張鴻慶傳形意拳之練習步驟

張鴻慶傳形意拳---之拳勁探微

作者：義會

　　傳說尚雲祥年輕時在北京城某個大廟裡打拳練功，把廟裡震裂出一道磚溝。晚年的尚雲祥也曾說過：「老天爺若再給我十年陽壽，我還打十年剛勁」。尚雲祥善打明勁，以剛猛著稱。同樣是李存義的嫡傳弟子，練得是同樣的拳，張鴻慶的練法與尚雲祥不一樣。他傳拳則讓學生先練柔勁、慢練、調息、摸勁，先不讓你發力(剛勁)。由此我們可以悟出，練拳要結合個人身體、性格諸多因素，不可千篇一律，選好適合自己的拳種，方法得當，經過持久之努力，才可有望出成績。　　其實張鴻慶與尚雲祥所傳形意拳並無本質區別，只不過是在細節上練法各異，各有心得，各有妙處，兩位先生各有所得，終成就為一代形意大師。　　本文僅就張鴻慶傳形意拳的拳勁練法細節，進行初步探討。只是一己之見，僅供同道參考。　　由於張鴻慶的一些傳人在公開場合練的拳比較慢、柔，不發力，有人就說張鴻慶傳的是文拳。其實這些人看到的只是這個拳的一個側面，張鴻慶所傳形意拳不只是光打文拳，只練慢拳、柔拳。也有剛勁快拳，是文武兼備的。張鴻慶的正宗傳人是既練慢拳、也練快拳。慢是練功，快是練藝。體現在拳勁上是明、暗、化三勁都練，只不過這個拳是先慢練、摸勁(不發力，用身心去體會勁)，繼而練暗勁，最後練化勁。　　張鴻慶雖然是一個民間拳師，但他教拳的方法是很科學的。他傳拳非常系統、規範，內涵極其豐富。傳統形意拳雖然有20多個小套路(五行拳、十二形拳、四把、連環、八式、相生相剋、十二橫捶、雜式捶等)，但最能體現形意拳勁的主要還是五行拳，古有「形意之母是五行」一說，所以歷來形意拳家都非常重視五行拳的操練，他們把五行拳作為入門的必修之課，也作為終生保持拳技的常修之功。

　　張鴻慶傳形意拳以五行拳練氣、練勁、練步、練身法。具體分四個階段來練習。限於篇幅，此處僅以五行拳中的劈拳為例作一簡要介紹。

　　第一步是練死步(定步)，

要求慢練、不發力。主要是規範拳架，循規蹈矩，進而練調息運氣(練逆腹式呼吸、小周天、提放術等)，摸勁(練內三合，外三合，用身心去領悟勁)。劈拳的動作極其簡單，嚴格地講劈拳就兩個動作，上一步鑽一拳，再上一步劈一掌。如果複雜點說再加上回身和起式、收式動作。但我們不能小瞧了這兩個動作，它代表的是兩個勁路(若細論它又內涵著若干種勁道)。實踐證明，初學者對劈拳勁路的認知，越簡單越好，不要太複雜了，搞複雜了一個勁也練不出來。相對來講，在傳統武術中形意拳是比較剛硬的拳種。但張鴻慶的練法，第一步功是慢練、練柔、不發力。說是打拳不如說是「擺拳」，老師一個勢子一個勢子地「擺弄」你。慢得程度近似打太極拳，又像站「活樁」，極其枯燥，但很吃功夫。這種練法要求架子很大，很舒展，呼吸要求順暢自然。這個階段主要是練規範拳架，達到抻筋拔骨，通順經絡之目的。

　　有了形體的規範，下一步就是「摸勁」。

這又有點像打太極了，不是外形的發力，主要是用意。有句話叫「有的放矢」，形意拳就是這樣，為了這一拳一腳的目的，發招迅捷明快，不拖泥帶水。形意拳的拳勁是要求把全身三盤九節之勁路，把五臟六腑之內氣，綜合一體形成一個整勁發出去。這個勁不是一蹴而就能得到的(是要經過一定時目的系統訓練)。五行拳以極其簡練的招式，千萬次有意識的操練，其目的就是要摸准這個勁。「拳法之妙在於運勁」，其實運勁就是運氣。所謂拳勁，應當是通過特殊的訓練，人體培養生成的一種內勁。它是有別於人體自身本力的一種活勁。張鴻慶傳形意拳的練法是講究以身運氣，以氣催力，通過身體的強化訓練而產生充盈的內氣。需要時靠丹田鼓盪迸發出內力。內氣越足，發力越大越猛，而且是能剛能柔。剛柔相濟、游刃自如。　　不要小瞧了劈拳的一鑽一劈，就是用這兩個式子，張鴻慶的傳人一代一代練出了拳家夢寐以求的丹田內功。有了這個內功(內氣)，既強壯了體魄，也增加了技擊和抗擊打能力，很是寶貴。

從某種程度上講，張鴻慶傳形意拳之拳勁不是打出來的，而是「摸」出來的。初步練拳就是練這個「摸」勁。說明白一點，就是打拳時用手、腳、身體去感悟這個拳勁。當然具體練法很多，比如說一拳打出去，老師說你的肩要撒開，這個「撒」字是本地方言，外地人可能不懂，實際就是「放開」。再如一掌劈出去，老師說氣要踩在前腳底下，這樣講對初習者可能不明頭理，只有經過實際練習了一定程度，慢慢才會有所悟。初習劈拳的練法記住一句話，「劈拳如推山」。不是一下子把掌推出去，而是慢慢地推出去，在推得過程中去體會其中的勁。

　　練形意拳的都知道形意拳有雞腿一說，其實形意的雞腿，絕不是僅指其單腿負重而言。張鴻慶傳的雞腿秘傳之法是「拿著」腿行步，只有「拿著」腿走步，才能走出形意拳特有的行犁步，才能前進後退收發自如。這種步法對日後練習散打實作非常有用。關於這「拿著」腳走步，有興趣者可以細心觀察農家散養的大公雞走步，或有所悟。

　　張鴻慶傳形意劈拳的第二步功法是跟步練法。

所謂跟步就是行拳時前腳向前趟一大步，後腳隨之跟進半步。有了第一步功法的基礎(精氣充沛)，此時可以試著發力。形意拳發的是整體勁，要求四肢百骸內外合一整體發勁，不能胳膊是胳膊腿是腿，誰也不管誰。對於形意拳的發勁，形意門各派練者各有所得。張鴻慶的傳法是：後腳蹬勁、前腳前趟；梢節領、中節隨、根節追；丹田抖動，脊背發力。要求發力瞬間，內氣下沉，氣要踩在前腳底下，丹田鼓盪(小腹凸起)，勁力突發。　　要想得到形意拳的驚炸彈崩之勁，跟步發勁這步功夫必不可少。但前提是要通過站樁聚力(渾元力)、定步行拳練氣，摸勁之練功程序，得到充盈的丹田內氣功夫。其次是要多練單操發力，要選擇幾個有代表性的單式經常反覆地操練，如操練：五行手、蛇形手、虎形手、馬形手、刀削手、撣手、立樁肘、雙開弓、抖絕等。單操發力之要領是：全身放鬆，頭頂項豎，松肩墜肘，直背塌腰，松胯屈膝，氣沉丹田，降至湧泉。做到腰襠下去，問地要力。丹田抖動，脊背發力。發力要短促，發力前全身放鬆，先蓄後發，發力只在瞬間。發力時做到：腳蹬地(踏實)、梢打(力點)，氣沉(小腹凸起)，意氣力同時到位，瞬間發出一個短促迅猛的爆炸力。　　跟步發力是鍛鍊形意拳發力的關鍵一步。但一定要有充盈的內氣才可練此步功法，不然盲目操練極易震傷大腦、損害內臟，習者務要切記。

　　第三步是練活步發力。

這是在前面跟步發力的基礎上練習活步發力。操練時以左三體式起式，後腳(右)向前上一步，然後左腳向前上一步，最後是左腳蹬勁，後腳(右)再向前趟一大步，同時左腳跟進半步，右掌前劈發力。此步功法與跟步發力相比，增加了步子也增加了發力難度。練得是行進中的勁力平衡，身體的鬆緊適度，步法沉穩，呼吸有序，身法輕靈，行進中身體切忌忽高忽低，一定要在平行中前進，特別是最後一步發力，一定要保持身體的高度協調，這樣才能在發力之瞬間，打出渾厚沉實的形意拳特有爆發力。　　活步發力的要點與跟步發力的要求大致相同，關鍵要注意在行進中一定要精神專註，六合一體，勁力順達。

　　第四步是練行步拳。

這是有了跟步發力，活步發力基礎後，內氣更加充盈，勁力愈加飽滿，可以進一步練習行步拳，這一步是練暗勁功夫。主要是練氣血暢通，身法輕靈，步法穩健。其特點是步不停拳不停，行拳如行雲流水，一氣呵成。所謂行步拳就是「腳踏七星步，手運乾坤轉」。練到這步功夫，行拳時要求勁力含蓄，由明轉暗，亦剛亦柔，不著意於力，由內而外，順勢而發，勁力順達，進而向無形無象的化勁階段轉化。

　　以上是我們這一支鍛鍊形意五行拳勁力的主要練功方法程序。

通過這幾步科學規範的鍛煉步驟，習者可以少走彎路，能較快地學習掌握五行拳之拳勁基本功。當然嚴格地講，這些還都屬於形意拳基本功夫範疇(即有規矩的練法)。得到的東西除了養生效能外，一切拳腳及內在功夫只能間接為散打交手服務，

若要用於散打實戰，還要進一步練習散練五行拳(即盤身掌功夫)，

就是把前面所練五行拳的東西串起來，無規矩地自由隨意演練。形意拳練到這一步，已經是無形無象(忘形忘象)，完全是脫胎換骨，什麼定步、跟步、活步、行步，都已是明日黃花，此時人即是拳，拳即是人。一經動念，即舉摹練，方圓數丈可練，卧牛之地亦可練。此時走出的東西已不是昨天的架勢，可細細品味又都有往日的痕迹。什麼雞腿龍身熊取物，虎撲鷹捉龍探爪，猴竄馬奔蛇吐信，劈拳炮打雙換影，全是在不經意之中走出來。一切都是隨心所欲，隨招就勢，隨意而作。形意拳如練到這一步，已入化境，日久功深而定會達到「拳無拳、意無意，無意之中是真意」的高深境界。