鞋子太硬太平當心穿出扁平足

鞋子太硬太平當心穿出扁平足

走路外翻、對腳尖，孩子行走時的這些異常小細節，做家長的您是否留意過，很可能是孩子患上了扁平足。去年，廣州市越秀區某小學為1282名小學生做足印分析顯示，有近七成的學生呈現扁平足現象。雖然扁平足不算什麼病，但步行、跑步時卻比常人容易疲勞甚至疼痛，帶來不少麻煩。　　扁平足的孩子走、跑、跳易腳痛　　一聽到學校要測驗長跑，初二學生樂樂(化名)就直搖頭，因為跑步跑得她腳疼。「不是我不喜歡運動，游泳、短跑、跳繩我是樣樣都行，可就是長跑不行。每次長跑以後，不是腳疼，就是小腿酸痛得厲害。」然而，她的這些解釋，卻常常讓老師和家長覺得她是在偷懶。　　前段時間，樂樂感冒了，媽媽帶她到醫院檢查，順帶著找醫生看了看她的「腳疼」，結果被診斷為扁平足。　　「健康人的腳底不是一個平面，在腳掌內側及中間部分分別向上隆起縱、橫兩個足弓。」鄭州市骨科醫院下肢骨科副主任醫師李興華說，足弓富有彈性，能夠緩衝跑動、跳躍時的震蕩，保護足底血管、神經免受壓迫。此外，它還將人體重力分散到大量關節上，從而保證站立時穩定。「但是，由於某些原因，足骨形態異常、肌肉萎縮、韌帶攣縮，造成足弓塌陷或彈性消失，就成了扁平足。」鄭州市兒童醫院骨科副主任醫師姚滿葉說，扁平足者由於足弓作用減弱，腳的走、跑、跳機能都會受到影響，長時間站立或行走會出現腳痛，尤其對孩子來說，會有礙全面鍛煉，導致行動緩慢，甚至不像其他夥伴那樣活躍。　　14個孩子有兩個副舟骨畸形　　為啥有些孩子該有的足弓沒有或彈性消失呢？「引起扁平足的主要原因有三:一是遺傳因素，二是先天性畸形，三是足部勞損。」李興華說。　　在這裡，遺傳因素就不必多說，如果父母有扁平足，子女往往也會是扁平足。姚滿葉說，類似這種單純性的扁平足，可以在醫生指導下，長期使用特製的鞋墊或穿特製的矯正鞋進行矯正。　　但是，需要提醒的是第二種——先天性畸形，最常見的就是副舟骨畸形(比如:副舟骨多長了一個或突出等)，大約14個青少年裡就有1～2個患兒。李興華說，副舟骨畸形會使縱足弓失去支持、韌帶穩定性下降，久而久之，縱足弓就會下降，副舟骨處疼痛加劇。對於這種原因引起的扁平足，靠墊鞋墊的保守治療沒有效果，必須手術切除。　　「此外，神經問題也可能導致足弓塌陷，如果孩子存在腿沒勁、肌無力、活動少等問題，要及早就診排除。」姚滿葉提醒。　　運動時最好別穿膠底帆布鞋　　除了很難避免的遺傳等先天性因素外，後天足部勞損或雙腳缺乏鍛煉，是導致少年兒童足弓韌帶、肌肉鬆弛引發扁平足的重要原因。李興華提醒，4～14歲是孩子骨骼、關節、韌帶等的生長發育期，預防扁平足要把握好這段時間。　　首先，不提倡孩子太早(1歲前)學走路。在足弓尚未較好形成的情況下，勉強讓孩子練習走路，會使全身重量壓在足部，很容易使足弓負重過多而逐漸導致扁平足。　　其次，強度適中地鍛煉雙腳。孩子上幼兒園、小學以後，家長要多鼓勵他參加跳繩、跑步、跳遠、踢毽子等體育運動，或用腳趾夾石頭、勾腳趾等，能鍛煉其足部肌肉力量和韌帶彈性，有利於足弓的形成；但是，長時間的站立或長距離行走、跑動等，又會導致足部肌肉、韌帶疲勞和慢性損傷，反倒造成足弓塌陷，形成扁平足。因此，鍛煉雙腳要有度。　　最後，給孩子選一雙合適的鞋子。鞋底過軟.使足底的各部都受力，不利於足弓的形成；鞋底太硬，會損傷足弓；鞋底太平，使足跟負重多，可加速足底韌帶和骨組織的勞損，引起足跟痛、頭昏和頭痛等不適；鞋跟太高，又導致前腳掌受力過重、身體前傾，造成腳趾骨頭、脊椎骨變形，也對健康無益。對此，李興華建議給孩子選鞋，要選帶足弓墊、鞋底軟硬適度、有一定鞋跟(不超過3厘米)、合腳的鞋。　　「尤其運動穿鞋更有講究。鞋底要有一定硬度，前端可適當彎曲，後端則必須有堅硬的後跟杯，不能彎曲，從而穩定後跟骨，防止腳在鞋內左右搖擺，減少運動扭傷；同時，足弓承托鞋墊也不可少，能緩解足弓疲勞，減輕小腿勞損。」姚滿葉說。　　如今，一些青少年上體育課喜歡穿的膠底帆布鞋，其實並不適合運動。這種鞋的鞋身設計過於柔軟、減震功能比較差，很容易損傷足弓、腳部軟組織和筋腱。