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健身原理 拍手療法又名聲納氣功，其作用類似中醫針灸、推拿、足療，作用在於刺激雙手掌的經絡穴位和手反射區，這些穴位和手反射區對全身健康狀況均有反應。通過疏通經絡，振蕩脈氣，加強血液循環，從而提高人體免疫功能，把身上的陰寒和污穢之氣從十個手指的尖端排出去。有些身體不適的慢性病人或亞健康者，如身體疲勞、鬱悶、胃部不適、心悸、高血壓、糖尿病、感冒初期等，經常拍手，均有利於消除疲勞、豁達心情、增進食慾、減輕疾病癥狀。 操作方法 以拍手的打擊面來分，可分為： 1.標準的拍手功：這種拍手功必須用最大的力量來拍手，因此它發出的聲響最為清脆響亮。方法是將十指張開，兩手的手掌對手掌，手指對手指用力拍擊。這種拍法叫做「實心掌練法」。它的優點是打擊面最完全，刺激量最大，所以治病強身的效果最好，其缺點是，練習時所發出的噪音較大。 2.空心掌拍手功：為了減少練功時的噪音，可用「空心掌」拍手。就是練功時將手掌弓起，拍手時手指仍張開，拍下去時，只會拍到手指尖及手掌的邊緣部分，第二指節第三指節以及掌心部分就拍不到，因為縮小打擊面，所以效果會差一些，但只要拍手時間長一點，仍會有效。 3.局部變通拍手功：就是以右手的四指拍左手的四指，以右手掌的右側拍左手掌的右側，以右手掌的左側拍右手掌的左側；以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部；以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此輪流拍打，時間可能耗費久一點，但這種拍法製造的噪音量較少，容易被周圍的人接受。 以拍手的姿勢來分，可分為： 1.坐著拍手；2.站著拍手；3.一邊走一邊拍手；4.原地踏步拍手。這四種姿勢，以第三、第四種手腳並動的效果較好。 以拍手的聲級層次分，可分為： 皮聲、肉聲、筋聲、爆破聲、爆裂聲、爆納聲、震裂聲、震納聲、極致辭音等九級。 一般人拍到手痛時，就會停止。其實拍到痛時，才是最好的時機。只要再痛幾十下，爆破聲出來，痛也就消失了。 時間、地點 上班的人最好利用早飯前或晚飯後半小時。晚飯後略事休息，一邊散步一邊拍手，可幫助消化，又可消除每天累積的身心污染。醫生建議，山上林木茂密，以及無人之處是最好的拍手地點；其次，空氣清新的公園，也是練拍手療法的好場所；再次，自家的客廳、書房、卧室，只要空氣流通，不會影響周圍的人，都適合練拍手。 對於正常人，每天清晨拍5分鐘，就可以啟動一天的活力。亞健康或慢性病患者，每天拍半小時，不要怕痛，也不要怕耗時間。 因為拍手療法運動量小，而且無需走動，所以一些輪椅上的病人或行動不便的老人，均可採用此法健身。拍手療法的特點，就是隨時隨地都可進行，不管躺著、走著、坐著、站著都可以拍手；甚至在如廁時、堵車時，都可以利用空當來拍手。 拍手後的反應分析 練習拍手療法一段時間後，掌心會出現程度不用的瘀血、破皮出血現象，這些狀況是比較常見的，練習中如果出現了要及時防範，使疾病在沒有發展之前就將其徹底根除掉。 手心出現瘀青 拍手後如手心出現瘀青，表示體內某器官或組織出現氣血阻塞現象，這就是患部反射現象。繼續拍，瘀血會漸漸消散，體內阻塞就會通暢。 手指呈紫色 能拍打到手指呈紫色的人為數很少，一般屬於敗血症、紫癜病的患者。由於肺經阻塞、肝氣不通、血液循環不順、毒素沉澱在血管，血管沒彈性容易破裂，稍微碰撞就會瘀青。 手掌腫脹 拍擊後整個手掌呈腫脹現象，表示因長期飲酒阻塞了氣路穴道，所以不易打開。女性因坐月子不慎中風，拍手也會呈腫脹現象。應加強拍打，直到消失為止。 破皮出血 此時可休息一兩天再拍；或拍的動作輕一點；或拍前貼塊膠布（此類一般很少感染，而且癒合得也快）。