投彈方法

手榴彈投擲教程閱讀人數：5878人頁數：2頁價值：1下載券天車1111第六章 手榴彈投擲一、動作要領和重點難點口令：準備手榴彈、投。動作要領：當聽到「準備手榴彈」的口令時，右手取彈，兩手協力擰開彈蓋，捅破防潮紙，取出拉火環，將拉火環套於小指根部，右手握彈，其握彈的方法為：四指卷握，小指彎曲於木柄末端（右手拇指壓於食指或拇指與食指相接，有左手握彈的同志下右手相同），握好彈後，將彈置於右肩前，彈體約與肩同高，兩眼注視前方，成準備姿勢。聽到「投」的中口令時，右腳後退一大步，右手將彈由體前經體側引向後方，右臂自然伸直，彈體略比右肩低，身體左側正對投彈方向，左小臂自然屈於腹前，左腿伸直，右腿彎曲，上體側後仰，身體重心大部分落於右腳。完成引彈動作後，右腳迅速向後用力蹬地，伸直右腿，同時向前送胯轉體，挺胸抬頭，以大臂帶動小臂用力揮臂，當揮臂過肩時，左腳迅速蹬地，猛收腹，扣手腕，將彈向目標方向投出。重點難點：蹬地、送胯、轉體、揮臂扣腕。二、訓練步驟和方法（一）引彈練習口令：引彈練習，準備，一二、停。動作要領：當聽到「引彈練習，準備」的口令後，右手取彈，將彈（腰帶替代手榴彈）置於右肩前：當聽到「一」的口令後，按要領將彈引向後；當聽到「二」的口令後恢復為準備姿勢；聽到「停」的口令後，恢復成立正姿勢。主要解決的問題：個人體會、模仿練習。（二）蹬地送胯轉體練習口令：蹬地送胯轉體練習準備，一，二，停。動作要領：當聽到「蹬地送胯轉體練習準備」的口令後，右手按要領將彈引向後方，成引彈姿勢，聽到「一」的口令後，右腳迅速蹬地，同時向前送胯轉體，將胸部轉正對向投彈中心線，聽到「二」的口令，恢復成引彈姿勢，而後按「一、二、一、二」的口令反覆練習，聽到「停」的口令後，恢復成立正姿勢。主要解決的問題：蹬地不確實，轉地不到位。訓練方法 ：個人體會、輔助練習（可分組進行，或單個教練）集體訓練。輔助練習的方法主要有三種：１兩人結對練習；２結合腰帶練習；3結合背包進行練習。（三）揮臂扣腕練習，準備，一，二，三，停。動作要領：當聽到「揮臂扣腕練習，準備」的口令時，按要領將腰帶置於右肩前，聽到「一」的口令時，完成引彈動作，聽到「二」的口令時，右腳迅速蹬地送胯轉體，挺胸揮臂，右腳順勢往前滑，此時身體成反弓形。當聽到「三」時，以大臂帶動小臂，用最大的力量揮臂扣腕，將彈向上翻，當過肩膀時，左腳用力蹬地，同時收腹，猛扣手腕將彈投出，完成揮臂扣腕動作。聽到「停」的口令後，恢復成立正姿勢。主要解決的問題：投擲過程中揮臂路線和小臂投彈以扣腕時機掌握不好。1/2頁訓練 方法：集體練習、分組輔助練習、單個教練。（四）綜合練習先結合揮臂磚重複進行加大強度的訓練，爾後檢查訓練效果。成績評定：每人兩枚教練彈，每投一枚報彈員報彈，以最遠彈計算成績，40米以上優秀，35米以上良好，30米以上合格，30米以下不合格，彈出手後身體任何部位過線、踩線或者出現線外彈，成績評定為不合格。三、常犯毛病和糾正方法（一）引彈路線不正確糾正方法：按照正確的引彈路線引彈。（二）右腳蹬地不確實糾正方法：右腳要向後用力蹬地，並且要迅速。（三）轉體送胯不到位糾正方法：蹬地的同時向前送胯轉體，將胸部轉正對向投彈中心線。（四）小臂投彈糾正方法：以大臂帶動小臂，用最大的力量揮臂。（五）扣腕時機掌握不好糾正方法：手榴彈出手瞬間再猛的手腕。
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