上班族切忌枕頭過高需給頸部保暖預防頸椎病

　　□李傑

　　由於近期氣候變化的影響，許多年輕白領感覺有不同程度的頸椎痛，醫院裡這樣的病人越來越多。年輕白領由於整天面對電腦伏案工作，缺乏合理運動，可造成頸椎關節處軟骨加劇磨損減少以及骨質增生，這種現象醫生稱之為「退行性病變」，如果退行性病變影響到頸椎周圍的組織，並引發了一系列癥狀，如肩頸痛、手臂麻木等，就可稱之為「頸椎病」了。

　　專家提醒白領應通過以下幾點注意預防頸椎病的發生：

　　1.枕頭過高，使頸部前屈，導致頸部肌肉和韌帶緊張，這會誘發或加重病情，所以在枕頭的選用上，切忌高枕，而應該使用不高且較軟的枕頭，能正好維持頸椎的自然狀態，使枕頭與頸部生理曲線處在一條線上。

　　2.要改變不良的工作姿勢，伏案或用電腦時，都要挺胸抬頭，腰與大腿、大腿與小腿保持90度角。同時，調整坐椅位置，讓顯示屏高度與雙眼等平。此外，最好每隔一到兩個小時就起身活動一下，做做頸部保健操。

　　3.要做好頸部保暖，因為寒冷易引發肌肉的收縮和痙攣，這對頸部已有不適感的人來說更是「雪上加霜」。

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