女性補血益氣多吃這12種食物

女性補血益氣多吃這12種食物 2016-10-26 14:27來源:99健康網 | |

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  女性益氣補血的食物

  1.紅糖

  紅糖也是最常見的補血補氣的食物,紅糖在補血的同時,還能解決很多女性痛經的煩惱哦。在經期來的前一周,適量的喝一些紅糖水,有助於緩解痛經。

  2.紅棗

  紅棗在我們生活中很常見,它可以止渴生津,還能健脾養胃,針對各種貧血和氣血不足,有非常好的功效。食用方法也多種多樣,除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。

  3.紅米

  紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,因此具有補氣養血及預防貧血的功效。

  4.阿膠

  阿膠是用驢皮煉成的,可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高。動物實驗,認為補血作用優於鐵劑。阿膠對治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有非常好的療效。

  5.人蔘

  人蔘是中藥補血益氣的必備品之一,人蔘浸膏使血紅蛋白量、紅白細胞增加,且可減輕幅射對造血系統的損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員,隔日服人蔘1克,對身體健康有非常大的幫助。如有失眠、血壓升高者則停用。

  6.花生

  花生味甘、性平,歸肺、脾經。其作用可補血,化瘀,止咳,止嘔。適合瘀血胃痛,血虛便秘,反胃嘔吐者食用。濕證、氣滯證、腹瀉者應忌食;切記花生不宜與香瓜同食。

  7.黃豆

  黃豆真的是價廉物美,對於女人來說,它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,還能降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質疏鬆的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平,入脾、大腸經;具有健脾寬中,潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。黃豆用來打豆漿喝,是營養價值非常高的飲料。

  8.黑芝麻

  黑芝麻不僅口感好,還有補血的功效,對於有白頭髮的女性來說,吃黑芝麻還能有效養發哦,還有補腎養肝的好功效。小編個人認為,每天喝一杯黑芝麻糊就非常不錯,不僅方便,而且有助人體消化吸收。

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  9.黑豆

  我國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個人喜好,如果是在產後,小編建議用黑豆燉烏骨雞。

  10.荔枝

  荔枝味甘酸、歸脾、性溫,肝經。具有補脾養血,生津止渴,理氣止痛。對治療虛寒胃痛,腹痛、腹瀉、氣滯胃痛、腹痛,呃逆有非常好的食療功效。但是熱證、陰虛火旺者應忌食。

  11.葡萄

  味甘酸、性平,歸脾、肺、腎經。其作用:補氣血,強筋骨,利小便。適合於血虛便秘,脾虛食少,脾虛水停以及濕症大量食用。但是感冒者應忌食。

  12.豬肝

  豬肝是補血補氣的最佳選擇,豬肝中含有大量的維生素B,在補血補氣的同時,還能起到明目的效果。其豬肝湯就是你不錯的選擇。

  補血益氣吃什麼好?推薦補血益氣食療方

  1.益氣補血的膳食:豬脊骨湯

  取來食材:豬脊骨250g,党參4根,紅棗3個,桂圓肉8個,枸杞子20個,芡實40個,適量的鹽。先把豬脊骨切塊洗凈,放入開水鍋內燙至出血水,撈起然後用冷水沖洗乾淨。然後再把鍋子洗凈,放入党參,紅棗,桂圓肉,芡實注入清水適量。同時加蓋大火煲開後,轉中小火煲至剩3碗水時,加入枸杞子再煲10min即可服用。此湯對於大多數女性有美容的作用,對於改善氣血不足;體虛體弱都有良好的作用。

  2.益氣補血的膳食:阿膠補血湯

  取來原材料:阿膠、龍眼肉、桑椹各20g,大棗6個,仔雞約1500克,蔥15g,姜、蒜、墨旱蓮各10g,鹽4g。將阿膠蒸化備用;然後取來桑椹、墨旱蓮洗凈,然後再將大棗洗凈去核;將雞殺後去毛、內臟去除;姜切片,蔥切段;大蒜去皮,切皮之後備用。雞放入燉鍋爐內,中藥放雞腹內加入姜、蔥、鹽,注入清水2000ml。燉鍋置武火燒沸,再用文火燉煮1小時即可服用。

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