頸椎間盤突出和頸椎骨質增生怎麼辦？老中醫推薦的「偏方」很有效
白小姐，34歲，從事電腦工作，因頸項部沉重，頭暈1年，加重10天，患者開始頸項部疼痛，伴頭蒙頭暈，頭腦不清晰，夜晚入睡困難，平卧及側卧位頭部均憋脹感。轉動頸部時，一過性眩暈及黒矇感。伴四肢乏力，食慾及睡眠差，醫院CT檢查診斷為：頸椎間盤突出和頸椎骨質增生，經服中西藥物並結合針灸、熱敷、磁療理療等治療，並按照一位老中醫推薦的運動「偏方」鍛煉，上述癥狀明顯好轉。患者自飲食慾、入睡困難的問題明顯改善。
頸椎間盤突出和頸椎骨質增生怎麼辦？老中醫推薦的「偏方」很有效：右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個動作，如果是年輕人，從後面拍更好。老人從上面拍也行。這樣做，血液馬上流暢。
頸椎間盤突出和頸椎骨質增生怎麼辦？老中醫推薦的「偏方」很有效：深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升～3000毫升。這個深呼吸，一次就有7～8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7～8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽石癌。膽結石全沒有了，還能保護內臟。
頸椎間盤突出和頸椎骨質增生怎麼辦？老中醫推薦的「偏方」很有效：下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5～10次，漸漸做夠15～20次。 人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。 以後你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發矇也沒有了。
頸椎間盤突出和頸椎骨質增生怎麼辦？飲食要合理搭配，不可單一偏食。食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬於這類食物;另一種食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、干稀、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要。
頸椎間盤突出和頸椎骨質增生怎麼辦？穴位針灸、海鹽熱敷療法，針灸、海鹽熱敷在中國有上千年代的歷史，因效果好，成本低，無副作用而受到越來越多的人喜愛。對於長期伏案工作，尤其是每天面對電腦的上班族來說，經常會因為總保持一個姿勢，而受到頸肩酸痛的困擾。通過鬆弛肌肉、驅寒祛濕、加強血液循環達到緩解頸肩酸痛癥狀的作用。
頸椎間盤突出和頸椎骨質增生怎麼辦？正確的睡姿：選擇正確的睡姿我們一輩子1/3時間是在枕頭上過的，故選擇正確的睡姿及枕頭是非常重要的。有的年輕人習慣於高枕，高枕真的「無」憂嗎？其實高枕「有」憂，枕頭太高，頭頸過度前屈，則頸椎後方的肌群與韌帶易引起勞損；而枕頭過低，頭頸必然過度後仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，時間長了也會出現勞損。
所以枕頭的選擇非常重要，不能過高或過低，應以睡在枕頭上不使頸項扭曲為原則，使頸椎保持正常的生理狀態。另外枕芯的填充物軟硬要適中，以不易變形、透氣性能好、可隨意調整枕頭的高低為宜，如民間常用的蕎麥皮頸椎枕及專家推薦的乳膠頸椎枕。
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365健康衛士頸椎按摩器頸部肩頸按摩器頸部針灸家用電動按摩儀 ￥399 淘寶 購買頸椎間盤突出和頸椎骨質增生怎麼辦？最好的辦法就是合理地安排好工作和運動，用積極的休息緩解單調的工作姿勢所帶來的頸腰椎的過度勞累；同時改變不良的工作習慣和睡眠姿勢，只要真正認識了病因，結合理療，注意勞逸結合，就可以達到積極的預防效果。
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