滑雪小心骨折 摔倒時先扔雪杖

核心提示： 滑雪是一項有利於健康的休閑娛樂運動，但同時也是一項有危險的運動。對於春節期間想去滑雪的朋友，骨科醫生提醒，尤其是對於初學者來說，滑雪首先要掌握運動要領，科學熱身，謹防因滑雪不當而造成骨傷。

　　武警寧夏總隊醫院骨科李曉林醫生建議：滑雪前要先做好準備活動，包括活動關節及每個關節順時針逆時針地旋轉，雙臂及腰背肌伸展、擴胸、彎腰雙手觸地、原地蹲立、跑步、跳躍等。其次，正確地穿戴防護服一方面可以避免受傷，另一方面也有利於學習和提高滑雪技藝。

　　雪地路滑，摔跤難免，學滑雪最關鍵的是正確掌握「摔」的技巧，預防骨折的發生。滑雪者如果感覺自己要摔倒了，應迅速扔掉雪杖，雙手環抱在胸前，以防止用手下意識撐地，用臀部向兩側摔倒。一定不要企圖用「向後坐」的方法讓自己停下來，因為這樣雪板仍然會沿雪道繼續前行，而「板帶人走」是非常危險的。

　　李曉林醫生表示，初滑雪者特別容易因為雙腿叉開造成韌帶、關節囊與肌肉的受傷，一慌神兒就容易手掌著地手腕骨折或造成膝、踝關節及腿部骨折。所以滑雪者千萬不要貪心、不要逞能。要做到心情放鬆、注意力集中。

　　一旦傷害發生了，首先應判斷受傷的程度，通過看皮下是否出血、畸形、骨擦音、腫脹以及非正常（非關節）運動等確定是否骨折。如果斷定為骨折，應避免對骨折部位的刺激，並儘可能保護自己或在同伴的幫助下，避免外來衝擊造成二次傷害。接著應立即用夾板固定，無夾板時也可用書本等固定，否則觸及血管，會造成畸形。

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