養生秘方漂過洋

☆養生秘方漂過洋☆時下時尚圈的中國元素愈演愈烈，而其實在養生領域，中國早已「獨步」世界，國際上對太極、中國武功、針灸、推拿、拔火罐、刮痧等均十分接受和推崇。中國傳統的養生保健方法講究通過調整人體經絡氣血來達到身體保健，以及治療各種急慢性疾病的目的，並在調節人體陰陽平衡、氣血調和、肝臟功能的同時，讓肌膚變得光潔潤滑，身材也變得窈窕婀娜，這些都令西方世界大為驚訝。太極拳 老外著迷的武功在外國人的眼中，中國功夫充滿神秘的東方神韻。在美國好萊塢影片中，通過成龍等功夫明星的表演和電影特技的處理，中國功夫被描繪成飛檐走壁如履平地，甚至赤手空拳也能戰無不勝的武功。太極拳便是其中一項老外為之著迷的中國功夫，它姿勢優美，動作柔和，既能鍛煉身體，又能防治疾病，不少老外來到中國就是為了親身體驗其奧秘，我國太極大師門下的洋弟子就不在少數。健康原理：中醫學認為，時常打太極拳能健身，是因為此項運動能暢通經絡，培補正氣，使人精力充沛。基本招式：武俠小說中寫的「四兩撥千斤」便是形容太極拳以柔克剛的特點，其拳路整體以渾圓為本，一招一式均由各種圓弧動作組成，按「太極」圖形組成各種動作。太極拳發燒友說，雖然太極拳看似柔和，但勁道卻不小，它並不是只屬於老年人的運動，年輕人也可以練習，有修身養性的好處，堅持練習有助於心態平和。特別提醒：膝蓋疼痛是練習太極拳者容易出現的現象，與該運動長時間處於半蹲姿態，讓膝蓋關節負荷過重有關。因此，中醫提醒，學習太極拳時要講求科學鍛煉，練習者不要過分地追求「更高、更強」，要注意掌握科學訓練的要領。推拿 推到美國紐約據說，這幾年在美國紐約住宅區日漸興起華人推拿，很受當地人的歡迎。廣州市荔灣區中醫院分院中醫師李淑萍說，專業推拿能快速消除疲勞，恢復受損肌肉的工作能力，不失為處於亞健康狀態下的現代人放鬆全身肌肉或治療局部疼痛的好方法。健康原理：推拿的方法多種多樣，可根據人體受損的部位有針對性地使用，達到有效的治療效果。推拿治療是通過拍打、揉捏等動作直接作用在肌肉上，使局部血管擴張，促進血液和淋巴液等循環，調節肌肉機能，緩解肌肉的緊張並促進排出有毒代謝產物，增強肌肉的彈性和張力。主要手法：據了解，推拿的手法有幾十種，可分為推揉類、按拍類、捏拿類等。根據不同的部位和病情要採取多種不同的手法一起使用，另外力度、頻率也大有講究。特別提醒：推拿前明確診斷疼痛源頭、選定推拿穴位和確定手法是推拿治療的關鍵，不正確的推拿手法會影響人體健康，因而一定要選擇專業的推拿師來進行推拿治療。刮痧 令洋人驚訝「在美國的聖路易斯市，一個中國家庭的孩子發燒了，祖父用傳統的刮痧方式給孩子治病，不料留在孩子身上的痧痕被美國醫生髮現，誤以為孩子受到家人虐待，中國傳統的中醫刮痧因此遭遇責難。」這是電影《刮痧》里的故事情節。然而在廣州，已經有愈來愈多的「洋面孔」出現在中醫館裡，學習刮痧和拔火罐這些傳統中醫技術。健康原理：刮痧和拔火罐被稱為「不用針的針灸術，不用手的按摩術」，通過治療能緩解肌肉勞損造成的疼痛，同時疏通人體經絡，促進血液循環。主要手法：刮痧的手法很有講究，首先要根據人體疼痛的部位找准穴位，然後在該部位及有關經絡塗上活血止痛潤滑油，用水牛角刮板直接在人體皮膚上反覆刮拭，只需數分鐘，凡有病痛之處，就會出現紅紫色淤點，甚至是密集的紅紫色疙瘩。另外還可以配合拔火罐來治療身體的疼痛，利用杯罐的吸力來達到治療的目的。特別提醒：刮痧後出現在皮膚上的「淤血」會在3~5天內逐漸消退。其實這並不會損害皮膚，由於這種方法能夠活血化淤，加強了人體局部的血液循環，會使皮膚變得比原來更健康、美麗。廣州一些愛美的女性為了祛除臉上的黃褐斑，還要求中醫師進行面部刮痧，據說有不錯的效果。針灸 影響西方醫學韓劇大長今帶給人們的不僅是跌宕起伏的劇情、優美的音樂、精美的畫面和宮廷的禮儀，其美食與醫道的內容更成為劇中的兩個亮點，尤其是中藥醫學的養生之道和中醫針灸的嚴謹和深入細緻都讓人嘆為觀止。據說，針灸術是繼中餐後又一傳遍世界的中國文化的精粹，也是中國真正對西方醫學有影響的領域之一。健康原理：保健針灸法是中國獨特的養生方法之一，不僅可用於強身保健，也可用於久病體虛之人的康復治療。針灸就是在身體某些特定穴位上施灸，以達到調和氣血、延年益壽的目的。中為洋用：針灸雖然有效，但是卻很難適應快節奏的現代社會，於是，市場上出現的穴位按摩儀、針灸治療儀等新式美容儀器都將針灸、推拿等傳統中醫手法與國外高科技進行完美結合，讓現代儀器具備傳統的效果。如今針灸已經被廣泛地運用到瘦身、除皺等美容美體項目中去，這些儀器的電腦程序中收藏著不同的「針灸手法」，可以進行針對性的操作，對身體進行由內而外的調節，達到美容美體的效果。特別提醒：傳統的針灸術要避免疼痛，施針時就要盡量達到無痛進針。臨床施術時，一方面要分散患者的注意力，使其消除對針刺治療的恐懼心理；另一方面，要注意針具是否合格，指力是否合理和運用得當。下針時手法動作要敏捷，以減輕病人痛感。中醫師說，除非對疼痛特別敏感的人，一般沒有特別的針灸禁忌。十二生肖的養生秘方鼠先天適應環境的能力很強，精力充沛，活力旺盛，平常很少生病，但是一旦生病就很難再爬起來；所以不要忽略身體上的警訊，要注意泌尿科、血液、腸胃方面的疾病。好像有用不完的體力和能量，一旦做起事來一定要做到某階段才會停手，所以常常日夜顛倒，並出入娛樂場所，導致睡眠不足煙酒過量，是損害健康的主因。牛因為做事前一定要達到某種階段才會停下來，所以會常常忘記吃飯的時間，或者匆忙的用餐，所以腸胃方面常常出毛病。很容易突然間消瘦或者突然間發福，易受壓力影響，肝臟、膽、消化器官，要特別注意。虎生活不規律，飲食不正常，睡眠不充足，心情起伏不定，所以常常有情緒失控和神經方面的隱憂，平常看起來很健康，也不相信自己會生病，但是如果發現的時候，通常都已經非常嚴重了，所以為了自己的健康，不要怕看醫生。兔不擅長表達自己的情感，工作遇到挫折壓力也不會向別人訴苦，所以身體方面要多注意精神方面的疾病，經常性的失眠，多慮的神經質，應該選擇有草地的地方，多吸收空曠的新鮮空氣。龍精力充沛、做事情充滿幹勁、體質強健、很少有病痛，但是因為好動總是有一些意外傷害，像是火傷、燙傷。同時，還要多注意腸胃和咽喉方面的問題。蛇身體很強壯，免疫能力也不錯，所以不太會生病，就算生病也不太願意去醫院看病。睡眠品質比較差，要注意不要讓情緒起伏太大，而引起心臟、血液、血管方面的毛病。馬體格強壯，會讓人認為非常健康，實際上活動力強，工作講求效率，所以精神上常常處於緊繃的狀況，讓心臟、腸胃和神經系統造成負擔，長時間以後對身體損害很大，因此，要從平常的生活習慣著手，這樣才可以長期保持強盛的體力。羊外表柔弱好像身體不好，其實他們隱含著強大的生命力，但是中年以後，保養身體的工作就要非常注重，體重可能會遽增，由於飲食習慣而導致的腸胃病要小心。猴有神經質，平常生活就懂得自我調整。降低生活壓力必須多多運動，多到戶外走走，身體才能保持健康。否則因為體力透支，會產生氣管潛伏性的疾病。雞個性上有點神經質容易緊張，所以消化系統常常有毛病，肺及支氣管容易過敏，所以在季節變換的時候要注意溫度的變化。狗內心焦慮壓抑，常常產生失眠、頭痛、心律不整，不喜歡運動，吃飽飯就坐下來，中年以後容易發胖，要放鬆心情常常運動，對健康才有幫助；還有，不要太常對人咆嘯。豬吃東西要懂得節制，少喝酒，小心腎臟方面的疾病，更不要熬夜和暴飲暴食，因而傷害身體。絕密：老中醫的養生秘訣從醫50年、72歲的廣東省中醫院針灸科劉炳權教授眼睛清亮，皮膚細膩而有光澤，動作敏捷，沒有一點老態，而且周一至周五，劉教授每天不在針灸科門診就在病房。這不禁讓人疑惑：他究竟有什麼樣的「養生經」？每天喝杯山楂湯劉教授每天習慣用19片山楂煮水，約煮一大杯水，當茶喝，最好是飯後喝。「山楂可以降血壓，可以軟化血管，從幾年前開始，我就堅持這個生活習慣。老年人如果有高血壓、血管硬化一類的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，沒有病的，喝山楂水可以預防。」劉炳權說。每天吃一個番薯，其所含粗纖維可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚飯後吃，早上起床一定會大便通暢。每周去爬一次白雲山，從上山到下山，約三個小時，做做深呼吸，隨意舒展肢體，這個習慣他已堅持三年了。每年寫一本書。人老了，就是要勤用腦，腦子用得多，可以預防老年痴呆和腦萎縮。注意適度減肥。每天半小時以上的步行或做柔軟體操，可以消耗體內脂肪，肚子餓時的步行效果最好，腳跟、腳掌同時著地，可以減去肚腩上的脂肪。吃飽飯3個小時後才睡覺，睡覺時，穿薄的內衣內褲，可加強身體熱量消耗。防中風鍛煉手腳從50歲後就要預防腦中風，中醫認為，中風與年老體衰、肝腎虧損有關，又認為百歲之壽始於足下，俗話說，樹要枯，根先枯，人要衰，腳先衰。「要強身健體，臨睡前用溫水泡腳，勝過平時吃補藥，」劉炳權說，平時可以按壓足部，按壓腎經湧泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按壓一次，每次每穴一到兩分鐘，可以滋陰補腎，平肝熄火。經常運動手指、腳趾，有助於加強末梢神經循環，增加心、腦、腎的血流量，具體方法是，用大拇指推捏5個腳趾，用右食指、中指夾著左手的手指捏，或用左食指、左中指夾著右指捏。劉教授預防腦中風還有一招：洗手有講究。先用一盆冷水洗手，再用一盆熱水洗手。中醫認為，手是三陽、三陰經走過的地方，一冷一熱是個契機，對腦血管有一個反射作用，可以預防腦中風。「養目經」就是扣眼球72歲的老人，看起來眼睛特別明亮，沒有一點混濁。劉炳權的「養目經」是：每兩個小時（特別是工作期間），用食指、中指、無名指輕輕地扣（覆蓋輕壓）眼球，每次扣幾秒鐘；近距離看東西後，一定要望遠，放鬆眼睛。十年前，劉教授戴度數很高的老花眼鏡，現在，老花鏡摘去了，他的眼睛越來越好使了。原來，他一向注意飲食預防耳鳴，平時多吃含鐵豐富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳；注意食療補鋅，多吃含鈣豐富的食物，補充維生素A、E，特別是維生素D含量豐富的食物，如魚肝、蛋黃。「老人血壓過高可使血管粥樣硬化，進而累及耳蝸血管硬化，攝入維生素D能降低血壓。」劉炳權說。健身體巧扎「化膿灸」化膿灸是中國古代的一種療法，是艾灸的一種，可以提高肌體的抵抗力。劉炳權有個香港的乳腺癌病人，手術後兩次複發，扎了化膿灸後腫瘤消失了，沒再複發。《針灸資生經》說：「凡著艾得灸瘡，所患即瘥，若不發，其病不愈。」據劉教授介紹，這種灸法是將艾炷直接置於穴位上點燃施灸，灼傷皮膚後，使之起皰、化膿，最後留有瘢痕，灸瘡化膿以防治各種疾病。目前，化膿灸常用於哮喘、慢性腸胃病及體虛的調理，特別是能提高老人的抵抗力。健康長壽絕密策略數量少一點進食量比年輕減少10-15左右但不超過20減少部分食質量好一點應滿足蛋白質特別優質蛋白質供應優質蛋白質魚類禽類蛋類牛奶大豆為佳蔬菜多一點多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處每天都應吃不少於250克蔬菜菜要淡一點鹽吃多了會加重心腎負擔一日食鹽量應控制6克下同要少吃醬肉和其他鹹食品種雜一點要葷素兼顧粗細搭配品種越雜越好每天主副食品不應少於10樣飯菜香一點老年人味覺減退食慾較差所應適當往菜里多加些蔥姜醋等調料盡量做得香一些飯菜爛一點食物應做得爛一些細一些軟一些利消化；粗糧細做便於消化和吸收飲食熱一點中老年人飲食應稍熱一些嚴冬更應注意但也不宜過熱飯要稀一點把飯做成粥最利於老人食用不僅有益消化而且補充老年人必需的水分吃得慢一點　細嚼慢咽可使食物消化得更好吃得更香易產生飽脹感防止吃得過多早餐好一點早餐應佔全天總熱量的30-40質量及營養價值要高一些精一些便於提供充足的量晚餐早一點「飽食即卧乃生百病」所晚餐不僅要少吃點而且要早點吃飯後宜稍活動利於促進飲食消化老年人體育鍛煉要有側重 １２種簡易養生技法：１．梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。２．鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。３．揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。４．捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的老年人晨練之前要進食 老年人應寫健康日記：記健康日記，對於那些身患各種慢性疾病的老年人尤為必要。健康日記具有家庭病歷的性質，它可以完整地記錄老年人的病情變化、治療過程及心理活動。老年人的健康日記，可以自己寫，也可以由子女、老伴或其他人寫。　　健康日記應該書寫以下內容：　　飲食情況包括食慾和每日吃的主副食數量。　　精神狀況興奮還是消沉及其原因。　　大小便次數、顏色等。　　活動情況散步、游泳、太極拳及其它活動後的心跳、呼吸和全身情況。　　睡眠、洗澡睡眠是否藉助於催眠古代宮廷絕密美容秘方曝光武則天最早有文字記載的宮廷美容秘方，來自南朝陳後主——就是創作靡靡之音《玉樹後庭花》而大出其名的老兄——的愛妃張麗華。張愛妃以美貌驚世，據說得益所使用的面膏秘方。這個秘方來頭大得不得了，打出的招牌說是來自王母娘娘怕別人偷看而專門壓在枕頭底下的看家美容寶典——《枕中方》。該秘方所用藥物極其簡單：雞蛋一個、丹砂二兩。調製方法稍為複雜一點：取新生雞蛋，小心在蛋上開一小孔，去黃留清，裝入丹砂細末，用蠟封好小孔，連同其它待孵雞蛋放到窩中讓老母雞孵化；選擇老母雞也有講究，最好挑選羽毛純白無雜色的，等到雛雞出殼時，就可打破蛋殼使用。此秘方功效神奇，據說使用後可使臉色白裡透紅，什麼雀斑、豆豆、黑頭、粉刺之類的一掃而光，永不複發，順便連皮膚寬鬆、起皺問題也一併解決。該秘方流傳到明代，有人進行了產品升級，改硃砂為金花胭脂及鹵砂少許，其它不變，升級產品除以上功效外，還可使臉色長期保持紅潤，即使一天洗三次臉也經久不退，所以還有個極其響亮的朵——「半年紅」。武則天也有美容秘方，名叫「天后煉益母草澤面方」。不過，製作方法繁雜到變態：農曆端午這天採摘全株益田草，不能稍帶丁點泥土，否則立時失效；晒乾研細過篩，加入適量麵粉和水，調和成團如雞蛋大小，晒乾，然後找個泥爐子，底層鋪炭，中間置葯，上面再覆蓋一層炭，燒火煅制，武火燒約一頓飯時間，改用文火煨，這時火力切切不可過猛，否則葯變黃黑，也是立時失效；約一晝夜後，把葯取出，涼透，瓷缽研成細末，越細越好，最後用瓷罐或玻璃瓶收貯，千萬不要受潮，至此才算檢驗合格出廠。該秘方使用時要加進滑石粉與胭脂調勻，每日早晚用來洗面、洗手，使用後，皮膚會逐漸變得嫩滑白潤，十天即顯光彩照人，三十天紅艷光澤，長期使用，五六十的阿婆也會像十七八歲的小姑娘一樣。不要以為我吹牛，有《新唐書》為證：武則天「雖春秋高，善自塗澤，然左石不悟其衰」。由於長期使用，武則天即使到了七八十高齡，仍保持著美麗的容貌，身邊的人一點都不知道她真實年齡。神奇吧？羨慕吧？那就趕快行動吧。當然，調製方法是變態了一點，但為了美麗，這點難度不算什麼吧？武則天著名的女兒太平公主雖然深得媽媽寵愛，但似乎並沒有繼承媽媽的「天后煉益母草澤面方」，自創一個「太平公主面葯」秘方：取農曆二月三桃花和七月七日烏骨雞血，將桃花為末，與烏骨雞血調和而成。使用此面葯三二日後，即可見「面潔白如雪，身光白如素」，簡直就像天上的神仙姐姐。當然，宮廷美容史上也有大美人楊貴妃一席之位。她的獨門法寶名曰：「紅玉膏」。該秘方是將杏仁、雞蛋清和輕粉三種藥物研末合在一起，蒸過後加少許龍腦與麝香即可使用。《舊唐書》說楊貴妃「姿色絕代」，白居易說她「回眸一笑百媚生，六宮粉黛無顏色」，這裡面就有「紅玉膏」的莫大功勞。除了堂堂中華有正宗美容秘方，像金國這樣的化外之國也有。其中，最著名的是「金國宮女八白散」，傳說是金章宗完顏憬後宮宮女洗面藥方，主要由白及、白芷，白僵蠶、白附子、白蒺藜、白茯苓、白丑（牽牛花白種子）和白丁香八種藥物組成。名叫「八白散」，一是因方中八種主要藥物名稱都有個「白」字，二是寓意使臉面潔白光澤的好意頭。常用此散洗臉，可使面部、脖子保持白雪般嬌嫩，絕對好過玉蘭油。但是，有一點不能不說，方中「白丁香」並非白色丁香花，而是麻雀拉的屎。最後，簡單說說清代老佛爺慈禧，據說她每晚吃過飯後，就要用雞蛋清搽臉上的皺紋，因為她深信能夠去除皺紋。該秘方或有些許功效吧，但毫無奇妙之處，與上面所說的張愛妃面膏、武則天澤面方、太平公主面葯、宮女八白散等相比，相去何止十萬八千里？由此可見，其為封建社會末世可信也，連宮廷美容秘方都難免流於膚淺，貽笑大方。

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