??每天踩一踩，45歲變25歲！不老葯竟然是它~你也試試

常言道：「人老腳先老，長壽始於腳」。

腳，是我們健康的根源，有六條經脈之根貫穿於此，穴位個數66個，佔據了全身穴位的十分之一，而且還遍布著五臟六腑和四肢百骸的反射區。

所以，我們要好好的保養雙腳，讓它為身體提供源源不斷的力量！那麼，我們平時應該怎麼做呢？

邊看電視邊踩黃豆

促進血液循環、排毒

生活中，養生時時都可以進行。比如，我們在看電視的時候，可以在腳底放一個紙箱，裡面裝適量的黃豆，光腳踩在上面。

因為黃豆的個頭剛剛好，能夠刺激到我們腳底的穴位，每次15分鐘左右，能夠起到促進血液循環，加強新陳代謝、排毒減肥的功能！

這個方法，有點類似腳底按摩器，不過對於普通人來說更實用更經濟！

光腳滾網球

腰酸背痛無影蹤

很多人都有腰酸背痛的毛病，甚至有的人會有麻木感，直達足底。所以，我們可以在腳底放上一個網球，讓網球在腳趾和腳跟處緩慢滾動，每次3分鐘左右，能夠緩解幫助我們放鬆肌肉，緩解腰酸背痛哦！

絲瓜絡擦拭腳心

美膚祛斑

這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。

能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而達到美膚祛斑的作用！

腳趾抓東西

激活腸胃促消化

腸胃功能不好的人簡直太多了，除了從飲食、中醫內調方面來養護，我們還可以練習這個小動作。那就是用腳趾抓東西。

我們可以在地上放一些小東西，比如一根筆，用我們的二趾和三趾把它夾起來，長期練習就可以激活經絡，改善消化不良，便秘腹瀉等癥狀。

敲擊腳底

排毒順暢抗疲勞

在睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻。

方法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。

踮腳走路

關節更靈活

如果關節僵硬不靈活，可嘗試此法：先後用腳尖、腳跟、腳內側以及腳外側走路，這能鍛煉小腿不同部位的肌肉，能增強肌肉力量與關節穩定性，預防年老時出現的踝關節扭傷的情況。

但在剛開始練習時要小心，可以先扶住一些東西，熟練後再慢慢放開。

赤腳行走

延緩衰老

此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時儘可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

特別提醒：早起不要光腳

聽說光腳走路這麼好，很多人早起常光著腳在地板上走路，這樣做是不對的。早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉。

刺激腳底，健康長壽都來了

按摩腳底的好處有很多， 常見的就是促進體內血液循環、刺激細胞活力、加強新陳代謝、保持青春。同時還能夠調節體內的內分泌平衡，促進器官之間的協調，最終達到提高身體抵抗力、免疫力的作用。

科學證明，唾液有抗癌作用。而按摩足底湧泉穴，唾液會源源不斷湧出，病者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。另外，足底按摩結束後飲一杯冷開水以排毒。

每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然後屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底「湧泉穴」數百下(「湧泉穴」位於足底前部的凹陷處)。一段時間後睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮。

醫學專家研究發現，通過按摩頸椎在足部的反射區，可產生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅持兩周以後對一般頸椎病患者即可出現意外效果。

足底按摩可以最大限度的排出你身體里的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。堅持幾周，你會驚奇的發現你的臉白凈而光滑。

按摩腳底能夠刺激細胞，令細胞延緩刷老保持好活力，並且促進身體五臟六腑的功能協調，令體內的陰陽平衡恢復正常。長期堅持按摩腳底，能夠有效的增強身體抵抗力，減少患病的可能。

年輕不養生，老了養醫生！每天踩一踩，健康長壽都來了，這是世界上最便宜的處方了，發給朋友們，大家一起踩出健康、踩出長壽！