中年人的健身圈是什麼樣子?

之前我們介紹了好多老年人、小鮮肉的健身故事、圖片,然鵝我們周邊的大叔阿姨呢?他們的健身圈是什麼樣?

在我們周遭,很多人並沒有什麼健身鍛煉的意識,甚至還充滿著健身會不會傷害身體、老了會不會肌肉萎縮等問題。這不,一大群中年大叔就用身材給小鮮肉,秀了一個標準答案!

@膽小的狐狸

我75年的,已經不年輕,體能可以通過鍛煉提升。

@醉後11

我今天47歲,每天在家深蹲30一組,4組。

寬窄俯卧撐15一組,各4組。

健腹輪12一組,5組。啞鈴20一組,4組。

感覺和年青小伙沒啥區別!

@我想學一門外語

這件事我比較有發言權,我今年45歲,大概9年前得了糖尿病,體重下降到73公斤,以前在79公斤左右。當時我的胳膊關節粘連,都抬不起來了,只能平舉。還有些別的毛病。

42歲那年決定健身!到今年5.1整整三年了!結果是就像換了一個人一樣!身體機能恢復到正常人,健身房裡很多小夥子都差的多!告訴你幾個數據:啞鈴彎舉40磅單個!卧推杠鈴80KG無保護!啞鈴70磅單個!引體向上7個多組!看看圖就知道了!

@龍哥57982089

我四十五,在我們當地幾個健身房還沒發現比我身材肌肉線條好的,雙力臂,人旗,前水平都行,體力,耐力,爆發力,協調性都不比年輕時差,但說實話恢複比年輕時差。

@令凱

本人46了幾乎每天都鍛煉幾十分鐘。

現在我的身體比大多數的年輕人都好!

@bittercoffee73715234

本人69年的,讀書時就是打籃球的。人到中年一直都堅持鍛煉,到現在身材都還保持得不錯,每天跳跳繩呀,或者慢跑呀等等,反正喜歡運動。喜歡運動的人總是充滿活力,狀態看上去比不喜歡運動的同齡人要年青年青一些。這是我去年的

@Diesel25817375

我46。昨天的狀態。

@北山愚公42848318

58歲了,一年前83公斤,「三高」超標、各關節尿酸造成嚴重酸痛,2016年6月份從快走開始,現在毎日十公里跑步,一小時健身虐狗,體重130斤、三高消逝、50年的中耳炎都沒有再犯過。

@Galenai

今年44,照片是去年照的,堅持健身10年了。系統練也有8年了。雖然後期增肌難了,但是身材一直保持著。心態也不一樣。所以健身是不分年紀的,兩個字,堅持。現在沒條件了,做做俯卧撐,平板之類的。

@安博格精

我53年的,今年64歲了退休四年。原來工作IT電腦程序,整天坐著。游泳,健身房跳操經常去的但是並沒什麼太大效果。身體也超重。自退休後練瑜伽四年了,今年開始練習器?。上圖是兩個月前在巴哈馬群島的半月礁。沒有人相信我的年齡。

@善之善者-宋川

74年,照片是去年拍的。

運動可能無法讓相貌年輕,但可以讓身體更健康更自信。

從09年開始,每天跑步7公里(一周有1-2天休息),單杠雙杠俯卧撐若干,每年3-5個全馬。

@手機用戶52393776778

50了屬猴的。標準迎體20個,站姿健腹輪30個,十個龍旗,

@請叫我強哥24

48歲,路過......

@陽哥2014

62年,55歲,游泳8年 ,每周健身3次,已堅持3年。

中年大叔們都這麼有型

你還有什麼理由不努力

從下面這組腹肌撕裂動作開始

給自己一個全新的改變

每個動作15次,做3組

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

身材我有

天下任走


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