打坐修行，你真的坐對了嗎？

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最近很多學佛參禪，打坐修道的師兄來孚真堂治療腰背痛，膝蓋痛，由此發現一個普遍的現象：他們疼痛的部位與發病邏輯幾乎差不多，於是我就調查了一下，幾乎所有的來治療腰背痛與膝關節疼痛的師兄基本上都有40分鐘至2小時不等的打坐，靜坐，並且幾乎都沒有在屁股下面墊墊子，或者墊的墊子薄等，由於在打坐姿勢上不得要領所導致的腰背痛，膝關節疼痛等「禪病」。

那麼在人體運動力學角度來講，究竟什麼樣的打坐姿勢才是合理的，通過什麼樣的姿勢才能遠離或預防「禪病」呢？下面本堂主從人體運動力學的角度向大家彙報一下。

首先我們先看打坐不用墊子的「眾生相」

單盤正面，右腿翹的很高！

單盤側面，雖然我已經用力的使自己的後背挺直但是不一會兒還是彎了下去，怪不得自己總是會「昏沉掉舉」呢。

有人說我：「善醫師兄你不會雙盤所以才會坐不直的」。那麼我表演一下雙盤。

那麼我即便是雙盤，那麼還是會坐著坐著就把上半身彎下去了，即使我很用力的把背挺直但是總會有堅持不下去的時候，因為用不了一小會，我的腰背和膝蓋就疼痛起來了，不得不把腰彎下去了。

那麼這究竟是什麼原因導致我上述現象與問題的呢？那麼我們先來修習一下「不凈觀」哈哈。我們要先從人體肌肉角度來進行觀察修吧。

即便雙盤也是一樣：

那麼還是觀察不明白，我們來做一下「白骨觀」吧。通過白骨來做一下觀察修：

那麼到底是怎麼樣的打坐姿勢才會不含胸駝背，昏沉掉舉呢？那麼我們先來進行一下人體的解剖學的科普與掃盲。當我們正確清楚的認識這個人體結構時，我們如何對他進行正確與合理的使用，這樣我們才能真正的生起對這個暇滿人身的稀有難得之心，並且再正見的指導下更加有效的使用它。

這個是膝關節：

這是髖關節：

在這裡認識膝關節與髖關節有什麼意義呢？下面我就來通過這兩個關節來講講什麼是正確的打坐方法？

很多時候，打坐要不要墊墊子，墊多高的墊子才是正確的？這會與很多師兄存在爭議，更有位師兄說：「佛陀菩提樹下悟道墊了多高的墊子」？那麼我的觀點是：「打坐時墊墊子的高度是多少因人而異，但是必須記住一點就是；髖關節必須要比膝關節高！只有髖關節高於膝關節時才是正確究竟的打坐姿勢。至於佛陀打坐時多高？我認為他老人家肯定是髖關節比膝關節高，為什麼呢？君不見，基本上大的樹靠近樹榦附近的土，都比不靠近樹榦附近的土高，佛陀坐在菩提樹下，肯定是背靠樹榦而坐，屁股下面是高的，膝關節是低的」。那麼為什麼要髖關節高於膝關節呢？我們下面來看看。

錯誤的，膝關節高於髖關節了：

不凈觀下觀察髖關節錯誤：

白骨觀下觀察膝關節錯誤：

正確的打坐姿勢髖關節高於膝關節：

我的墊子的高度14cm高

正確的膝關節低於髖關節：

來幾張本堂主正確的打坐姿勢照：

最後用幾張人體運動力學解剖圖總結上述觀點：

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