免疫力低下怎麼辦 吃這些常用食材能幫你

免疫力對於一個人的機體來說是非常重要的，免疫力能夠有效防止空氣中傳播的、以及通過消化道進入人體的病原微生物對人體造成危害。免疫系統時時刻刻都在監視著我們的身體、保護著我們的身體不受外界侵擾，可謂是我們身體當中的「警察局」。對於免疫力低下的人，不僅表現為易患流行性的傳染病，並且在外界環境稍有改變時都會讓機體處於一個非常脆弱的狀態，會對日常生活造成非常不利的影響。那麼我們在日常生活中可以吃一些什麼食物增強免疫力呢。

1，食用菌。日常我們容易買到的食用菌包括蘑菇、香菇、茶樹菇、杏鮑菇、雞腿菇等。這些食用菌類的蔬菜具有很強的提高人體免疫力的作用。同時研究也發現，這些食用菌中含有大量的抗病毒成分，經常吃這些食用菌，也可以預防機體腫瘤的發生。在日常生活中，菌類的吃法非常多，例如煲湯、炒菜等。一道簡簡單單的青菜炒香菇既清脆爽口、味道香甜，又能夠對身體起到很好的益處，不妨多吃一些。

2，動物肝臟中所含的營養物質有助於免疫力的提高。日常生活中，我們可以多吃一些豬肝等動物內臟，經過研究發現，動物內臟中有很高的蛋白質、微量元素、維生素B等營養成分，這些營養成分對於我們的免疫系統是非常有好處的。為了獲得更好的口感，我們也可以佐以一些味道比較重的調味料來食用動物內臟來獲得更好的口感。但需要注意的是，動物內臟中含有很高的膽固醇，因此有高血脂、高膽固醇的患者不應該食用動物內臟。

3，保證蔬菜水果攝入均衡、維生素攝入均衡。維生素在人體內的含量是非常微量的，但維生素能夠起到舉足輕重的作用。保持各類維生素在人體內的平衡狀態，有助於免疫力的提高。例如奶製品、胡蘿蔔中海油很多的維生素A，而很多綠色蔬菜、水果中都含有很大量的維生素C，將這些蔬菜水果保證均衡食用，可以有效地提高我們機體的免疫力。

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