更年期吃什麼好 更年期綜合症的表現

　　更年期是每個女性必須要經歷的一個階段，很多女性不知道怎麼判斷自己是否進入了更年期，那麼更年期的癥狀有哪些呢?更年期應該吃些什麼東西了。下面小編就帶你來了解一下更年期的相關知識，通過改善飲食，更好的度過更年期。

　　女性更年期癥狀

　　(1)陣熱潮紅：這個是更年期主要特性之一，有一部分婦女在更年期內雌激素的下降，血中鈣水平也有所下降，會有全身一陣陣地發熱、臉紅，經常會有頭暈、內心慌亂，持續的時間大多數為一兩分鐘或十分鐘左右。

　　(2)月經紊亂：月經紊亂是更年期婦女最普遍的特徵。月經經常推遲，有時候幾個月才來潮一次，月經量也逐漸減少。當雌性激素不斷的下降，直至沒有，那麼人體內就不會排出月經，我們成為絕經

　　(3)神經、精神障礙：有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退等。

　　(4)心血管及脂代謝障礙：可能會出現冠心病、糖尿病。

　　(5)運動系統退化：出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。

　　更年期心理變化：

　　(1)特別關注流言蜚語

　　在一些單位里，總有一些人喜歡傳播小道消息，或是流言蜚語，某些更年期婦女就是這些傳播的積极參与者和受害者。當流言蜚語被誇大，失實時，造成人際關係的緊張，對更年期婦女來說，又是一種惡性刺激。

　　(2)感知覺過敏

　　把周圍發生的一些不愉快的事情與自己聯繫。聽說同齡婦女癌症死亡，就立馬會聯想到自己可能也會有同樣的結果;在家裡，孩子放學後晚一點回來，會聯想起路上是否發生一些事情;有的女性往家裡打電話或愛人回來比較晚，會聯想是否有第三者。這些聯繫往往是屬於黑色的，即不愉快不開心、杞人憂天的感覺。

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