不開心又不想傾訴時，你會如何排解不良情緒？

06-14

原諒我問這麼無知的問題……當時也沒想到在百度問，可能覺得知乎上的人更願意分享吧。
莫名的不開心，來大姨父了的樣子……莫名被老師訓，實驗出問題（和第一條沒因果關係），答辯也出岔子，實在藏不住自己的情緒，又和別人有點語言上的小衝突etc……還找不到(不想找)可以傾訴的人。
遇到這些生活上的不開心，壓力也有點超過預期。想知道大家都會怎麼處理。提供一點思路吧～謝謝大家了Orz！
突然覺得自己承受能力是不是太差了，怎麼別人都不會怎麼樣，我卻各種自己和自己過不去。以前能自己消化掉，現在卻沒法做到無所謂，心胸是不是太狹隘了π_π

我是個逗比媽媽，經營著公眾號「維小維生素」（ID：Weixiaoewei6），歡迎去公眾號找我，我的文章詼諧幽默讓你開心。以下就是我的其中一篇文章：《試試這9件小事，能讓你的心情瞬間變好

不得不說，開心這件事需要點天分。比如我，就是這種天賦十足的死變態。

以前，我考過一個試叫做註冊會計師，真特么太變態了！磚頭那麼厚的五本書居然要人在五年內考完，我覺得考50年都不為過啊。

我每次都在看第一章第一節第五自然段的時候趴著睡著了。

嗯，看前四個自然段的時候我啃了四包辣條、薯片、開心果和榴槤干。

結果，很多同事告訴我考試前都崩潰到哭，我卻愣是咬著零食擼著肥皂劇沒把眼淚流下來。

要知道，這需要多少年的功力修鍊才做得到啊，自打娘胎出來我就開始收集這些讓自己變開心的辦法了。

今天就無償地分享給你們吧！

01. 跑步運動30分鐘

科學家研究表明，只要進行有氧運動30分鐘，我們身體裡面的神奇物質「內啡肽」水平就會迅速升高。

這玩意兒居然有鎮痛作用，那就是讓我們感受到幸福快樂的開關啊。

所以要是不高興了，就去跑步，沒地方跑的就原地跳跳廣場舞，很快就心情愉悅放輕鬆。

02. 滾上床睡覺

這絕對不是坑你啊，充足的睡眠對大腦的「海馬體」修復特別大。

海馬體這位大哥在大腦里負責存儲記憶，一旦他休息好了，整個大腦處理中性和積極的信息會更及時。

睡不夠的人除了昏昏沉沉，也特別脾氣暴躁，我猜就是海馬體給闖的禍。

基於對他人負責任的原則，請你把這條信息轉給那些常年熬夜然後搞事情的人。

03. 試衣服

看到這三個字，你們一定會認為馬雲先生欠我一個擁抱。

事實上，我不需要他的擁抱。

我想要王健林的。

因為每次心情不好，我都會去逛街，比如去逛萬達廣場。

我會在試衣間瘋狂試衣服，然後傲嬌地把它們交回給臉色不太好看的服務員，我的心情就特別爽。

這其實是有心理學依據的，因為人在從事「放鬆和重複」的動作時，注意力被分散，那些壞情緒就會被緩解。

看到這句話的時候，請容我智慧地想，難怪啪啪啪也會讓人感覺心情愉悅呢。

04. 看搞笑綜藝節目

現在很多綜藝節目比電影、電視劇還受歡迎，那是什麼原因？

那是因為不用動腦啊。

只要全身心投入看看《跑男》、《吐槽大會》、《奇葩說》、《花兒與少年》啊這些搞笑又放鬆的綜藝，基本上開場三分鐘內心情就會陰轉晴，十分鐘內就會艷陽高掛。

不要說我沒提醒你，看三十分鐘記得塗防晒。

05. 給朋友發紅包

有科學家用72年對268名男性展開研究，65歲時依然精力旺盛的人男生，其中93%是因為和家人朋友關係特別好。

基於這個統計學的結果，你會知道為什麼擁有寬鬆美好的人際關係，或者在群里得到很多人的奉迎，人的心情自然變得舒暢。

為了你美好的心情著想，我只好一咬牙犧牲自己——我這麼不差錢的人也只好容忍你給我發紅包，並且會很諂媚的給你回一個「謝謝老闆」。立馬試試吧！

06. 戶外散散步

網上曾經有個笑話說，如果你感覺心情鬱悶，那就向外面多走幾步，因為這樣就可以走出情緒的低谷。

實質上，美國氣象協會發現，風力、濕度、氣溫對一個人的幸福感有巨大影響。其中氣溫在13.9攝氏度時幸福感可以最大化。

所以外出晒晒太陽，散散步吹吹風，在大自然中感受溫度的變化比在憋悶的室內感覺更加幸福自由。

07. 看好玩的動圖

給你們介紹一個非常簡便的方式，只要心情不好就在百度上搜「好玩動圖」，或者「搞笑動圖」，立馬可以跳出很多經過千錘百鍊的神奇的小動圖。

小動圖的表現力比普通的圖片強很多，但是又不需要大量的時間去解讀劇情，一眼秒懂，絕壁是分散憂傷注意力的強力助手。

08. 在桌面放一束花

記得大概是半年前吧，我的好朋友給我介紹了一個公眾號，說每個月在上面訂鮮花放在辦公室，人就會特別開心。

我斜睨著她，心裡想：我們這些吃貨，只需要在桌面擺一排小龍蝦。

沒想到這傢伙為了說服我，竟然給我訂了一個月的花送給我。現在我的桌面就變成如此作逼，以致別人一進來就會問：這花能吃嗎？

事實上，美國新澤西州立拉特格拉斯大學心理學教授珍妮特·莫里斯最新研究發現，鮮花因為顏色、氣味、形態的生機勃勃，能讓大腦中分泌積極的化學物質，它的作用比吃巧克力更為有效。

09. 吃！

一提到吃這個方面，我立刻感覺自己馬雲上身，立馬可以上台演講。

第一句就會說：夢想還是要有的，萬一吃不到呢？

吃可以說是最治癒的一種方式。只要想起東坡肉缽缽雞水煮牛肉榴槤披薩，我的人生立馬就感覺充滿了噴薄而出的激情，其中90%是嘴裡噴的口水，10%是眼裡噴的淚水。

據說吃能治癒主要是因為胃要消化，大腦就懶得運轉了。生氣的、鬱悶的、沮喪的所有事情都沒有cpu處理它。

曾經有一個朋友跟我說，他老婆每天只批准30塊錢額度給他。

我正想陪他痛斥萬惡的人民幣，世界的不公平……

沒想到他說，其中10塊錢坐車，18塊錢吃飯，想要快樂很容易啊，每天給自己留2塊錢買一張彩票，給自己一個500萬的希望就可以。

你看，快樂就是這麼便宜的一件事情。10塊的車錢就可以讓你走到戶外，18塊的飯錢就可以讓你大快朵頤，2塊的彩票錢就可以擁抱一個暴富的夢，你還有什麼理由不快樂呢？

說白了，快樂的技術都是爛大街的。

它只需要的是，我們在這個有點荒誕，有點虛偽，又有點黑暗的世界裡，保持著一雙發現光明的眼睛。

來知乎回答問題呀，助人為快樂之本嘛

逛淘寶，等快遞的感覺讓日子有了點盼頭

唱歌，跳舞，逛街，運動，睡覺，覓食，動次打次動次打次~~~怎麼高興怎麼來。

給自己一點時間什麼都不要想。聽聽平靜一點的歌看看簡單易懂的文章。如果還難受就去跑步累的時候大聲喊幾聲。洗個熱水澡好好睡一覺。

我也遇到類似題主這種事，我準備了很久的事業單位的考試昨天失利，面試都沒進。因為不想影響到我媽媽的情緒，我一直忍著，對其他誰都沒說，只是今天邀一個朋友陪我去書城看書。我們也很快就要答辯了。你一定要和老師好好溝通，找出解決辦法，因為每個學校的答辯要求不一樣。加油！沒有走到盡頭就說明還有路

做點自己喜歡吃的飯菜，然後吃飽了就睡覺

我也很想問這個問題，不過沒問出口，想了很久，覺得時間過去了，就好了

抽煙，睡覺。

憋著吧，看時間的安排。