按這張「課程表」洗澡能健體

炎熱夏季，洗澡成了每天「必修課」。其實，洗澡不只是清潔身體這麼簡單，其中暗藏著健康門道，按下面「課程表」洗澡可養生健體。

飯前30分鐘洗，增強食慾黑龍江省中醫藥大學博士生導師蘇雲明表示，胃口不好、食欲不振的人可在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次。

40℃熱水沖洗，減輕身體疼痛北京中醫藥大學養生室教授張湖德介紹，以40℃熱水在疼痛部位噴淋10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可邊沖邊做舒展運動，前後左右轉動，可逐漸打通血淤，促進血液循環。

冷熱水沖腳刺激穴位，通暢氣血中國中醫科學院養生教授楊力表示，腳上神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。可先用40℃熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘後，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘，同時腳部邊沖邊活動，重複數次後以達到刺激穴位、通暢氣血的作用。（摘編自《發展導報》）

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