產後科學瘦身方法和坐月子小知識，，新手媽媽必讀！

什麼是產後恢復？ 是指女性在生產完畢之後，常常會因為身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產後恢復。

一開始為了孩子的健康而補充營養，致使自己體重劇增，現在生完寶寶 ，產後能否恢復身材是很多新媽媽的關心的。而且這也會使自己超重或肥胖的可能性會加大。那麼，新媽媽們該如何科學產後塑身呢？下面我們就一起來先了解一下我的瘦身經歷吧！

相信沒有哪個女人不愛美的，我和大多數寶媽一樣產前囤了收復帶，一片粘的那種，刨腹產出院後感覺傷口不是特別疼痛的時候開始綁，一開始穿還有效果，結果綁不到幾天，收復帶鬆了，粘不上了，而且會嘞到傷口。上廁所也不方便。，每天吃飯前還要取下來，吃完飯半小時還得再綁上，太麻煩了～然後我在網上買了兩卷紗布～根本就不方便綁起來，你好不容易綁上了一動就老往腰上跑，取下來都出一身汗，而且也綁不緊，根本就沒有收復效果，最後只能放棄了。最後我就一直逛各種圈，看到好多寶媽都在推薦收復套裝，也不知道哪個好，就抱著試一試的態度買了一款，剛拿到的時候只有巴掌那樣的小，我老公都不相信我能穿上，自己也很懷疑，可是沒想到很輕鬆的就穿上了，上身效果也還不錯，可是一脫下來還是有肉，我就問店家，她說這收腹衣是通過燃脂塑形來達到瘦身效果的，要堅持穿，因為長胖也不是一天漲起來的。我想也是啊，穿了2個月就恢復到以前了。在這裡也分享給產後有此困擾的寶媽們。特別適合坐月子和沒有恢復的寶媽哦！

科學產後瘦身知識

1最佳開始瘦身時間：

一般如果是順產一周左右就可以開始收腹，但是若是剖腹產最好半個月以後等傷口恢復的差不多在開始，產後瘦身最佳時期是產後6個月以內。 如果條件允許堅持母乳。母乳媽媽瘦身真心比較快，因為哺乳有利於消耗孕期體內堆積的脂肪，幫助產婦恢復正常身材。

2，在產後瘦身食物選擇

在進行母乳餵養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。，在進行瘦身計劃時，也要補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同於3客富含蛋白質的食物)，從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重。

下面是

坐月子注意事項

1.產後身體虛弱，第一星期要飲食清淡，小米粥最好~第一星期千萬不要為了下奶吃一些太油的湯。

2.千萬不要玩手機，這個很重要、如果實在忍不住，就適當看一下，晚上最好不要玩。

3.清潔外陰時一定要用白開水，別用陰陽水。

4.月子里不要搬任何東西，尤其是剖腹產個順產撕裂的媽媽（其實我更建議三個月內都不要拿沉東西）

5.月子坐足42天!不是30天！42天之內平時沒事的時候要卧床休息，最好閉目養神、盡量不要抱孩子，因為這個時候，寶寶對於產婦來說太重了

6.最重要的一點，保持好心情，有的媽媽是老公和公婆照顧月子，多少都會有些意見不統一，或者小摩擦，這個正常。凡事想開了，月子里千萬不要動氣。

7.夏天坐月子也要長衣長褲，穿包腳後跟的鞋子，在床上要穿一雙透氣性好的襪子。

8.月子里並不是紅糖水喝的越多越好，尤其是生產兩周以後

9.洗澡洗頭一定不要用陰陽水，想泡腳可以用煮開的米酒

10.不要久坐，身邊已經有兩個坐著餵奶落下腰疼的毛病

11.月子期間，各個關節保護好。尤其是膝關節和腳踝

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