一年按照六季養生比四季養生更科學

一年有四季24個節氣，比較精確地劃分了氣候的微妙變化，其中的六個節氣是氣候較大變化的真正分水嶺，因此，養生按照六季劃分比四季劃分更科學，其中每個季節包括4個節氣。

一、風季：

包括大寒、立春、雨水、驚蟄四個節氣。這四個節氣風邪最為猖獗，所以，稱為風季。

風邪的特徵就是亂跑，跑到皮膚就會引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等病症，跑到關節就會引起關節痛，跑到肌肉就會引起肌肉酸痛，跑到筋骨就會引起抽筋、痙攣等，跑到頭部就會引起頭痛、頭暈、鼻塞等等，因此，風邪無定處，很難對付，因此，這個季節不能隨便減衣服，春捂秋凍的春捂更多地體現在這個季節。

出現風寒症以後，上午可以用生薑、白蘿蔔、香菜煮水喝，下午和晚上不宜吃生薑，可以把生薑換成蔥白、白菜根、蘆根、茴香等任意兩種。也可以吃洋蔥、辣椒等發汗驅寒。這些方法也是治療成人發燒的有效方法（由於幼兒不吃辛辣食物，可以採用四豆飲、雙西汁等適合幼兒的退燒飲品）。

用生薑、花椒和鹽煮水泡腳出汗也是有效方法。

根據風寒症的不同部位，採用不同的穴位按摩，具體穴位針對病症參見《穴位治病指南》。如果出現疼痛症，也可以採用《治療腰腿痛及各種疼痛症的簡便方法》一文中介紹的熱療方法。

二、暖季：

包括春分、清明、穀雨、立夏。這個時期是傳統意義上的春暖花開、春意盎然的春季。

這個時期陽氣上升，正是人體火氣最旺的時候，一旦吃了辛辣、性溫的食物，很容易上火，最容易引發口舌生瘡、牙痛、眼睛紅腫、長痘痘、皮膚過敏等等病症。

所以，這個季節的重點是避免吃辛辣、性溫的食物，容易皮膚過敏的人群更要注意體內排毒，避免火邪裡應外合浸入體內。

出現上火以後，要採取手腳的穴位按摩和熱水泡手、腳的方法引火，參見《快速治療牙痛的妙方》一文，其中的引火方法適合各種上火癥狀，尤其陽虛的人要盡量少用性寒的食物瀉火，更不能用藥物敗火。

三、熱季：

包括小滿、芒種、夏至、小暑。這個時期意味著真正的盛夏來臨。

暑是火的極致，比火邪還要厲害，這個時期最容易中暑，所以，養生的重點是避免暑邪。

由於出汗多，不僅身體水分流失多，同時也流失很多微量元素，所以，不能單純喝水，往往越喝越渴，因此，最好喝五豆湯，身體既能鎖住水份、又能補充身體的微量元素。

暑熱也會引起食欲不振，也可以用山楂、陳皮、烏梅、桑葚煮水喝，健脾開胃又補腎。

四、雨季：

包括大暑、立秋、處暑、白露。這個時期的典型特徵是濕氣重。脾最怕濕氣，這個時期健脾是關鍵。

濕氣有兩個特點，一是粘滯，二是趨下。濕氣重的人大便會粘馬桶，汗液也黏糊糊，小便發澀不暢。趨下就是濕氣容易往下跑，下肢容易浮腫。

人體有八窩：腋窩、肘窩、髀窩（腹股溝位置）、腘窩（膝蓋後面），也被稱為八虛，是體內毒素和濕氣最容易藏身的地方，所以，拍打八窩是祛濕排毒的最簡便有效方法，要用力拍打直至發紅，然後喝水排毒。拍打上述八窩還分別有助於治療肝病和心臟病、心肺病、婦科病和部分男科病、腰腿痛等病症。

陰虛的人可以喝薏米紅豆粥排出濕氣，陽虛的人可以上午喝生薑紅棗茶（紅棗掰開），由於中午以後不宜吃薑，可以喝紅棗茯苓茶。

五、乾季：

包括秋分、寒露、霜降、立冬。這個時期就是傳統意義上的秋燥時期，也是典型的秋季養生時期。

五臟中最怕燥的就是肺臟，皮膚也屬於肺臟系統，這個時期最容易出現口乾、咽痛、咳嗽、全身發乾、皮膚粗糙、大便乾燥等癥狀。

所以，這個時期潤肺是關鍵，可以適當吃些雪梨、銀耳、百合等潤肺的食物，不過這些食物多數性寒，陽虛的人要少吃，可以通過按摩太淵、合谷等肺經和大腸經的穴位來改善。

六、寒季：

包括小雪、大雪、冬至、小寒。這個時期就是傳統意義上的冬季，重點是防寒。

寒邪有兩個特徵，一是凝滯，二是收引。凝滯就如同水會結冰，反應到人體，一旦氣血受寒就會淤堵，所以，也是心血管疾病的高發期，可以適當喝些白酒泡的藥酒活血化瘀，前列腺炎患者不宜喝白酒，可以用度數較低的米酒浸泡，少量喝些補腎健脾的藥酒，也可以通過煲湯、煮養生茶的方式進補。

收引就是一受寒就毛孔收縮，受了風寒感冒，最好的方法就是出汗排毒，但是，由於毛孔收縮，汗液不宜排出，毒素也不易排出，所以，要通過喝生薑、白蘿蔔、蔥白、香菜根煮水喝來幫助排毒，也可以吃辣椒出汗排毒。

這個時期也是陰盛陽衰的時期，也是陽虛的人最難熬的時期，這類人群要多吃些桂圓、生薑、羊肉、榴槤等性溫的食物。

怕冷的人要學會穴位取暖，只要肚臍和湧泉穴暖和了，全身就暖和了，可以在揉腹之後，把大拇指搓熱，長時間按壓肚臍，採用穴位按摩等方法把湧泉穴暖熱。

這個時期也是傳統意義上的冬令進補最佳時期，但是要避免過度進補上火，適當間隔吃些潤肺的食物清火，根據金生水（肺為金、腎為水）的原理，潤肺也有利於補腎。

總之，一年之中氣溫變化的真正分水嶺不是立春、立夏、立秋和立冬，而是大寒、春分、小滿、大暑、秋分、小雪這六個節氣，要提前關注這六個節氣的到來，以便採取有效的應對措施。