產後奶水不足，吃這幾樣食物，變身大奶牛

06-15

很多媽媽在產後一段時間常常會出現奶水不足的情況，寶寶吃不飽，總是哭鬧，自己也是很焦急。那麼怎麼才能彌補奶水不足的缺憾呢？松達嬰兒護膚幫你整理了以下幾種下奶的食物，希望能對媽媽們有所幫助：

1、鯽魚

鯽魚含有豐富的蛋白質，且健脾利濕，孕婦產後食用不僅有利於身體恢復，更有利於下奶，緩解產後奶水不足癥狀。《千金藥方》上記載：漏蘆、鐘乳石有下奶的功效，鯽魚有補氣生血、催乳的特點。取鯽魚250克，豬脂100克，切成塊，漏蘆30克，石鐘乳15克，用水和米酒各半煮到爛熟，去渣喝湯，下奶優佳。

鯽魚湯

2、豬蹄

《本草圖經》上記載豬蹄有「行婦人乳脈，滑肌膚，去寒熱」的作用。取豬蹄1隻，通草2.4克，加水1.5升，放砂鍋中用武火先煮開，再用文火煮1到2個小時。豬蹄含有豐富蛋白質和脂肪，有較強的補血活血，通乳的功能。產婦奶水不足，連續服用3到5天就會有所好轉。

豬蹄湯

3、花生毛豆

花生和毛豆富中的脂肪含量明顯高於其他蔬菜，有較強的下奶功效。孕婦產後蒸煮食用，可以豐富奶水。

毛豆與花生

4、絲瓜

絲瓜絡性平味甘，以通絡見長，可以用於產後缺乳和氣血淤滯之胸脅脹痛。將絲瓜去皮，洗凈，切成段，與鰱魚一起放入鍋中，放入生薑、精鹽，先用旺火煮沸，然後再用文火慢燉，可以幫助產婦生乳通乳，幫助媽媽解決奶水不足的困擾。

絲瓜湯

5、茭白

茭白，解熱毒；除煩渴；利二便。主煩熱；消渴；二便不通；黃疸；痢疾；熱淋；目赤；乳汗不下；，此外，茭白中的豆甾醇能夠清楚體內活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成，能夠軟化表面的角質層，能夠讓皮膚潤滑細膩，肉質鮮嫩。取鮮茭白2兩，黃芪60克，豬蹄1隻，加水煮爛，吃肉喝湯，1次吃完，連吃三天，可以緩解乳汁不下的癥狀。

新鮮茭白

溫馨提醒一下，新媽媽除了經常會遇到奶水不足的情況，還會遇到寶寶皮膚汗液過多，出現熱痱和紅屁屁的情況，洗澡後給寶寶擦乾皮膚，塗抹上薄薄的一層松達松花粉進行除濕爽身，可以減少一系列寶寶皮膚問題。