中老年人吃飯和運動哪個更重要？ 真相竟是這樣......
「民以食為天」、「生命在於運動」，吃飯和運動在生命中都是不可缺少的。
縱觀全社會，每天積極運動的大多是老年人。他們有充足的時間去做上班時想做而沒時間去做的各項運動，散步、跑步、爬山、練太極、跳舞，大街小巷、公園、湖邊百分之八、九十的都是老年人。
按道理這麼積極的鍛煉，生病的老人應該減少了，而目前很多老人的現狀是：
剛開始運動時，頭幾年是少生病了，體質也強壯了，可越上了年紀，越練反倒各種毛病照得，也沒少進醫院，特別是心腦血管疾病，一邊鍛煉，一邊照犯。
這是因為很多老人重運動而輕食療！
中老年人注意營養均衡，
才能疾病少、壽命長！
合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血、減少心腦疾病的發生，延長生命。
老年人除適度運動外，重點應放在用食療調補身體上，根據老年人身體的弱點，食療上因注意以下幾條：
1、吃些軟的、易消化的食物。
2、水果每天保證一個桔子或一個橙子，或是一個蘋果就行了。
3、每天應喝1~2瓶奶、1~2個雞蛋，每周內都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。各種葷菜每周內輪換著吃，保證各種營養齊全，蔬菜方面以時令菜為主，反季節的蔬菜少吃。
4、多吃粥類食物，經常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁轉換著煮粥吃。
5、老年人的茶也是要相當注意的，因喝茶是天天喝，而且空腹時也會常喝，所以更利於吸收，到了秋冬季苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶這些寒涼的茶要盡量少喝。
除此之外，中老年朋友可以適當補充些保健食品~給身體增加營養補充劑。但是保健品並不是一通亂吃，也不是價格越貴的效果就越好，需要合理的選擇適合自己的，且要選擇正規廠家的，中老年朋友在購買保健食品時，一是要認準「藍帽子」，二是要學會辨別產品包裝上的保健食品批號和普通食品許可證號。
中老年朋友應樹立正確保健觀念許多人都認為：保健，就是缺什麼補什麼，吃了就應起到立竿見影的效果，如果短期內沒有見效，就會認為這種保健品「不管用」，其實不然。
保健品作為一種營養補充劑，只是彌補了人體在日常飲食中對某些營養素攝取的不足，而所有的營養素在人體內都是經過新陳代謝，隨時消耗的，許多營養素又是人體自身無法合成的，所以，這種營養補充是需要同吃飯，喝水一樣每天都要攝入的。
在美國，美國全民平均一年的營養補充劑銷售額就達到500億美元，每天攝入自身必需的各種補充劑，已成為日常必修課，可見，他們不但意識到了保健的必要，而且，也已經樹立了正確、健康的保健觀念。的確，保健，是一項長期的工作，想要一勞永逸是不現實的，也是不科學的，只有持之以恆，這種營養素在你的體內才會逐漸被吸收，積澱，為你的身體悄悄地帶來可喜的變化。
中老年朋友挑選營養品有訣竅
1要對症不買貴的，只買對的。這裡所謂的對的，是指適合中老年朋友的身體狀況的。
比如免疫力低、經常感冒的朋友，可以選擇蛋白類產品；心腦血管有問題的可以選擇魚油類產品；關節有問題的，可以買氨糖類產品。
像中藥追求原產地地道藥材那樣，膳食補充劑的關鍵也在於原料。挪威、冰島地處北極圈，那裡無污染的海域產出的魚油就比較好；巴西亞馬遜河流域獨特的氣候和原始天然的野生環境，使巴西蜜蜂分泌出殺菌消炎性較強的綠蜂膠，它含有大多數蜂膠都沒有的阿特匹林C……
3看品質盡量選擇大品牌的產品。不僅中老年人的保健品應該按這個原則選擇，所有保健品都應優先選擇大品牌產品。因為知名品牌的產品更放心、更安全，沒有工藝和食品安全的顧慮。
國內哪款保健食品可做到 全球原料可追溯、生產過程全透明？
什麼樣的食品最安全？恐怕大多中老年朋友一定認為只有自家廚房裡出品的食物是最安全、最放心的。可不是？原料是自己買的、知根知底，製作是家裡人的手藝，乾淨衛生、絕不偷工減料。然而，在國內品牌中還真有這麼一家企業，能做到原料採購、生產環節的全程可追溯。這家傳說中的企業就是湯臣倍健。一直以來，湯臣倍健在原料的選擇上都是「優中選優」，為了找到最優質的原料，那是跑遍了全球啊，直至挑選出23個國家的營養精華。這可真是拿出了為家人奉獻一切的勁頭啊！
中老年人只有營養充足，氣血才會充足，同時再去適當地鍛煉身體，保持心情的愉快，相信健康的活到百歲就不再是夢想！從今天開始，給自己合理的補充點營養，多愛護自己一點吧！
申明：本文為廣告推廣，文章內容、產品、服務均由「湯臣倍健」全權負責。
註：文中圖片已由「全景」授權湯臣倍健使用。
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