中年人的健身圈是什麼樣子？

之前我們介紹了好多老年人、小鮮肉的健身故事、圖片，然鵝我們周邊的大叔阿姨呢？他們的健身圈是什麼樣？

在我們周遭，很多人並沒有什麼健身鍛煉的意識，甚至還充滿著健身會不會傷害身體、老了會不會肌肉萎縮等問題。這不，一大群中年大叔就用身材給小鮮肉，秀了一個標準答案！

@膽小的狐狸

我75年的，已經不年輕，體能可以通過鍛煉提升。

@醉後11

我今天47歲，每天在家深蹲30一組，4組。

寬窄俯卧撐15一組，各4組。

健腹輪12一組，5組。啞鈴20一組，4組。

感覺和年青小伙沒啥區別！

@我想學一門外語

這件事我比較有發言權，我今年45歲，大概9年前得了糖尿病，體重下降到73公斤，以前在79公斤左右。當時我的胳膊關節粘連，都抬不起來了，只能平舉。還有些別的毛病。

42歲那年決定健身！到今年5.1整整三年了！結果是就像換了一個人一樣！身體機能恢復到正常人，健身房裡很多小夥子都差的多！告訴你幾個數據:啞鈴彎舉40磅單個！卧推杠鈴80KG無保護！啞鈴70磅單個！引體向上7個多組！看看圖就知道了！

@龍哥57982089

我四十五，在我們當地幾個健身房還沒發現比我身材肌肉線條好的，雙力臂，人旗，前水平都行，體力，耐力，爆發力，協調性都不比年輕時差，但說實話恢複比年輕時差。

@令凱

本人46了幾乎每天都鍛煉幾十分鐘。

現在我的身體比大多數的年輕人都好！

@bittercoffee73715234

本人69年的，讀書時就是打籃球的。人到中年一直都堅持鍛煉，到現在身材都還保持得不錯，每天跳跳繩呀，或者慢跑呀等等，反正喜歡運動。喜歡運動的人總是充滿活力，狀態看上去比不喜歡運動的同齡人要年青年青一些。這是我去年的

@Diesel25817375

我46。昨天的狀態。

@北山愚公42848318

58歲了，一年前83公斤，「三高」超標、各關節尿酸造成嚴重酸痛，2016年6月份從快走開始，現在毎日十公里跑步，一小時健身虐狗，體重130斤、三高消逝、50年的中耳炎都沒有再犯過。

@Galenai

今年44，照片是去年照的，堅持健身10年了。系統練也有8年了。雖然後期增肌難了，但是身材一直保持著。心態也不一樣。所以健身是不分年紀的，兩個字，堅持。現在沒條件了，做做俯卧撐，平板之類的。

@安博格精

我53年的，今年64歲了退休四年。原來工作IT電腦程序，整天坐著。游泳，健身房跳操經常去的但是並沒什麼太大效果。身體也超重。自退休後練瑜伽四年了，今年開始練習器?。上圖是兩個月前在巴哈馬群島的半月礁。沒有人相信我的年齡。

@善之善者-宋川

74年，照片是去年拍的。

運動可能無法讓相貌年輕，但可以讓身體更健康更自信。

從09年開始，每天跑步7公里（一周有1-2天休息），單杠雙杠俯卧撐若干，每年3-5個全馬。

@手機用戶52393776778

50了屬猴的。標準迎體20個，站姿健腹輪30個，十個龍旗，

@請叫我強哥24

48歲，路過......

@陽哥2014

62年，55歲，游泳8年 ，每周健身3次,已堅持3年。

中年大叔們都這麼有型

你還有什麼理由不努力

從下面這組腹肌撕裂動作開始

給自己一個全新的改變

每個動作15次，做3組

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

身材我有

天下任走

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