量不好，或者需要休息的時候沒有得到休息或沒有給自己補充能量的休假時間，要執行就寢常規就更加困難，因為此時的你缺乏耐性。你或許想省略某個步驟或匆匆行事，也可能拖拖拉拉很長時間，致使你錯過了孩子想上床睡覺的時間。現在你要面對一場戰爭——你卻沒有精力去面對。此時你的孩子也疲憊不堪了。

壞習慣:好幾次你把女兒帶到你床上睡覺，現在她不想睡其他地方了。做父母的都會犯錯，重要的是從錯誤中汲取教訓，之後輕裝前進。那些對你和孩子不管用的模式是可以改變的，只是需要付出些時間和耐心。

圖方便:很抱歉這麼說，但事實就是如此。執行就寢常規需要付出努力，有些父母一遇到困難就放棄了。當孩子要睡覺時，有些父母不是讓孩子回到自己床上，而是採取簡單的方法，讓他們晚睡，或者讓他們爬到大人的床上，和大人擠在一個被窩裡。從長遠看，這根本就不是一個解決問題的簡單辦法，不是嗎？

「一切都是為了有個寧靜的夜晚！」:因為孩子睡覺前亂髮脾氣，或者與別人比著嗓子尖叫，你讓孩子下床或晚睡，同樣也不是一個解決問題的簡單辦法。你這麼做只是告訴孩子，亂髮脾氣是管用的，於是他們會一再故伎重演，達到自己想要的結果。

焦慮不安:所有父母在回應孩子的需求時都會焦慮不安。如果你無法忍受孩子啼哭一秒鐘——甚至只是許多孩子在入睡之前發出的那種聲音——而是焦急地在他身邊徘徊，或者匆匆忙忙地將他抱起來進行安撫，他可能很難學會如何才能自行入睡。你必須教寶寶如何自己入睡。帶有攝像機和屏幕的新生寶寶監視器可能會加劇這種焦慮感。我見過成天盯著監視器的父母，他們不是在傾聽，不是在學習如何分辨寶寶發出的是痛苦的聲音還是正常的聲音，相反，他們只是在監督孩子。現代科技會妨礙父母學習他們需要掌握的技能。

缺乏信心:有些孩子每天晚上都把父母折騰得團團轉，他們這樣做，是因為父母親缺乏堅持自己的權威及控制局勢的信心。孩子們並非生來就知道怎麼做最好——必須有人示範並教他們該如何做。應該由你來設定睡眠時間，而不能由著他們。

不同的教養方式:媽媽想讓孩子睡覺，爸爸卻說這一次他們可以晚點睡多看一會兒電視。孩子很快就會注意到這些矛盾的信息。這是一個糟糕的開始。如果父母意見不一致，你的孩子就會挑撥你們兩個人彼此相鬥，或者根本不把你們放在眼裡。

缺乏一致性:星期一的晚上，你堅持孩子要遵守上床時間。星期二晚上，你朋友來你家裡吃晚餐，你於是放鬆規則。如果睡覺時間隨意改變，睡覺常規就不成其為常規了。

如果你還有額外的一兩天時間，而且你的眼皮也不往下垂，我還可以繼續列舉造成睡眠問題的其他原因。不過，你心裡應該大致有底了。孩子的睡眠問題，特別是已經成為一種持續了幾個星期或幾個月的睡眠模式的睡眠問題，常常是父母一手造成的。

請仔細想一想，你是否也有過如上行為？也許正是它們，導致了你家孩子的睡眠問題。

以上內容選自《超級保姆的育兒問答》。享譽全球的超級保姆喬·弗洛斯特的兩本育兒暢銷書《超級保姆的教養金律》《超級保姆的育兒問答》，已由超級爸爸翻譯、高等教育出版社出版，噹噹、京東、亞馬遜、高等教育出版社天貓旗艦店均有售。

超級爸爸為頭條號簽約作者。

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