夏日養生放「心」上，這六條你必須知道！

06-15

「天人合一」是中醫養生的指導理論，就是說養生必須順應自然。大自然是人類的守護者，是人類生存的根本，那麼炎炎夏日，應該怎樣養生呢?

1、夏季養生之重——養心中醫學認為，「夏屬火，其性熱，通於心，主長養，暑邪當令」，「暑易傷氣」，「暑易入心」，這與夏天陽氣旺盛相應，是培養身體陽氣的時候。如果違背了夏陽旺盛的基本趨勢，就會損傷心氣，而一旦陽氣未能充分發泄，則秋天收斂能力減弱，在秋冬季節可能會導致疾病。且心在五行中屬火，火熱之邪最容易損傷心，常導致心病，如心神不安、心悸失眠、頭昏目眩等心神不寧的癥狀。因此，夏季養生重在養心。

2、君火旺，癥狀生夏日氣溫攀高不下，現代都市生活的快節奏迫使人們投入緊張的工作和學習之中，又是心氣最旺的季節，盛夏酷暑蒸灼，人容易煩躁不安，生氣易怒，躁怒熱生，心火愈旺。此外，心為君主之官，現在君王火氣過旺，就必須想想辦法降火，否則後果很嚴重，各種疾病和心慌胸悶、失眠等癥狀就會應運而生。

3、夏季來，心火降夏季降心火，是伺候好這位君主之官的重要手段。中醫認為，苦味入心經，能夠降心火。苦味食物可清熱、排毒，有疏泄作用，對於由內熱過盛引發的煩躁不安有寧神之功效，能使體內毒素隨大、小便排出體外，使腸道內的陰陽保持正常的平衡狀態。

4、三味降火夏季氣候炎熱而潮濕，苦味確實可以清熱瀉火，還可以健脾氣、除潮濕，但一定要適量，注重五味的調和，必須根據每個人不同的年齡、身體狀況、環境地點和季節氣候進行調整。適當多吃些苦味、酸味、鹹味和辣味的食物，少吃甜味食物。吃一些清熱解暑的食品，如苦瓜、萵筍、蘆筍等就是不錯的選擇，有清心除煩、提神醒腦的作用，既能清解夏季高溫天氣帶來的暑熱，又能清瀉身體產生的內熱。

5、選好時間喝中藥，效果那是極好的選用辛涼發散或甘寒清暑的中藥，如菊花、薄荷、荷葉、金銀花、連翹，可利心火、散暑熱。又因為手少陰心經最旺之時，是一天中的午時，即現在的中午11：00 到13：00 這兩個小時。所以，在這段時間進行各種調養，能得到最佳的效果。

6、選好時間吃午飯，清心養生成習慣一般我們吃午飯會選擇在中午12點左右，這是很符合養生規律的。在心經旺盛之時吃一些清降心火的食物，對於預防心火亢盛是最有效果的。所以，午飯不可以過於油膩，可以吃一些綠色蔬菜和能清熱燥濕的苦味食物。它們在午時攝入能發揮最大的效果，幫助我們清心養生。