鷯歌的文件夾【醫療-人體自療-骨科-腰椎間盤】

醫生健康教學時間腰椎保健操，適用於腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生，腰肌勞損、坐骨神經痛等病人。牽拉一側膝關節直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側膝關節重複相同動作。中腰段牽伸。堅持日常腰、背、腹肌肌力鍛煉是預防腰、背部疼痛，椎間盤突出的有效方法。4、 船式運動：仰卧位，兩腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下，吸氣同時將頭、上身軀幹、兩腿、雙...閱1轉0評0公眾公開16-03-08 06:041對穴，1對葯，國醫大師這樣治腰椎間盤突出症今天介紹一些國醫大師呂景山教授治療和預防腰椎間盤突出症的妙招。腰椎間盤突出症患者常常有腰部酸痛，就其本質而言，即是肝腎不足，所以需要採用「杜仲配川斷」這組對葯。這組對葯（杜仲10g川斷10g）既可煎湯服用，也可用於煲湯，對於腰椎間盤突出症出現的腰酸、腰痛，下肢軟弱無力等癥狀均有很好的效果。腎俞配伍委中，出自《卧岩凌先生得效...閱10轉0評0公眾公開16-03-08 06:02脊柱不適，請練習「滾背大法」脊柱不適，請練習「滾背大法」脊柱不適，請練習「滾背大法」 瑜伽網 2016-02-22 10:08.第一種：並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。或者頭不抬起...閱18轉1評0公眾公開16-02-23 05:53保護腰椎！改掉這八個壞習慣！改掉這八個壞習慣！保護腰椎！閱7轉0評0公眾公開16-02-14 18:01腰椎間盤突出症自我鍛煉全攻略（圖文視頻版）可是，這兩種方法並不是適用於所有病情和人群，拋開病情和人群妄談鍛煉方法是極不負責任的。首先請看視頻，包括以下文中前五種鍛煉方法，依次為：勾腳、屈伸膝關節、直腿抬高、擺髖、重心搖擺站立。適用病症：腰椎間盤突出症急性發作，腰腿痛明顯，站立不能時，合理適當的鍛煉不僅有助於病情的儘快恢復，對於防止複發以及減輕複發時的病情也有...閱5轉0評0公眾公開16-01-29 19:25冬季腰椎保養技巧：牢記四點，常做三個小動作國家衛生部門統計，我國腰椎病患者已突破2億人，且呈現年輕化的趨勢。冬季是腰椎病多發季節，@健康浙江　提醒，生活中注意四點，常做三個小動作，輕鬆預防腰椎病發作。冬天天氣寒冷，但一定不要運動過少，導致腰椎退行性變化加速。骨質疏鬆會誘發腰椎病。屈膝90°，屈髖90°，即騎馬蹲襠式，能調整頸椎、腰椎的曲度。踮後腳跟式，能鍛...閱5轉0評0公眾公開16-01-28 07:31頸腰間盤，就怕土元頸腰間盤，就怕土元（原創） 頸椎、腰椎間盤突出，可在常規用藥的基礎上加服土元粉，每日6···10克，分早晚兩次用黃酒沖服，一周即效，個把月痊癒。土元活血化瘀，續筋接骨，為傷科要葯，以治頸腰椎病合拍。土元味腥，藥粉難咽，無法沖服土元粉的朋友，可將土元粉拌入1··2個雞蛋內攪勻，用香油煎炒，可加鹽少許...閱1轉自負鵬載舟公眾公開16-01-28 07:23健康鍛煉，腰椎間盤不突出！健康鍛煉，腰椎間盤不突出！因此，要求我們注意平時的站姿、坐姿、勞動姿勢，糾正不良姿勢和習慣，加強鍛煉，增強體質，尤其加強腰背肌功能鍛煉。腰椎間盤突出應如何鍛煉呢？8.游泳：注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的準備活動，游泳的時間不宜過長，運動中要有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。閱7轉3評0公眾公開16-01-22 19:08門框新用途：陽氣不足多蹭蹭進入小寒節氣之後，寒冷的天氣逐日加劇，冬至一陽生，至小寒當為陽氣升發之時，除了用膳食調理，平時捏脊和蹭門框，同樣也可以幫助我們提升體內的陽氣。操作方法：兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複3-5遍。第二：蹭門框。操作方法：用背部正中的脊椎骨對準門框的棱，向門框上輕輕擠壓，並上...閱58轉4評0公眾公開16-01-22 06:28健康晚報 每天練這個動作，一生不得腰椎間盤突出？健康晚報 每天練這個動作，一生不得腰椎間盤突出？這條微信中說，椎間盤膨出是椎間盤病中較輕的一種，即使這樣，試圖通過吃藥，就能讓膨出的椎間盤迴到原位也是妄想。北京的一名老中醫，他的祖上是在宮廷治病的太醫，他曾經說過，在沒有椎間盤病時，就每天堅持做「小燕飛」30下，一輩子不會得椎間盤病;如果得了輕微的椎間盤病，堅持做「小燕飛...閱535轉28評0公眾公開16-01-21 00:45腰椎間盤突出症自我鍛煉全攻略（圖文視頻版）可是，這兩種方法並不是適用於所有病情和人群，拋開病情和人群妄談鍛煉方法是極不負責任的。首先請看視頻，包括以下文中前五種鍛煉方法，依次為：勾腳、屈伸膝關節、直腿抬高、擺髖、重心搖擺站立。適用病症：腰椎間盤突出症急性發作，腰腿痛明顯，站立不能時，合理適當的鍛煉不僅有助於病情的儘快恢復，對於防止複發以及減輕複發時的病情也有...閱99轉10評0公眾公開16-01-09 04:22請保護好您的腰椎——腰椎健康鍛煉手冊腰椎肌肉力量鍛煉。現在我們來看看如何鍛煉自己的腰椎肌肉力量，以達到保護腰椎功能的目的。1背部伸展(1)保持背部平坦。+2背部伸展(2)手支撐頸部，足平放於地面，背部展平。+腰椎靈活性鍛煉。在進行了腰椎肌肉力量的鍛煉後，下面我們來看看如何進行腰椎靈活性的鍛煉。通過收緊上腹部肌肉和臀部使背部變平。將雙膝拉向胸部，伸展背部。一側膝拉...閱450轉47評0公眾公開16-01-05 15:28脊椎有多好，就有多年輕！你會保養脊椎嗎？你會保養脊椎嗎？因而呼籲人類要重視脊柱、保護脊柱，延緩退變，防其衰老，這樣才能防控脊柱病變及相關疾病的發生。其是指頸、胸、腰椎的骨、關節、椎間盤及椎周軟組織遭受損傷或退行性改變，在一定誘因條件下，發生脊椎關節錯位、椎間盤突出、韌帶鈣化或骨質增生、椎旁軟組織腫脹、痙攣或粘連等，直接或間接對神經根、椎管內外血管、脊髓或交...閱261轉37評0公眾公開16-01-04 14:20脊柱偏移不知不覺?趕快看文自我檢查下!什麼是脊柱偏移呢?從中醫的角度講，脊柱最重要的任脈和督脈的所在地，脊柱二側的膀胱經是我們人體最大的排毒通道。脊柱會自己偏移?脊柱為人體的中軸骨骼，是身體的支柱，有負重、減震、保護和運動等功能，很多臟器官都與脊椎息息相關，當脊椎的生理曲度發生改變，各臟器功能便會產生問題，所以脊椎結構的正常與否，對於我們身體的臟腑能否正常...閱13轉3評0公眾公開15-12-29 05:12腰椎拯救計劃！[有人@你]腰椎拯救計劃！（多圖，流量黨慎）國醫戰隊。又稱全國中醫藥大學生聯盟，是全國中醫藥人才匯聚之地，中醫人才最多的地方，每天分享最專業的中醫藥養生知識！腰椎的中段恰好位於腰椎生理彎曲的頂點處，橫突相對比較長，提示我們這裡是扭力聚集的部位，也是容易出現損傷的部位。腰椎內的神經影響大腸、小腸、腎臟、子宮、泌尿系統等部分...閱3轉自DrGeorge公眾公開15-12-24 06:11腰椎間盤突出保健操首都醫科大學三博腦科醫院專家介紹腰椎間盤突出保健操，適用於腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生，腰肌勞損、坐骨神經痛等病人。2.單膝牽伸：牽拉一側膝關節直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側膝關節重複相同動作。9.靠牆牽伸：一側上肢支撐牆面，另側上肢輔助髖關節緩慢下牆面活動。10.坐位下腰部牽伸：坐位膝關節分開，身體前彎，保持對下腰...閱37轉8評0公眾公開15-12-21 17:09小動作大健康 腰椎鍛煉四法小動作大健康 腰椎鍛煉四法小動作大健康 腰椎鍛煉四法 新浪中醫 2015-12-18 15:00.腰者，一身之要也，如此重要的部位該如何進行鍛煉呢，有何適合的中醫導引方法呢?搓腰眼、轉腰胯、固腎腰等方法如何操作呢?腎住在腰裡面，腰出現問題會影響我們腎的健康，腎健康與否也可以從腰部反應出來。一、搓腰眼。腰眼穴怎麼找呢?兩手自然叉腰，大拇指在後...閱396轉44評0公眾公開15-12-18 19:59脊椎運動處方：五個動作教你搞定脊椎疼痛！脊椎運動處方：五個動作教你搞定脊椎疼痛！「 脊椎為人體的中軸骨骼，是身體的支柱，有負重、減震、保護和運動等功能。辦公人群因長期伏案工作，缺乏運動，常會伴有脊椎疼痛。如何避免脊椎疼痛的折磨，脊椎運動處方為你解決疼痛問題。為何會脊椎疼痛？脊椎疼痛的運動處方。⑵動作要領。單腿直膝支撐，重心固定，身體展開成水平。以上是脊椎疼痛...閱462轉49評0公眾公開15-12-18 07:24腰間盤突出症不花錢、自我康復療法(奇效，絕版）(1)俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。對於患腰椎間盤突出症的老年人或體弱病人，無力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可採用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，使腰部自然下沉的方法進行治療，也能收效。沉腰...閱85轉11評0公眾公開15-12-17 19:45腰椎間盤突出症自我鍛煉全攻略（圖文視頻版）可是，這兩種方法並不是適用於所有病情和人群，拋開病情和人群妄談鍛煉方法是極不負責任的。首先請看視頻，包括以下文中前五種鍛煉方法，依次為：勾腳、屈伸膝關節、直腿抬高、擺髖、重心搖擺站立。適用病症：腰椎間盤突出症急性發作，腰腿痛明顯，站立不能時，合理適當的鍛煉不僅有助於病情的儘快恢復，對於防止複發以及減輕複發時的病情也有...閱25轉5評0公眾公開15-12-16 19:56康復指南︱腰椎管狹窄的功能鍛煉夾臀並內吸收緊腹肌，腰部平抵地板，保持約5秒(數5)，放鬆，重複三次；如做此動作時腰部不能抵地板說明完成能力尚缺，復始於屈膝位。腰部平抵地板，收臀收腹，使伸直的腿慢慢抬高，儘力而為，勿屈膝；月余後始於雙腿伸直位，收腰臀，儘力抬舉單腿，要領為腿要直、腰要平。如抬腿時腰上弓(可以手置於腰部探之)說明完成能力尚缺，復始於屈膝位。...閱16轉1評0公眾公開15-12-12 20:01一定要記住的幾個保護脊椎小動作！等脊椎傷了再做就晚了！等脊椎傷了再做就晚了！一定要記住的幾個保護脊椎小動作！等脊椎傷了再做就晚了！緩解腰部疼痛的幾個小動作！這些動作在做家務活的時候，對腰椎的保護可相當重要！盡量向後坐，以便脊椎有倚靠，從而減輕其負荷。但是，如果您的頸椎、腰椎都出現疼痛，並伴隨頭暈、噁心等癥狀，這時候就是及時就醫了。這些保護腰椎的小動作，您學會了嗎？閱19轉2評0公眾公開15-12-02 19:26五步讓你遠離腰椎間盤突出症腰椎間盤突出症是中老年人的多發疾病，也是造成患者腰腿疼的重要原因。對於腰椎間盤突出症患者來講，除了要注意積極治療外，還應注意做好日常的保健護理，生活中做好這五步可以幫助我們更好地預防腰椎間盤疾病。強健的腰背肌肉對腰椎有維持和保護作用，所以，平時加強腰背肌肉鍛煉是預防腰椎間盤突出的重要措施。彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然...閱99轉7評0公眾公開15-10-27 15:10五招踢走腰椎間盤突出五招踢走腰椎間盤突出五招踢走腰椎間盤突出 羊城地鐵報 2015-10-23 05:36.預防腰椎間盤突出，醫學專家建議你，多做腰部健身操。脊柱骨科專家指出，現代年輕人多缺乏鍛煉，腰肌力量差，加之長期久坐、坐姿不良等因素，導致腰椎間盤退變加快，很容易導致腰椎間盤的突出甚至脫出。市中醫院骨一科幫他就診檢查，發現小張同學竟然患了嚴重的腰椎間...閱327轉48評0公眾公開15-10-24 03:16腰間盤突出症最簡單不花錢的緩解方式腰椎間盤突出症是體育運動者和辦公白領人士容易發生的一種常見病。(1)俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。對於患腰椎間盤突出症的老年人或體弱病人，無力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可採用病人仰卧在高枕上，臀...閱18轉3評0公眾公開15-10-17 05:23防椎間盤突出有方法 來看專家推薦脊柱保健操「全身放鬆趴在床上，將頭、頸、胸及雙下肢同時抬起，兩臂後伸，僅腹部著床，整個身體呈反弓形，如飛燕點水姿勢。」今（15）日，在世界脊柱日到來之際，第三軍醫大學新橋醫院骨科主任周躍教授推薦說，這樣一個看似簡單的動作，卻是日常在家做脊柱保健便捷有效的方法。專家介紹，日常生活中針對脊柱保健常見的辦法是鍛煉椎間盤周圍的肌肉和韌帶...閱19轉0評0公眾公開15-10-15 18:44緩解和預防腰椎間盤突出，試試這些保健操此套保健操動作簡單，容易掌握，具有放鬆腰肌，軟化韌帶，促使腰椎生理彎曲度恢復，降低椎間盤內壓等作用。腰椎間盤突出症保健操圖解（上）2.單膝牽伸：牽拉一側膝關節直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側膝關節重複相同動作。腰椎間盤突出症保健操圖解(中)2.坐位下腰部牽伸：坐位膝關節分開，身體前彎，保持對下腰部舒適的牽伸。閱2轉0評0公眾公開15-10-13 06:48遠離腰椎間盤突出症的「困擾」腰椎間盤突出症多見於中老年和長期從事體力勞動的人群，腦力勞動者過去比較少見。措施三：加強腰背肌肉鍛煉。強健的腰背肌肉對腰椎有維持和保護作用，所以，平時加強腰背肌肉鍛煉是預防腰椎間盤突出的重要措施。該動作可以增大腰椎活動度，增加腰背部肌力。經常游泳也是鍛煉腰椎、防止腰椎間盤突出症的最好鍛煉方式，游泳適合任何年齡段的人群...閱16轉0評0公眾公開15-10-05 05:07自我治療腰椎間盤突出腰部的繞環運動以及倒步走，對治療和預防腰椎疼痛療效非常明顯。對於長期久坐的人，腰椎疾病是很常見的，表現為時重時輕，勞累時則疼痛加重，理療雖然能減輕疼痛，但卻無法除掉腰椎間盤突出症的病根。這個方法雖然簡單，但是很管用，建議腰椎病患者可以試一下。腰椎疼得厲害時若能立即進行倒步走鍛煉，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能...閱110轉16評0公眾公開15-09-24 06:46腰痛！腰椎間盤突出還是腰肌勞損？腰椎間盤突出還是腰肌勞損？腰椎間盤突出和腰肌勞損的區別：腰椎間盤突出是腰椎間盤髓骸向外膨或突岀壓迫神經引起疼痛癥狀，腰肌勞損是腰椎兩邊肌肉軟組織損傷。腰椎間盤突出和腰肌勞損的關係：腰肌勞損要比腰椎間盤突出更常見。腰椎間盤突出引起腰腿痛後，導致腰部姿勢的改變，從而引起腰肌勞損，或者使其加重。所以說，腰椎間盤突出和腰肌勞...閱12轉0評0公眾公開15-09-19 09:216種鍛煉方法預防腰椎間盤突出很多疾病都是可以提前預防的，腰椎間盤突出的原因很多，但是通過鍛煉可以起到很好的預防作用。6種鍛煉方法預防腰椎間盤突出。方法：退走鍛煉是預防腰椎間盤突出簡單易行的方法，選擇空曠的走廊或者廣場，每天倒走30分鐘左右。方法：將雙手放在同側腰部，由上向下，再由下至上，反覆搓腰15次左右，以腰部感覺發熱為佳。作用：鍛煉腰部肌肉，促進...閱20轉3評0公眾公開15-09-18 14:11一個小動作，一生腰椎間盤不突出！椎間盤的周圍是肌肉和韌帶，它們像軟盾牌一樣，保護著椎間盤。椎間盤膨出是椎間盤病中較輕的一種，即使這樣，試圖通過吃藥，就能讓膨出的椎間盤迴到原位也是妄想。最好的辦法是鍛煉椎間盤周圍的肌肉和韌帶，從而讓椎間盤逐漸回復原位。北京的一名老中醫，他的祖上是在宮廷治病的太醫，他曾經說過，在沒有椎間盤病時，就每天堅持做「小燕飛」30...閱32轉5評0公眾公開15-08-02 15:32骨科老王來聊聊，腰痛這個大忽悠！骨科老王來聊聊，腰痛這個大忽悠！有很多人問，我腰肌勞損了，或者我腰扭了，或者我受涼了腰疼，我應該怎麼辦呢？教大家一個小辦法，在腰下面放一個小枕頭或者小墊子，平躺10—15分鐘，可以緩解腰肌勞損，如果有條件可以每天躺個兩三次。2、 腰扭傷。我建議腰扭傷的患者還是老老實實躺在床上的好，如果你覺得還行，疼得不嚴重，非要活動活動，...閱26轉1評0公眾公開15-07-26 08:49司機預防腰椎間盤突出的方法司機預防腰椎間盤突出的方法。因為司機長期處於同一個姿勢，腰部肌肉得不到放鬆和鍛煉，容易發生腰椎間盤突出，所以積極的預防很重要，方法如下：三、司機坐的時間較長，預防腰椎間盤突出主要的措施是加強腰部肌肉的功能鍛煉，應該多參加體育運動。汽車發生故障，司機需要鑽到車底修理，始終蜷縮下肢，日久後會使腰部過度後伸，易發生腰肌勞損...閱8轉0評0公眾公開15-07-24 18:02兩個動作，輕鬆消除椎間盤突出不求人兩個動作，輕鬆消除椎間盤突出不求人。千萬不要認為簡單，而小看這個小動作，多位患有椎間盤突出的朋友堅持做「驢打滾」，不但病好了，而且椎間盤脫出病再沒有複發過。三：見效快，三到五包見效，一療程痛止，再服一療程鞏固療效，如果連服10包痛不止就停服（只有百分之五的病人）。主治腰椎間盤突出症 處方組成：核桃仁210克、黑芝麻2...閱7轉自林中游公眾公開15-07-24 09:04腰間盤突出症不花錢、最簡單的治療方式腰間盤突出症不花錢、最簡單的治療方式腰間盤突出症不花錢、最簡單的治療方式 YOKA時尚網 2015-07-20 16:18.（1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。嚴重腰椎間盤突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以後...閱28轉5評0公眾公開15-07-21 15:06腰椎間盤突出患者如何進行功能鍛煉現代人每天八小時的工作實踐中，其中85%以上都是坐在電腦前，久坐最大的危害就是傷及腰椎，為此有的嚴重情況還會患上腰椎間盤突出。對於腰椎間盤突出患者來講，除了要儘早接受治療外，還應積極配合功能鍛煉。腰椎間盤突出患者如何進行功能鍛煉呢？腰椎間盤突出患者如何進行功能鍛煉我們簡單介紹如上，患者可結合自身情況靈活進行鍛煉，但是需要...閱10轉0評0公眾公開15-07-17 10:44一個小動作，一生腰椎間盤不突出！椎間盤的周圍是肌肉和韌帶，它們像軟盾牌一樣，保護著椎間盤。椎間盤膨出是椎間盤病中較輕的一種，即使這樣，試圖通過吃藥，就能讓膨出的椎間盤迴到原位也是妄想。最好的辦法是鍛煉椎間盤周圍的肌肉和韌帶，從而讓椎間盤逐漸回復原位。北京的一名老中醫，他的祖上是在宮廷治病的太醫，他曾經說過，在沒有椎間盤病時，就每天堅持做「小燕飛」30...閱5轉自唯我英才公眾公開15-07-14 15:31【8個建議，送給腰椎不好的你】【8個建議，送給腰椎不好的你】【8個建議，送給腰椎不好的你】 久坐，缺乏運動，使得腰椎勞損不再僅僅局限在老年人，很多年輕的上班族，甚至十幾歲的學生，都或多或少出現了腰肌勞損的癥狀。半躺著玩手機， 腰背受涼，按摩太用力，床墊太軟……這些小細節都會狠狠傷害你的腰椎！如何護腰？8個建議，送給腰椎不好的你↓閱11轉自一大山人公眾公開15-07-11 15:30腰椎間盤突出的自我鍛煉2、下床 從卧位改為俯卧位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後 另一下肢再移下，手扶床頭站起。腰椎間盤突出症的鍛煉方法。腰椎間盤突出症是骨科疾病中常見的一種，平常腰痛，腰腿痛，可能都是腰椎間盤突出症惹的禍。俯卧床上，手背後，雙腿併攏，腰部用力，使頭及腿同時遠離床面。以上是腰椎間盤突出症的...閱12轉1評0公眾公開15-07-04 09:36送給腰椎不好的你[推薦]這篇文章，送給腰椎不好的你。閱4轉自彎彎月兒1...公眾公開15-07-01 16:49端午安康|改進版健脊強身操震撼來襲，拯救你的脊柱！稍作停頓，緩慢回到水平外展位。體操方式：雙腳自然開立，雙手置於髖部，保持脊柱直立，旋轉髖部及脊柱，向一側後方看，稍作停頓，回到起始體位，再轉向另一側。體操方式：仰卧位，單側下肢直腿抬高至30°~45°之間，稍作停頓，回到起始體位，換另一側下肢抬起。體操方式：仰卧位，同時抬起雙側下肢至30°~45°之間，稍作停頓...閱11轉0評0公眾公開15-06-21 07:50張孝華：2個小妙招治療輕度腰椎間盤突出張孝華：2個小妙招治療輕度腰椎間盤突出張孝華：2個小妙招治療輕度腰椎間盤突出 華龍網 2015-06-12 09:31.辦公室人群、司機、重體力勞動者都是腰椎間盤突出高危人群。張孝華告訴記者，現目前腰椎間盤突出症的發病率主要集中在青壯年、辦公室人群、司機、教師、重體力勞動者、肥胖患者都是腰椎間盤突出症的高危人群。張孝華說，輕度腰椎間盤突...閱385轉37評0公眾公開15-06-15 17:21腰椎保健操 讓更多人知道吧腰椎保健操 讓更多人知道吧。閱19轉自冬竹123公眾公開15-06-12 17:09腰椎間盤突出如何治?一個小動作保你一生腰椎間盤不突出！腰椎間盤突出如何治?一個小動作保你一生腰椎間盤不突出！有一個小動作，對於預防腰間盤突出非常管用！「小燕飛」可以達到對頸椎、腰椎的自然牽引作用，因此對於預防和緩解頸腰椎問題有不錯的效果。已經有腰椎滑脫和嚴重腰椎疾病的人不適合做這個動作。歐洲一家脊柱研究中心的專家研究發現，人體腰椎、脊椎的穩定是由椎旁的小肌肉群完成的。閱8轉自蔡灸哥公眾公開15-06-08 07:50防治椎間盤病的技巧：每天做50次「小燕飛」「小燕飛」，就是模擬燕子飛行姿勢，可以充分鍛煉腰背部的肌肉和韌帶，保護椎間盤使之不突出。治療椎間盤病，「小燕飛」比吃藥效果好。椎間盤膨出是椎間盤病中較輕的一種，即使這樣，試圖通過吃藥，就能讓膨出的椎間盤迴到原位也是妄想。最好的辦法是鍛煉椎間盤周圍的肌肉和韌帶，從而讓椎間盤逐漸恢復原位。在沒有椎間盤病時，就每天堅持做「...閱30轉2評0公眾公開15-06-07 07:53親愛的，你的脊椎需要「溫柔相待」人體中央有條軸心，它支撐著身體，保護著內臟，卻也十分嬌貴。你伸手摸一摸，就能感知到它，沒錯，它就是脊椎。你可能不清楚人一共有多少塊脊椎，但卻對脊椎病熟悉得不能再熟悉：長時間看電腦頸椎酸痛、久坐不動腰背僵硬……類似的遭遇你是否也在經歷。閱4轉自yygltj公眾公開15-06-02 17:35我很突出！哦？腰椎間盤突出！實用的腰椎間盤突出症知識貼！椎間盤突出（Herniated disk）也稱為椎間盤滑出或椎間盤破裂。椎間盤突出常見的手術治療方式是顯微椎間盤切除術。許多腰椎間盤突出症患者是在體育運動中發生腰部損傷引起腰椎間盤突出的，這是因為椎間盤具有緩衝暴力、減輕震蕩的作用，由於經常受到體重、肌肉和韌帶張力的影響和擠壓，當進行諸如跑跳或負重等體育運動時，易使椎間盤纖維環發生...閱25轉1評0公眾公開15-06-02 16:25一個小動作 一生腰椎間盤不突出椎間盤的周圍是肌肉和韌帶，它們像軟盾牌一樣，保護著椎間盤。椎間盤膨出是椎間盤病中較輕的一種，即使這樣，試圖通過吃藥，就能讓膨出的椎間盤迴到原位也是妄想。最好的辦法是鍛煉椎間盤周圍的肌肉和韌帶，從而讓椎間盤逐漸回復原位。北京的一名老中醫，他的祖上是在宮廷治病的太醫，他曾經說過，在沒有椎間盤病時，就每天堅持做「小燕飛」30...閱12轉0評0公眾公開15-05-06 19:17腰椎間盤突出症保健操圖解，太實用...腰椎間盤突出症保健操圖解，太實用...腰椎間盤突出症保健操圖解，太實用了！腰椎間盤突出保健操，適用於腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生，腰肌勞損、坐骨神經痛等病人。腰椎間盤突出症保健操圖解(上)牽拉一側膝關節直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側膝關節重複相同動作。腰椎間盤突出症保健操圖解(中)腰椎間盤突出症保健操圖解(下)閱14轉1評0公眾公開15-04-22 11:20
推薦閱讀：